Makanan ringan itu adalah salah satu makanan yang membantu kanak-kanak tetap sihat dan sihat sehingga tidur. Antara makan tengah hari dan makan malam, mereka memerlukan sumbangan pemakanan dan adalah snek kanak-kanak yang juga hidangan penting. Tetapi apa-apa makanan ringan berbaloi?
Tidak semua. Banyak kali tergesa-gesa atau selesa membuat kita memberi makanan ringan kepada anak-anak kita. Di sini kita meninggalkan beberapa petua untuk membuat snek kanak-kanak sihat, tabiat yang baik yang akan mengurangkan risiko kelebihan berat badan, sebagai contoh.
Ia termasuk bijirin: roti untuk snek kecil, kadang-kadang boleh ditukar untuk cookies atau bijirin. Ini memberi tenaga yang diperlukan untuk fungsi ototnya dan otaknya. Ingat bahawa sandwic tidak boleh menjadi sangat besar (untuk menampung semua makanan penting) dan bahawa sihat melarikan diri dari pate, puding hitam, sosej, krim koko ... Yang paling disyorkan adalah serrano ham, ham atau ayam belanda masak, loin ...
Termasuk produk tenusu untuk menyelesaikan catuan harian (jika anda akan minum susu semasa makan malam dan sudah sarapan pagi, tidak perlu). Kami bercakap tentang segelas susu, yogurt semulajadi atau buah, atau sekeping keju segar ... Ini adalah makanan kaya kalsium dan protein, yang diperlukan untuk pertumbuhan.
Ia termasuk buah-buahan atau sayur-sayuran. Untuk sampai ke lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, pastinya diperlukan untuk memasukkan satu dalam makanan ringan. Adalah mungkin untuk mencapai cadangan itu jika pada pertengahan petang kami menawarkan anda anggur, tembikai, jingga (juga dalam jus), pisang ... Atau tomato ceri, timun atau wortel untuk mengiringi sandwic. Vitamin, serat, penghidratan ... adalah sebahagian daripada sumbangan penting makanan ini.
Kacang-kacangan (semula jadi, tidak digoreng atau asin) juga boleh menjadi sebahagian daripada snek dari semasa ke semasa (lebih dari tiga tahun).
Elakkan makanan ringan yang tidak dirancang, kerana kita jatuh dalam pakej cookies, keripik, makanan ringan asin atau roti industri, yang mengandung lemak, gula atau garam berlebihan. Komuniti saintifik antarabangsa telah memberi amaran selama bertahun-tahun mengenai pengaruh jenis makanan ini terhadap peningkatan obesiti di dunia. Mereka adalah makanan yang menyumbang sedikit nutrisi dan diambil biasanya membahayakan kesihatan.
Kumpulkan makanan ringan dengan air (juga jus atau goncang semulajadi atau susu), bukannya minuman manis atau minuman ringan, yang menguntungkan kegemukan dan kerosakan gigi.
Snek dalam tindakan. Lebih baik untuk mempunyai snek di taman atau bermain bersama di rumah atau duduk di meja bercakap daripada membenarkan kanak-kanak untuk snek menonton televisyen atau di hadapan komputer sahaja.
Laraskan bahagian. Anak-anak kecil akan mengambil sejumlah kecil makanan setiap hari, tidak boleh diambil jika mereka perlu makan malam nanti. Apabila mereka berkembang, kita akan melihat bagaimana mereka menuntut bahagian yang lebih besar.
Kami berharap petua ini membantu anda buat makanan ringan makanan kanak-kanak, mewujudkan tabiat yang baik untuk masa depan. Kita harus ingat bahawa ini tidak selalunya serasi dengan keselesaan atau kelajuan, tetapi penting bahawa kita tidak berputus asa, demi kesihatan anda.
