Kami telah membawa anda beberapa cadangan yang ditawarkan oleh Yayasan Jantung Sepanyol untuk mengelakkan kecederaan pada kanak-kanak semasa amalan sukan. Rupa-rupanya terdapat perbezaan dalam fungsi organisme (yang berkaitan dengan orang dewasa) yang membuat mereka lebih terdedah.
Risiko memberi tumpuan kepada sistem muskuloskeletal, peraturan suhu dan beban otot. Langkah berjaga-jaga untuk diambil, berorientasikan kepada mengelakkan aktiviti yang menyeronokkan dan bermanfaat, boleh menyebabkan kemunculan kecederaan. Artikel yang kami usahakan telah dibangunkan oleh Dr. Carlos de Teresa, yang merupakan seorang doktor sukan di Pusat Andalusian untuk Perubatan Sukan (Granada).
Doktor memberitahu kami bahawa latihan otot dengan latihan koordinasi / pemberian kuasa, menyumbang kepada pertumbuhan seimbang, tetapi perlu diambil perhatian bahawa beban itu sederhana. Dan latihan yang terlalu tinggi dapat mengganggu pertumbuhan, akibat kesan tulang rawan tulang yang masih dalam perkembangan.
Sebagai contoh aktiviti yang disyorkan (dan dalam catatan asal anda mempunyai mereka semua), kami boleh menyebut: sehingga lapan tahun permainan dan latihan psikomotor seperti ayam buta; antara lapan dan 11 tahun untuk mempromosikan pembangunan fleksibiliti, koordinasi, latihan keseimbangan dan rasa irama dan ruang (Sebagai contoh, mulakan dengan papan selaju). Sehingga umur 14 tahun, perhatian akan diberikan kepada kualiti motor dan pembelajaran teknik sukan (dengan latihan yang bertujuan untuk persaingan kanak-kanak); dan dari 15 hingga 18 tahun, latihan khusus, beban kerja otot yang meningkat dan persediaan fizikal khusus bagi setiap sukan boleh diperkenalkan.
Latihan regangan, yang bertujuan meningkatkan fleksibiliti bersama, juga menghasilkan kesan rangsangan pada rawan pertumbuhan, sehingga menyumbang kepada pertumbuhan yang lebih seimbang dan fisiologi.
Petua praktikal
Latihan dalam sesi latihan sepatutnya mulakan dan tamat secara berperingkat untuk keadaan sistem muskuloskeletal.
Dia kasut harus sentiasa sesuai untuk setiap aktiviti, kerana kerentanan untuk memuatkan yang dimiliki oleh kanak-kanak.
Adalah dinasihatkan bahawa kanak-kanak pergi ke kawalan perubatan sukan yang berkaitan, yang bertujuan untuk mengesan keadaan yang kondusif untuk kecederaan.
Ibu bapa dan jurulatih patut memantau perubahan aksara kerana kerengsaan yang lebih besar biasanya merupakan gejala awal 'overtraining' fizikal.
Oleh itu adalah dinasihatkan bahawa orang dewasa bertanggungjawab untuk kanak-kanak yang mengamalkan latihan sukan secara teratur, ingat cadangan ini, pada hujung hari ia adalah mengenai mempromosikan amalan sukan yang lebih sihat untuk organisma anak-anak.
