Semasa kehamilan, tabiat tidur wanita biasanya berubah, disebabkan oleh perubahan hormon dan emosional yang wanita itu sedang melalui pada tahap ini. Mari lihat apa yang boleh kita harapkan dalam setiap trimester mengenai impian wanita hamil.
Salah satu gejala pertama kehamilan adalah berkaitan dengan tidur, dan pada masa trimester pertama, apabila kadar testosteron berkala tiga kali, ramai wanita hamil melihat keperluan mereka untuk tidur meningkat.
Semasa trimester kedua, tidur boleh diganggu dengan kerap oleh keperluan untuk membuang air kecil, atau oleh ketidakselesaan peredaran atau pencernaan yang pertama.
Semakin banyak rehat yang kita mahu, lebih banyak tidur tubuh meminta kita, biasanya apabila kita boleh tidur kurang. Dalam trimester ketiga ketidakselesaan kehamilan merampas wanita ituTerdapat banyak kesulitan dan sukar untuk mencari kedudukan yang tepat untuk berehat.
Dalam trimester ketiga yang kerap membuang air kecil, pertumbuhan perut, pergerakan janin atau kecemasan akibat masa penghantaran, yang sering menyebabkan mimpi buruk, boleh menyebabkan masalah tidur.
Petua untuk berehat lebih baik semasa hamil
Tidur teruk berbahaya kepada mana-mana peringkat kehidupan, tetapi semasa kehamilan terkumpul keletihan boleh menyebabkan beberapa gangguan, dari sakit kepala bahkan boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Itulah sebabnya rehat sangat penting pada tahap ini.
Setiap wanita berbeza, tetapi kami boleh memberi anda beberapa tips untuk menggalakkan tidur.
Yang pertama ialah anda berehat ketika anda boleh. Kami menjangkakan beberapa bulan mungkin rumit dengan bayi di rumah, supaya kami menikmati rehat sekarang, setiap "tempahan" akan dialu-alukan.
Ia juga sesuai pergi ke bilik mandi sebelum tidur, jadi keperluan untuk kencing memerlukan sedikit masa untuk bangun.
Tidur di sebelah kiri untuk tidak menekan vena cava dan menggalakkan pengairan, pengoksidaan rahim ibu dan ketibaan nutrien kepada bayi.
Anda perlu makan malam sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur dan lakukan makan malam yang ringan dan sihat, terutamanya pada suku ketiga, apabila masalah keasidan, senak ...
Jangan minum kopi pada waktu malam, walaupun pada hakikatnya kemudahan meminum minuman ini agak dipersoalkan sepanjang kehamilan, pada bila-bila masa sepanjang hari.
Senaman pada sebelah petang, supaya keletihan nikmat tidur yang lebih dalam.
Bantu diri anda dengan bantal dan bantal yang selesa untuk mencari kedudukan.
"Putuskan sambungan" sejam sebelum memulakan rehat, cuti dan lakukan aktiviti yang melegakan anda seperti menonton TV, membaca ... Terdapat juga aktiviti kelonggaran khusus yang anda boleh berlatih semasa kehamilan.
Ambil mandi santai, membaca atau mendengar muzik lembut sebelum tidur untuk menyukai berehat di peringkat kehamilan yang paling sukar.
Kami sedar bahawa mengikuti banyak petua ini adalah rumit jika kita sudah mempunyai anak (dan jangan bercakap jika kita mempunyai lebih daripada satu), tetapi dalam mana-mana kita perlu mencuba dan mencari bantuan dan pemahaman yang diperlukan terhadap persekitaran yang dekat supaya kita memudahkan, contohnya, bahawa kita boleh bersenam, atau berehat pada waktu tertentu ...
Ini adalah tip untuk tidur lebih baik semasa kehamilan dan semua yang anda perlukan tahu tidur semasa trimester kehamilan untuk trimester. Selamat berehat!
Foto | cscott2006 dan www.CourtneyCarmody.com/ di Flickr-CC pada Bayi dan banyak lagi | Tanda-tanda kehamilan, Bermimpi bahawa mereka mengambil bayi itu
