Melakukan aktiviti fizikal adalah sama pentingnya dengan memakan makanan yang sihat. Kadang-kadang gaya hidup menjadikan kita sukar untuk mencari tempat untuk mengamalkan senaman, tetapi adalah penting bahawa kita memasukkannya ke dalam kehidupan kita dan anak-anak kita secara semulajadi.
Tidak ada yang lebih baik daripada contoh yang kita boleh berikan kepada ibu bapa. Oleh itu, jika kita aktif, kanak-kanak juga akan menjadi. Kumpulan Kegiatan Fizikal Persatuan Pediatrik Sepanyol telah menyediakan a Dekalogi untuk ibu bapa tentang aktiviti fizikal anak-anak mereka dengan satu siri cadangan yang perlu kita ikuti supaya anak-anak kita mengamalkan aktiviti fizikal sebagai cara hidup.
Aktiviti fizikal di zaman kanak-kanak mempunyai manfaat yang besar. Ia membantu mencegah penyakit jantung, gangguan psikologi, penyakit tulang dan beberapa jenis kanser, dan tentu saja untuk mencegah dan merawat obesiti kanak-kanak, yang mana senaman fizikal dipercayai lebih baik daripada diet.
Di samping itu, senaman fizikal dan amalan sukan menyumbang kepada sosialisasi, integrasi kanak-kanak, memupuk nilai positif dan memperoleh tabiat gaya hidup yang sihat.
Sepuluh petua yang perlu diikuti oleh ibu bapa tentang aktiviti fizikal anak-anak adalah:
1) aktiviti fizikal sederhana atau bertenaga sekurang-kurangnya 60 minit sehari, boleh dibahagikan kepada dua atau lebih sesi, kebanyakannya aerobik dan interspersing aktiviti kuat untuk otot dan tulang pengukuhan 3 kali seminggu. Aktiviti fizikal selama lebih dari 60 minit membawa manfaat kesihatan tambahan.
2) Tidak kepada sedentari. Apa-apa jenis aktiviti harian adalah lebih baik daripada pilihan sedentari. Berjalan, gunakan basikal dan naik tangga. Memastikan masa belajar dan pembelajaran. Had masa di hadapan TV dan peranti elektronik lain.
3) Menyeronokkan dan bermain. Kumpulan, aktiviti yang menyeronokkan dan luaran adalah lebih baik.
4) Keselamatan. Persekitaran fizikal mestilah mencukupi dan selamat. Patuhi peraturan keselamatan untuk amalan sukan.
5) Dalam keadaan kesihatan apa pun. Aktiviti fizikal yang disesuaikan dengan setiap keadaan di peringkat global meningkatkan keadaan kesihatan dan evolusi kanak-kanak dengan penyakit kronik dan kecacatan.
6) Kebiasaan Kebiasaan. Amalan senaman fizikal harus menjadi tabiat yang sihat sejak zaman kanak-kanak. Tabiat mudah dikekalkan dari masa ke masa dan tidak terjawab apabila mereka hilang.
7) Aktiviti Keutamaan. Menggabungkan senaman fizikal antara aktiviti harian anak anda. Mengambil kesempatan daripada aktiviti ekstrakurikuler dan melabur dalam kesihatan anda.
8) Tetapkan contoh. Adakah senaman fizikal dan merancang aktiviti keluarga jika anda mahu anak anda menjadi aktif.
9) Penghidratan. Memastikan sumbangan cecair, terutamanya apabila aktiviti sengit dan alam sekitar panas.
10) Diet yang pelbagai dan seimbang. Tumpuan asas untuk kesihatan bersama dengan aktiviti fizikal.
