Penyakit kardiovaskular (termasuk Penyakit Jantung dan strok) boleh berlaku pada orang umur, termasuk kanak-kanak dan wanita. Mereka menyebabkan lebih daripada 17 juta kematian setahun, dan sejumlah besar penyakit serius yang mempengaruhi orang dewasa berlaku semasa remaja.
Sepanyol tergolong dalam kumpulan 194 negara yang komited untuk mengurangkan jumlah kematian prematur akibat CVD sebanyak 25% pada tahun 2025. Walau bagaimanapun, pihak berkuasa tidak dapat mencapai matlamat ini sahaja. Setiap orang boleh mengawal kesihatan kardiovaskular dan keluarga mereka untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih lama
Besok adalah Hari Jantung Sedunia, dan kami menjangka memberitahu anda apa yang diperlukan untuk mempunyai hati yang sihat:
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, antara umur 5-17 tahun, sekurang-kurangnya 60 minit senaman setiap hari perlu diamalkan: aktiviti fizikal sederhana (berjalan cepat, menari, bekerja di rumah atau taman); atau tindakan yang lebih bertenaga (olahraga, berbasikal, berenang dan sukan lain). Amalan lebih daripada 60 minit senaman fizikal harian dapat memberikan manfaat kesihatan tambahan
Aktiviti Fizikal
Ibu bapa mesti menawarkan peluang untuk kanak-kanak untuk bersenamKerana mengamalkannya secara teratur adalah sangat penting untuk kesihatan, ia bukan hanya tentang mengamalkan sukan tetapi tentang mencari aktiviti-aktiviti yang semua orang suka: menari, berjalan di pergunungan, bermain di luar rumah. Semasa remaja, ia akan menjadi kawan yang akan memberikan peluang untuk senaman fizikal biasa, yang boleh menjadi titik kesatuan.
Masa maksimum yang kita habiskan menonton televisyen atau bermain permainan video mesti dua jam sehari.
Kanak-kanak yang sihat akan menjadi orang dewasa yang sihat: hampir dua pertiga kematian awal, dan satu pertiga daripada semua penyakit, dikaitkan dengan penyakit atau tingkah laku yang bermula pada masa muda (termasuk merokok, dan berat badan berlebihan).
Diet pemakanan sihat
Makanan adalah masa istimewa untuk berkongsi dengan keluarga, dan makanan yang tidak sihat semasa dan di luarnya akan dielakkan. Makanan harus sentiasa sihat, kaya dan menarik untuk anak-anak kecil, sama ada kita makan di rumah, atau jika mereka dibawa ke sekolah atau bekerja. Perlu diingatkan bahawa catuan harian sayur-sayuran yang kita perlukan adalah 2/3. Dan di atas semua: ia memohon untuk mengelakkan makanan yang tinggi dalam lemak tepu, lemak trans, garam dan gula.
Berhati-hati dengan makanan yang diproses kerana kandungan garamnya yang tinggi. Dan biarkan tembakau keluar dari rumah anda
Anda semua tahu bagaimana untuk merayakan Hari Jantung Sedunia, terutamanya dengan mengamalkan sikap positif yang bertujuan mengatasi kesukaran dan meningkatkan kesihatan kita.
