Setelah melihat bagaimana kolam itu adalah alidade wanita hamil yang hebat, kami akan memberi komen mengenai perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan ketika bersenam di kolam semasa mengandung.
Tidak dapat dinafikan bahawa kolam boleh menjadi sumber kelonggaran, kesejahteraan dan juga menjadi cara yang ideal untuk bersenam (yang akan menyebabkan perkara di atas), tetapi kami ingin melakukannya dengan selamat semasa kehamilan.
Kami telah membincangkan tentang garis panduan yang perlu diikuti supaya latihan selama kehamilan adalah sihat, dan ada peraturan dasar yang biasa.
Pertama, perlu memastikannya kehamilan kita tidak berisiko, dan jika kita belum pergi ke pakar ginekologi, menyederhanakan amalan senaman dan menunggu rundingan pertama sehingga ia disahkan tidak ada contraindication.
Jika kita tidak melakukan latihan sebelum ini, kita akan menunggu untuk memulakannya seperti yang diarahkan oleh pakar, sangat sedikit demi sedikit. Walau bagaimanapun, walaupun dalam kes ini, berenang adalah sukan berisiko rendah dan berimpak rendah yang boleh dimulakan pada bila-bila masa (untuk latihan lain adalah lebih baik untuk menunggu).
Untuk aktiviti fizikal, perlu mengambil kira garis panduan tertentu yang menjadikannya amalan yang selamat. Jangan lakukannya dengan terlalu panas atau sejuk, melindungi diri anda dari matahari (ini amat penting di kolam renang luaran), kekal terhidrasi, jangan "memaksa mesin", berhenti pada tanda keletihan sedikit ... adalah tiang asas.
Terutama penting ialah penghidratan (minum banyak cecair) dan tidak bersenam lapar, kerana pada peringkat ini lebih baik mengambil makanan ringan yang sihat daripada lapar dan membuat makanan seterusnya lebih berlebihan.
Sebaliknya, selepas makan yang banyak, ia juga tidak baik untuk melakukan senaman, jadi lebih baik di sekeliling makan tengah hari atau waktu snek, sekali waktu tertentu makanan yang paling penting telah berlalu.
Pemanasan adalah penting sebelum memulakan senaman, oleh itu kita boleh melakukan beberapa peregangan sebelum melemparkan diri ke dalam air (atau melakukan mereka sudah berada di dalam air), berjalan dengan pantas ... Di atas semua kita mesti cuba untuk tidak memulakan senaman sengit dari awal .
Di samping itu, wanita mengandung mesti memakai berhati-hati untuk tergelincir apabila bergerak di sekeliling kolam (terutamanya pada suku ketiga yang apabila kita tidak menentu, kita mempunyai keseimbangan disebabkan peningkatan besar dalam usus).
Sudah tentu, kami akan meninggalkan lompatan atau trampolin akrobatik untuk masa yang lain, dan kami akan turun ke air yang duduk dari pinggir atau tangga, sentiasa mencari keselamatan kami dan bayi itu.
Satu kebersihan yang betul di bilik mandi Selepas bersenam di kolam anda, anda akan mengelakkan risiko alahan atau keadaan kulit lain atau risiko jangkitan kencing.
Sekiranya kita mengekalkan kulit terhidrasi selepas mandi, kita akan mengelakkan kulit kering yang kadang-kadang produk kolam boleh menyebabkan (dan yang paling penting, beberapa alergi), dan juga perhatian kepada penjagaan rambut.
Sekiranya kita mempunyai keadaan yang ringan, ia pasti dapat bertambah baik dengan amalan senaman di kolam renang: yang ideal adalah untuk meminta pakar menasihatkan kami tentang latihan tertentu.
Singkatnya, kolam renang adalah sekutu wanita hamil dan lebih banyak pada musim panas apabila sukar untuk melakukan latihan lain tanpa menderita keresahan haba. Kami hanya perlu mengikutinya tips keselamatan dan bersesuaian untuk menjadi lebih sihat semasa kehamilan.
