Kami akan menjaga memberi makan anak usia sekolah: tahap kehidupan di mana banyak perubahan fizikal dan psikologi berlaku. Dengan memberi makan, kita bertindak balas kepada keperluan pemakanan, dan juga kepada keadaan khusus atau sementara (penyakit, perubahan bermusim, dll.); Dan tentu saja dengan makan kita bukan sahaja kelaparan yang kenyang, tetapi menyediakan nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita.
Dalam kes kanak-kanak, Makanan juga membolehkan mereka menghadapi tahap perbelanjaan tenaga yang diperlukan untuk melakukan pelbagai aktiviti yang berbeza antara satu sama lain, yang memerlukan badan dan minda itu sesuai. Bayangkan apa yang boleh berlaku jika kanak-kanak yang pergi ke sekolah, belajar, bermain, membaca, berjalan, melakukan kerja rumah, bermain sukan, dan lain-lain, akan mengabaikan keperluan pemakanannya. Dia mungkin akan tayar lebih mudah, kehilangan minat dalam aktiviti yang dia suka sebelum ini; tetapi juga pertumbuhan fizikal mereka boleh menderita, serta keupayaan mereka untuk belajar, malah tingkah laku. Dan jangan lupa bahawa pada masa kanak-kanak amalan pemakanan yang baik disatukan yang akan dikekalkan pada masa remaja dan dewasa. Ia diketahui bahawa Keperluan protein lebih tinggi semasa zaman kanak-kanak, walaupun tidak baik untuk melupakannya dengan protein, kerana vitamin sangat berfaedah untuk tubuh, dan karbohidrat juga memenuhi fungsi mereka. Ini semua tentang mencari keseimbangan yang memuaskan antara nutrien bahawa tubuh anda meminta, menyediakan anda dengan diet yang seimbang, sebaiknya terdiri daripada makanan yang sihat.
Julio Basulto berkata dalam "Ia membuat bola" bahawa selepas dua tahun, kanak-kanak boleh makan (menyesuaikan jumlah, ya) sebagai orang dewasa yang sihat. Walaupun banyak kali kita mesti meniup imaginasi, dan di atas semua mengambil kira citarasa anda (Buah-buahan hanya seperti epal, anggur dan pisang? Kemudian jangan memakan buah delima, kiwi atau pear, yang akan datang dengan masa).
Amalan yang disyorkan
- Perhatikan sarapan pagi. Hidangan ini adalah nutrien Inggeris yang pertama selepas puasa yang panjang, dan karenanya pentingnya, untuk sarapan pagi yang baik, anda mesti mempunyai cukup masa, dan di sini peraturan waktu tidur dimainkan (meletakkannya di tempat tidur pada waktu yang sesuai untuk tidur sekurang-kurangnya sembilan jam), dan mempunyai sekurang-kurangnya setengah jam supaya mereka boleh membuat hidangan ini secara senyap-senyap.
Di samping melihat nutrien yang akan kita sertakan, kita perlu memberi perhatian kepada pilihan anak-anak kita, sentiasa mengelakkan makanan yang menyediakan kalori kosong (dengan banyak lemak, gula atau garam). Maksudnya: terdapat kanak-kanak yang memilih yogurt untuk susu, atau yang memakan pic dan cookie lebih mudah daripada dua keping roti dengan mentega
Sarapan juga sangat penting dalam keluarga yang anak-anaknya makan di sekolah, kerana ia menjadi ruang hubungan, di mana komunikasi digalakkan. Oleh itu, perhatian kepada projek-projek untuk hari yang akan diberitahu oleh anak-anak anda, atau kisah mimpi yang mereka miliki.
Kurangkan penggunaan gula-gula, gula-gula, minuman ringan; dan hadkan minuman tenaga.
Kompensasikan dengan makanan ringan nutrien yang mempunyai kehadiran yang kecil dalam makanan sebelumnya: contohnya, beri mereka buah jika anda mempunyai banyak karbohidrat untuk sarapan pagi, dan makan pasta dengan susu pencuci mulut; atau menyediakan mereka sandwic keju jika mereka mempunyai buah untuk sarapan pagi, dan makanan itu terdiri daripada ayam dengan sayur-sayuran.
Makan makan malam tidak lama lagi, dan cuba untuk membuat makan malam sebagai alasan untuk reuni keluarga sekali lagi, mengingati bahawa ia harus menjadi hidangan yang agak ringan jika ia berlaku selepas pukul 8 petang, supaya tubuh dapat mencerna dengan baik sebelum memulakan fungsi malamnya.
Diet yang baik mesti diiringi oleh latihan fizikal yang membantu kita kekal dalam bentuk, dan menghalang penyebab sedentari begitu banyak penyakit dalam masyarakat perindustrian.
Di sini anda mempunyai jawatan yang kami dedikasikan beberapa lama dahulu ke roda makanan baru SEDCA, ia akan membantu anda memahami bagaimana untuk menggabungkan nutrien yang berbeza, dan kepentingan makanan dalam pembangunan yang sihat. Dan jangan lupa bahawa diet yang baik boleh digunakan sebagai perlindungan terhadap penyakit masa depan.
