Pemakanan Kehamilan

Listeriosis adalah jangkitan yang disebabkan oleh bakteria Listeria monocytogenesado dengan akibat serius pada kehamilan, tetapi bukan satu-satunya jangkitan yang boleh ditularkan melalui makanan yang tercemar. Kerana keracunan makanan semasa kehamilan boleh memberi kesan serius kepada kesihatan bayi dan ibu, adalah penting untuk mengelakkan makan dengan makanan dengan semua jaminan keselamatan.

Kami tahu bahawa pemakanan sihat adalah penting semasa hamil, untuk melindungi ibu dan bayi. Kebaikan diet Mediterranean juga ditunjukkan, pilihan terbaik untuk berjaya apabila kita berusaha untuk memakannya dengan baik. Malah, diet ini diisytiharkan Warisan Budaya Keturunan Manusia oleh UNESCO pada tahun 2010.

Semasa mengandung, kita mesti mengambil penjagaan tertentu dalam diet untuk mengelakkan jangkitan yang disebabkan oleh parasit atau bakteria yang boleh menjejaskan bayi, seperti listeriosis. Listerosis adalah jangkitan yang disebabkan oleh bakteria Listeria monocytogenes, bawaan makanan yang diedarkan secara meluas oleh alam (tanah, habuk, air), dan boleh didapati dalam pelbagai makanan haiwan dan tumbuhan.

Apabila kita adalah ibu bapa, kekurangan rehat yang baik menjadi sesuatu yang setiap hari dalam bulan-bulan pertama atau tahun-tahun kehidupan anak-anak kita. Kadang-kadang, walaupun, ini bermula dari kehamilan dalam hal wanita, ketika lebih sulit bagi mereka untuk tidur dengan nyaman. Tidur adalah sesuatu yang penting dan perlu untuk badan dan otak kita untuk terus berfungsi dengan cekap setiap hari, jadi rehat yang baik adalah sesuatu yang kita patut cuba untuk mendapatkan setiap malam.

Semasa kehamilan adalah penting bahawa anda menjaga diet anda dan pastikan diet anda seimbang dan bervariasi, memandangkan perubahan nutrisi dan masalah kesihatan boleh berlaku, baik pada ibu dan bayi. Hari ini kami memberitahu anda makanan apa yang tidak sepatutnya hilang dalam menu anda jika anda hamil, dan kami memberi anda idea mengenai bagaimana anda boleh menyediakannya di dapur supaya penggunaannya sihat, kaya dan berkhasiat.

Mual adalah salah satu ketidakselesaan yang paling biasa dalam kehamilan, yang menjejaskan kira-kira separuh daripada wanita hamil, kadang-kadang disertai dengan muntah. Mereka biasa pada trimester pertama, terutamanya pada waktu pagi, walaupun dalam sesetengah kes mereka boleh bertahan lebih lama, walaupun pada kehamilan.

"Nama saya Odile Fernández, saya seorang doktor keluarga, mangsa kanser ovari dan ibu kepada tiga orang anak Nacho, Iker dan Eite." Ini adalah bagaimana pengarang My Child membentangkan makanan yang sihat dalam prolog buku itu, panduan lengkap mengenai bagaimana memberi makan anak-anak dengan baik dan menegaskan tentang pentingnya makan dengan baik dari mengandung.

Iodine adalah mineral penting untuk memastikan fungsi kelenjar tiroid yang betul, bertanggungjawab untuk sebahagian besar fungsi metabolisme dan oleh itu pembangunan yang sepatutnya. Walaupun jumlah iodin harian yang diperlukan sangat kecil, ia hampir berganda semasa kehamilan dan penyusuan dan kekurangannya boleh menyebabkan akibat yang serius pada bayi.

Heartburn atau pedih ulu hati terjadi apabila asid perut mengembalikan ke esofagus, menyebabkan pembakaran yang menyakitkan atau membakar sensasi di dada dan tekak. Terdapat beberapa sebab yang menyebabkannya muncul, seperti makanan tertentu atau minuman beralkohol, dan semasa kehamilan ia adalah salah satu ketidakselesaan penghadaman yang paling biasa.

Diet yang lengkap dan seimbang membantu kita mendapatkan nutrien dan vitamin penting untuk kehidupan yang sihat, seperti kalsium atau besi. Satu lagi nutrien yang memberi kita kesihatan yang baik, adalah gred asam, yang termasuk Omega 3 dan Omega 6. Hari ini kita berkongsi 15 makanan dengan Omega 3, yang juga membantu perkembangan otak bayi anda, juga Mereka baik untuk orang dewasa.

