Kini terdapat beberapa hari yang tersisa sebelum penghujung kursus, ia adalah masa apabila pelajar paling letih, dan juga apabila ramai pelajar Sekolah Rendah dan Menengah mempunyai peperiksaan akhir.
Ibu bapa ingin membantu kanak-kanak dengan menyediakan syarat-syarat yang menggalakkan untuk belajar, supaya usaha buahnya, dan anak-anak kita tidak menjadi kewalahan. Tetapi Apa yang kita tahu mengenai makanan yang paling mencukupi untuk menemani usaha intelektual ini?
Hari ini diketahui bahawa kualiti pemakanan bayi bukan sahaja bertujuan untuk membantu badan untuk melaksanakan fungsinya dengan betul, ia juga boleh mempengaruhi kelakuan dan pembelajaran anda. Berkembang sihat memakan sihat, antara faktor lain, adakah kita memberi perhatian kepada aspek ini? Seorang kanak-kanak yang tidak diberi makan dengan baik (iaitu, yang tidak diberikan makanan yang sihat dan seimbang), mungkin menjadi lebih perlahan dalam tugasan sekolah, dan mengambil masa lebih lama untuk belajar pelajaran.
Mereka mengatakan bahawa sesetengah pemikir terkenal dengan sengaja memilih diet vegetarian (anda tahu bahawa menurut ahli nutrisi, Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai banyak nutrien yang membantu kita secara fizikal dan psikologi), termasuk Pythagoras, Plato atau Einstein.
Saya tidak menganggap vegetarianisme yang melampau, walaupun ia bukan pilihan yang sah untuk semua orang, Idea asas untuk bergerak, ialah meningkatkan jumlah makanan berasaskan tumbuhan bermanfaat untuk prestasi akademik kanak-kanak. Walau bagaimanapun, kanak-kanak sekolah terdedah kepada model penggunaan yang tidak digalakkan sama sekali: yang tidak tahu pelajar yang membawa roti, jus atau kue yang dibungkus untuk makan tengah hari? Sekali pola ini telah ditubuhkan semasa kanak-kanak awal , ia adalah lebih mudah untuk diikuti apabila mereka remaja (kurang kawalan ibu bapa, kafeteria Institut ... anda tahu).
Beberapa tahun yang lalu, anak-anak saya berkata ia terlalu ketat (untuk sekolah hanya makanan ringan, buah-buahan, lempeng bijirin, tongkat roti dan air), kini mereka menjadi contoh untuk orang lain. Di dalam diet harian, saya secara intuitif mengikuti peraturan yang telah saya namakan selepas terima kasih kepada Julio Basulto: 'jangan menafikan, jangan tawarkan', dalam hal makanan 'tidak berlebihan', atau penuh kalori kosong. Tetapi asas kami adalah makanan segar yang dimasak, atau yang sangat asas, untuk pengecualian selalu ada masa, namun saya tidak mahu anak-anak saya keliru, yang akan mereka lakukan dalam beberapa tahun apabila kumpulan itu menekan mereka.
Kembali kepada hubungan antara prestasi makan dan peperiksaan, pelajar makan dengan kurang (terutamanya dari sekolah menengah): Mereka biasanya mengambil lemak tepu, atau makanan yang terlalu kaya dengan gula halus atau terlalu asin. Setuju bahawa mereka mudah dikonsumsi, dan mengangkut, tetapi ibu bapa dapat mengajar mereka bagaimana membawa makanan sihat dengan selesa: sekeping buah, lobak merah dibasuh dan dipotong menjadi tongkat di dalam bekas kedap udara, sebotol kecil dengan badam panggang, snek kecil (tanyakan kepada mereka apa yang mereka mahu pastikan mereka akan memakannya) Ini jika kita bercakap tentang makan tengah hari, walaupun Kami juga akan menjaga makanan yang lain.
Prestasi fizikal dan intelektual yang baik disertai oleh a diet yang sihat dan pelbagai: buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin (sebahagian daripadanya adalah biji-bijian), kacang-kacangan, ikan, beberapa susu tenusu harian dan protein haiwan lain (sederhana). Mari buang kepala bahawa gula (tambahan) mengeluh sel-sel otak dan memudahkan kajian ... tubuh mengubah banyak makanan ruji yang kita ambil dalam gula yang diperlukan oleh tubuh, dalam hal produk tenusu dan bijirin), maka coklat tidak akan meningkatkan hasil peperiksaan.
Untuk minum yang terbaik ialah air, dalam apa jua keadaan, dan jangan lupa tiga hidangan utama dan (jika boleh) dua lebih ringan pada pertengahan pagi dan tengah hari.
Imej | Randen Pederson, In Peques and More | Petua untuk mengatasi kecemasan peperiksaan, adakah anda mahu menjawab keperluan tenaga kanak-kanak? Mula dengan sarapan pagi yang baik, bagaimana untuk menjaga diet atlet kanak-kanak?
