Semua wanita mengandung dinasihatkan untuk mengamalkan beberapa jenis latihan fizikal agar sesuai, kerana melahirkan anak adalah usaha fizikal yang luar biasa. Pasti berjalan Ia juga sangat bermanfaat semasa kehamilanKami masih ingat jalan-jalan lama yang kami sedang menunggu untuk acara gembira.
Ibu-ibu masa depan yang, sebelum menjadi hamil, melakukan aktiviti sukan, boleh meneruskannya jika doktor tidak melihat sebarang kemungkinan kontraindikasi. Tetapi mungkin terdapat juga kes yang bertentangan, wanita yang tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal sebelum kehamilan, dalam hal ini tidak dianjurkan untuk memulakan sukan tiba-tiba, tetapi sebaliknya, anda harus berjalan.
Pada mulanya, semua wanita hamil boleh berjalan selagi tidak ada kontraindikasi dan pakar ginekologi menghantar rehat mutlak. Berjalan mempunyai banyak manfaat kesihatan, daripada memudahkan peredaran darah untuk ketegangan yang menenangkan. Ia sihat untuk berjalan-jalan sepanjang pantai di pantai atau melalui hutan yang rata, sentiasa menghindari kawasan yang kasar untuk mengelakkan terjatuh dan perjalanan yang mungkin disebabkan oleh keletihan semasa kehamilan. Jika anda berada di bandar, tempat terbaik adalah taman, mencari orang ramai dan kurang pencemaran kerana lalu lintas.
Apabila anda tidak terbiasa dengan berjalan kaki, ia adalah mudah untuk memulakan sedikit demi sedikit, sesi awal ½ jam bergilir-belit hari-hari dan untuk meningkatkan tempoh sehingga tiba di berjalan kaki harian atau sekurang-kurangnya, apa yang direkomendasikan pakar, empat berjalan setiap minggu. Tempoh ideal berjalan ini hendaklah satu jam, tetapi tanpa keletihan.
Pada masa ini, tidak ada kajian yang membuktikan apa faedah yang boleh dimanfaatkan untuk latihan ini terhadap bayi, tetapi satu perkara yang sangat jelas, keadaan fizikal dan psikologi yang baik dari ibu masa depan, akan memihak kepada bayi yang belum lahir.
