Kanak-kanak sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan dengan penggunaan lemak yang berlebihan, gula dan makanan yang diproses, tetapi juga penting untuk mengelakkan makanan masin yang berlebihan, kerana Mengambil garam terlalu banyak juga meningkatkan risiko obesiti kanak-kanak.
Peraturan tiga sangat mudah. Kanak-kanak yang mengambil makanan masin berasa haus, dan untuk menenangkan ia juga meningkatkan pengambilan soda yang manis, yang mempunyai hubungan yang jelas dengan obesiti kanak-kanak. Sebaliknya, garam menguatkan rasa makanan, yang dapat mendorong anak makan lebih banyak.
Menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Mac 2008 dalam jurnal Hipertensi, para penyelidik dari University of London mendapati bahawa jika jumlah garam yang diambil oleh kanak-kanak di United Kingdom harus dikurangkan sebanyak setengah (kira-kira 3 gram kurang setiap hari), kanak-kanak ini akan mengambil Purata 2-3 minuman manis kurang seminggu.
Garam sedikit dari awal
Ia adalah penting untuk mewujudkan hubungan yang sihat dari permulaan pengenalan makanan tambahan. Ia tidak perlu menambah garam kepada makanan yang kami berikan kepada anak-anak yang mula makan. Daging tidak memerlukannya, dan untuk sayur-sayuran, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun.
Oleh itu, kanak-kanak akan terbiasa dengan rasa makanan tanpa garam dan tidak mengaitkan selera makanan dengan rasa garam. Dengan sentiasa memakan makanan dengan garam, tubuh anda sendiri menghasilkan keperluan itu. Di samping itu, buah pinggang bayi masih belum dapat memproses sejumlah besar mineral tersebut.
Terdapat beberapa kesilapan yang biasanya dibuat oleh ibu bapa semasa memberi makan anak-anak kita yang dapat mencegah pengambilan garam yang berlebihan dan dengan itu mencegah penyakit pada masa akan datang. Bukan sahaja kardiovaskular, tetapi juga seperti yang kita lihat obesiti kanak-kanak.
Langkah-langkah untuk mengelakkan garam berlebihan
- Ia adalah satu kesilapan untuk memperkenalkan makanan pepejal sebelum enam bulan.
- Sebaik sahaja mereka mula dengan makanan pelengkap, elakkan potitos dan produk perindustrian yang boleh membawa garam tambahan.
- Jangan tambahkan garam kepada murni.
- Jangan tawarkan susu lembu sebelum 12 bulan untuk melindungi mereka daripada natrium berlebihan
- Minum air mineral natrium yang rendah
Lebih kurang garam sama dengan kesihatan. Dengan mengurangkan penggunaannya, kita mengelakkan risiko hipertensi pada masa dewasa, tetapi juga obesiti kanak-kanak yang berkaitan dengan penggunaan soda manis untuk menghilangkan rasa dahaga yang dihasilkan oleh penggunaan makanan yang terlalu asin.
