Menjaga mata kanak-kanak adalah sangat penting. Tabiat yang baik sejak zaman kanak-kanak, seperti ulasan berkala, memakai gelas untuk melindungi mereka dari matahari, dan tentu saja, makanan yang mencukupi akan menyumbang kepada kesihatan visual yang baik pada kanak-kanak.
Sudah tentu, diet mempengaruhi kesihatan mata anda. Ada makanan tertentu yang kita tidak boleh lupa memasukkan setiap hari dalam hidangan mereka, yang menyediakan nutrien yang diperlukan untuk mencegah gangguan penglihatan dan penyakit masa hadapan seperti retinopati, katarak, fotophobia atau degenerasi makula.
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya beta-karoten
Lobak itu benar. Walau bagaimanapun, walaupun ia adalah yang paling popular, ia bukan satu-satunya makanan yang kelihatan baik.
Meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya beta-karoten, antioksidan semula jadi, meningkatkan penglihatan dan persepsi warna sepanjang hayat dan mengurangkan risiko kehilangan penglihatan pada usia tua.
Pigmen ini terdapat di retina dan dipercayai bahawa mengekalkan tahap yang tinggi dalam darah dapat melindungi mata dari gelombang cahaya tertentu yang berbahaya.
Kita boleh jumpa mereka buah-buahan dan sayur-sayuran merah jingga, oren atau merah seperti anggur merah, zucchini, oren, tembikai, tomato, jagung, mangga, tetapi juga dalam sayur-sayuran berdaun hijau, kembang kol, brokoli, pucuk Brussels. Juga dalam buah kiwi dan telur dan sudah tentu, dalam wortel dengan kandungan beta-karoten yang tinggi sehingga tubuh berubah menjadi vitamin A.
Omega 3 asid lemak
Seperti yang telah kami katakan, asid lemak Omega 3 tidak boleh hilang musim panas ini di meja anda, atau sepanjang tahun.
Mereka adalah lemak tak jenuh yang organisma manusia tidak boleh mengeluarkan dari bahan lain. Ia berkaitan dengan fungsi otak yang baik serta kesan yang sihat terhadap fungsi penglihatan dan pencegahan degenerasi makular mata.
Kita dapat mencari mereka di dalam ikan dan minyak makanan laut seperti salmon, ikan teri, sardin, herring, ikan kod, makarel, trout, maharaja, tuna dan kupang. Juga dalam kacang-kacangan, serta dalam beberapa minyak sayuran seperti flaxseed, walnut dan rapeseed.
Termasuk ini makanan dalam diet anak-anak kita Kami akan membantu mencegah masalah penglihatan. Selain itu, pergi ke ulasan berkala, melindungi mata anda dengan cermin mata hitam sepanjang tahun, dan terutamanya memerhati tabiat mereka semasa menonton TV, lukisan, menulis atau membaca.