Asid folik adalah bentuk sintetik vitamin B9 atau folat dan, bersama-sama dengan vitamin B12, menyumbang kepada penciptaan sel darah merah, menghalang anemia. Ia juga penting untuk fungsi saraf dan pembentukan DNA, dan menggalakkan berfungsi dengan baik badan secara umum.

Besi adalah penting untuk fungsi tubuh kita. Ia terlibat dalam pengangkutan oksigen dalam darah, serta dalam proses pernafasan sel dan dalam penghasilan hemoglobin. Ia juga perlu, antara lain, untuk membuat hormon dan tisu penghubung. Walau bagaimanapun, besi adalah salah satu mineral yang menyebabkan kekurangan yang paling, menyebabkan anemia, keadaan yang sangat umum yang disebabkan oleh defisit zat besi, yang berlaku terutama pada wanita usia subur.

Jika semalam kita bercakap mengenai kehilangan berat badan selepas melahirkan pelan yang tidak munasabah, kini kita bercakap tentang pentingnya mengandung dengan berat badan yang sihat. Semua wanita yang mempunyai BMI lebih daripada 25 harus kehilangan beberapa kilogram sebelum mengandung untuk memulakan kehamilan dengan berat berkaitan dengan ketinggian normal yang membolehkan mencapai BMI antara 19 dan 25.

Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting untuk tubuh kita, kerana ia adalah penyusun asas gigi dan tulang kita, serta mineral yang paling melimpah dalam organisma manusia. Selain mengukuhkan tulang kita, kalsium menyumbang kepada pembangunan fungsi penting lain.

Kehamilan adalah peringkat dalam kehidupan wanita di mana diet memerlukan banyak perhatian dan perhatian, memandangkan beberapa nutrien lebih penting daripada yang lain dan tidak dapat dikurangkan dalam jadual harian. Untuk mencapai diet yang berkualiti semasa kehamilan, kami akan menunjukkan kepada anda 24 makanan paling disyorkan semasa kehamilan oleh pakar pemakanan dan pakar ginekologi.

Jika tidak ada masalah kesihatan yang menghalangnya, buah adalah salah satu makanan penting semasa mengandung, kerana ia merupakan sumber vitamin dan serat yang sangat baik yang memberikan manfaat yang tidak terhingga untuk kesihatan anda. Pakar menasihatkan untuk mengambil, jika boleh, buah-buahan bermusim, kerana apabila dipilih pada kematangan optimum mereka, mereka lebih lazat, ekologi dan semula jadi, selain pilihan yang lebih murah untuk poket kami.

Sudah tiba masanya untuk makan, tetapi anda takut akan apa yang akan berlaku seterusnya: terbakar, berat perut, terbakar di kerongkong ... Kehebatan ini dialami oleh ramai wanita semasa kehamilan, dan kebenarannya adalah bahawa mereka agak tidak menyenangkan. Tetapi bolehkah kita melakukan sesuatu untuk mengelakkan pedih ulu hati selama kehamilan? Terdapat beberapa "helah" yang diharapkan, dan jika hormon juga akan berada di pihak kita!

Sangat penting untuk memantau diet kita semasa kehamilan untuk mengelakkan ketidakseimbangan nutrisi yang boleh menjejaskan kesihatan kita dan bayi kita. Kami telah beberapa kali bercakap tentang makanan penting pada peringkat ini, dan tanpa ragu, buah adalah salah satu daripada mereka. Secara umum, apa-apa buah adalah sumber vitamin dan serat yang sangat baik, walaupun disarankan untuk selalu berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sekiranya ada masalah kesihatan seperti diabetes, intoleransi atau masalah usus.

Kongres Hidrasi Nasional III dan V baru telah diadakan, di mana banyak pakar berkumpul sekali lagi menekankan pentingnya meningkatkan pengambilan cairan semasa kehamilan dan penyusuan. Alasan kenaikan ini berbeza pada setiap peringkat, tetapi penting untuk menutup keperluan tubuh untuk mengelakkan dehidrasi dan mengekalkan keadaan fizikal yang sihat.

Terdapat pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi kesuburan wanita. Sesetengahnya adalah disebabkan isu biologi, sementara yang lain disebabkan oleh gaya hidup, seperti makanan yang kita miliki sebelum cuba hamil. Satu kajian mengesahkan titik terakhir ini, kerana didapati bahawa makan makanan cepat saji sering dapat menjejaskan kesuburan wanita.