Kolam renang adalah sekutu yang hebat bagi wanita hamil dan, jika tidak ada kontra, bersenam di dalam air boleh menjadikan kehamilan lebih sihat dan anda berasa lebih baik secara fizikal dan mental.
Penyelidik di University of Granada telah menunjukkan bahawa melaksanakan program latihan fizikal sederhana dalam persekitaran akuatik semasa mengandung Ia membantu mencegah penambahan berat badan, diabetes melahirkan dan juga mengurangkan bilangan C-bahagian.
Ini hanya beberapa faedah, kerana sebagai tambahan kepada latihan ini, lebih sedikit bayi makrosom dilahirkan (lebih daripada empat kilo ketika kelahiran), penyusuan bayi berpanjangan dan kebarangkalian menderita kemurungan postpartum menurun.
Anda juga akan mendapati ia memberi ganjaran apabila ia datang berehat lebih baik dan adalah manfaat lain dari amalan senaman semasa kehamilan, juga di dalam air, adalah bahawa anda berehat dengan lebih baik, meningkatkan kualiti tidur. Dan ini adalah faktor yang sangat penting dalam kehamilan terakhir, ketika mencari rehat yang tepat menjadi lebih sulit ...
Program latihan air diikuti oleh lebih dari seratus wanita hamil antara minggu ke-20 dan ke-37, yang secara khusus senaman otot, tendon dan ligamen yang terlibat dalam melahirkan anak, berikutan cadangan dari Kolej Pakar Ginekologi Amerika dan Obstetrik dan American College of Sports Medicine.
Ini adalah latihan yang bertujuan untuk mengukuhkan lantai panggul dan otot-otot yang terlibat dalam kehamilan dan melahirkan anak, bersama-sama dengan latihan berenang kardiovaskular untuk mencapai kecergasan fizikal yang mencukupi bagi wanita hamil.
Dan sesuatu juga penting dan kita sering tidak cukup nilai: kesejahteraan psikologi. Kerana apabila bersenam, wanita itu merasa lebih baik, lebih santai dan lebih meriah untuk menghadapi hari ke hari dan melahirkan anak.
Pendek kata, kedua-duanya untuk kehidupan seharian dan untuk masa penghantaran, senaman air membawa pelbagai manfaat kepada wanita hamil. Sekarang musim panas yang akan datang, pasti ramai wanita hamil digalakkan, tetapi tanpa melupakan pelindung matahari dan semua tip keselamatan!
