Ini moto Hari Pemakanan Kebangsaan dirayakan hari ini, tarikh yang sepatutnya dapat dilihat untuk menggalakkan pemakanan yang sihat di kalangan kanak-kanak dan mengurangkan obesiti kanak-kanak, yang ditakrifkan oleh WHO sebagai "pandemik abad ke-21".
Tiada yang lebih berjaya daripada menghantar kepada kanak-kanak itu makan sihat adalah menyeronokkan. Melalui percubaan dengan makanan, menemui tekstur baru, rasa baru, menggabungkan mereka, mencampurkannya, bermain dengan mereka, kanak-kanak dapat mencari seluruh dunia keseronokan yang juga akan mempunyai pemakanan yang sihat.
Data adalah obesiti yang membimbangkan. Dalam satu kajian baru-baru ini mengenai pemantauan pertumbuhan, diet dan aktiviti fizikal, perkembangan kanak-kanak dan obesiti (ALADINO) ia telah diperhatikan bahawa satu daripada dua kanak-kanak berumur 6 hingga 9 tahun adalah berat badan berlebihan.
Lima petua untuk pemakanan sihat pada kanak-kanak
Ia tidak sukar, hanya perlu mengikuti beberapa garis panduan penting mengenai pemakanan yang sihat, mengubah tabiat dan terutama menetapkan contoh. Apa yang dilakukan ibu bapa, kanak-kanak akan lakukan. Seperti yang kita makan, mereka akan makan.
Kami meninggalkan anda kemudian lima petua asas untuk dilaksanakan:
Sarapan pagi setiap hari: ia adalah hidangan yang paling penting pada hari itu. Ia mesti terdiri daripada bijirin, tenusu dan buah-buahan. Menurut kajian itu, hanya 3.8% kanak-kanak membuat sarapan pagi penuh.
Makan tiga buah buah sehari dan masukkan buah-buahan dan sayur-sayuran pada waktu makan tengahari dan makan malam.
Meningkatkan penggunaan bijirin penuh, ikan biru dan putih, susu, yogurt dan keju rendah lemak. Ambil kekacang 2-3 kali seminggu.
Kurangkan penggunaan lemak, menambah gula dan makanan yang telah dimasak dan lebih suka makanan buatan sendiri.
Lakukan senaman fizikal setiap hari.
