Cara mudah untuk mengetahui kitaran haid kami adalah untuk mengesan suhu basal kami, di mana analisis kami akan tahu apabila kami telah menghidap ovulasi dan jika kehamilan telah berlaku atau, sebaliknya, haid akan muncul. Walaupun kita boleh menggunakan sebarang jenis termometer yang ada di rumah, di pasaran kita mempunyai termometer yang direka khas untuk tujuan ini: termometer basal.
Terima kasih kepada mereka, kita boleh mengambil suhu basal kita dengan lebih selesa dan ketepatan, sesuatu yang penting jika dengan data ini kita akan membuat graf, kerana variasi suhu yang direkodkan sepanjang kitaran adalah kecil dan penyelewengan dapat mengubah analisis kita.
Termometer basal adalah termometer yang dibuat khusus untuk mengambil suhu basal: suhu badan kita hanya bangun, apabila kita mempunyai rehat yang mencukupi (sekurang-kurangnya kira-kira empat jam) dan tanpa bergerak dari katil, hanya memanjangkan lengan untuk memakai termometer (sebarang pergerakan dapat mengubahnya).
Suhu dasar disimpan rendah pada permulaan kitaran untuk meningkat setelah ovulasi telah berlaku, sebagai progesteron (hormon yang menguasai ovulasi) menimbulkan suhu. Sekiranya kita mengambil suhu asas kita dengan betul, kita boleh menyediakan graf yang akan membolehkan kita mengetahui hari-hari subur kita supaya kita dapat merancang kehamilan atau mengelakkannya. Di samping itu, penghuraian graf semasa beberapa kitaran akan membantu kita memahami dengan lebih baik badan kita, sebagai alat pengetahuan diri yang hebat untuk wanita yang mempunyai kitaran yang tidak teratur.
Oleh kerana perubahan dalam suhu basal yang kita alami sepanjang kitaran hanya beberapa sepersepuluh, adalah penting bahawa termometer yang kita gunakan sangat tepat. Termometer basal direka khas untuk mengambil suhu badan kita untuk berehat, supaya ia membolehkan bacaan yang lebih mudah, julat pengukurannya lebih kecil dan membolehkan menentukan dua atau lebih sepuluh suhu.
Terdapat dua jenis termometer basal: digital dan kaca.
Termometer basal digital mempunyai ketepatan yang tinggi (biasanya +/- 0.01 ° C), pemidang tilik yang lebih besar dan membenarkan rakaman suhu dengan dua atau lebih sepuluh.
Termometer kaca asas mengandungi galium bukan merkuri, yang dilarang kerana ketoksikannya yang tinggi.
Oleh kerana mereka direka khas untuk mengambil suhu kita berehat, julat pengukur biasanya antara 35 dan 38 ºC, membolehkan bacaan yang lebih mudah tanpa memaksa pandangan dan dengan beberapa perpuluhan.
Terutama semasa kitaran pertama dan sehingga kita sudah biasa, kita akan mula merakam suhu kita dari hari pertama, yang sepadan dengan hari pertama haid. Apabila kita mempunyai amalan yang lebih banyak, kita boleh bermula pada hari ke-5 kitaran atau kemudian jika kita berminat untuk mengetahui hanya masa yang kita ovulate.
Kami akan menulis tidak hanya suhu yang direkodkan tetapi juga apa-apa simptom lain yang berkaitan (contohnya, sakit kepala, sensasi kesakitan ovari, dan lain-lain), sama ada atau tidak kita telah melakukan hubungan seksual dan juga jika terdapat apa-apa kemunduran yang mungkin telah mengubahnya (setelah menghabiskan malam, sedang sakit, dan sebagainya)
Dalam Bayi dan Lebih banyak kami menawarkan contoh praktikal untuk menafsirkan jadual yang pasti berguna untuk anda.
Jika anda tidak mahu melakukannya di atas kertas, anda boleh membuat jadual dalam format elektronik anda sendiri atau menggunakan laman web yang memudahkan anda menulis dan menafsirkan suhu, seperti 28dias.es.
Foto | Amazon.com | Amazon.de On Babies and more | Bagaimana untuk mengambil suhu asas untuk mengetahui hari-hari subur? | Hari-hari subur saya: contoh praktikal untuk mentafsirkan jadual suhu asas
