Dalam jawatan terdahulu yang telah kita lihat apa tekanannya, bagaimana ia boleh menjejaskan kehamilan dan bagaimana mengelakkannya. Tetapi bagaimana jika sekalipun segala-galanya kita merasa tertekan? Apa yang boleh kita lakukan?
Nah, pada ketika itu kita boleh sentiasa mempertimbangkan pilihan untuk mencari bantuan profesional yang mengajar kita untuk melawannya. Dan apakah yang akan membantu itu? Bagaimana tekanan dirawat?
Dalam catatan ini kita akan cuba menjawab soalan itu.
Rawatan tekanan
Semua nasihat dari jawatan terdahulu untuk mengelakkan tekanan semasa kehamilan mereka juga membantu kita untuk memeranginya, tetapi jika kita merasa tertekan walaupun itu atau untuk alasan apa pun, kita tidak dapat memulakannya adalah dinasihatkan pergi ke ahli psikologi untuk mengajar kita yang baru mengatasi kemahiran dan teknik.
Sebagai Masyarakat Sepanyol untuk Kajian Kegelisahan dan Tekanan (SEAS) Jika seseorang individu mempunyai strategi mengatasi yang baik, mereka mungkin lebih bersedia untuk menghadapi tekanan, tetapi kadang-kadang tuntutan mungkin melebihi sumber daya mereka. Itulah sebabnya ia bagus untuk mempunyai himpunan kemahiran pelbagai dan fleksibel.
Setiap wanita hamil mempunyai keadaan sendiri, jadi perkara pertama adalah untuk mengenal pasti sebab tekanan anda Berdasarkan apa yang kami tahu dalam pengesanan ini, kami akan menubuhkan pelan tindakan yang bertujuan untuk meningkatkan keadaan umum anda.
Penilaian psikologi yang lengkap adalah penting untuk mewujudkan tujuan dan teknik intervensi yang sesuai dan diperibadikan dalam setiap kes. Di samping itu, adalah perkara biasa bersama-sama dengan tekanan yang muncul gejala depresi, yang juga harus dijaga.
Kita tidak boleh sentiasa menghilangkan apa yang menegaskan kita. Seorang bos juga menuntut, masalah kehamilan, ekonomi, keluarga ... yang tidak mempunyai masalah? Dalam kes-kes tersebut, lebih berguna untuk belajar mengendalikan keadaan yang tidak dapat kita ubah, supaya kita dapat hidup bersama dengan dia tanpa menyejukkan kehidupan kita. Kita sentiasa boleh belajar untuk menghadapi sesuatu yang berbeza.
Walau bagaimanapun, masa lain, kita boleh melakukan sesuatu untuk mengubah sesuatu, tetapi kita tidak tahu apa atau perasaan kita yang disekat. Dalam kes ini, latihan dalam penyelesaian masalah Anda boleh membantu kami mencari kunci.
Dalam terapi perilaku kognitifTerdapat program pengurangan tekanan yang telah terbukti berjaya juga semasa kehamilan. Mari lihat salah seorang daripada mereka.
Latihan Inokulasi Tekanan
Salah satu prosedur yang paling banyak digunakan dalam Terapi Kreatif Kental adalah apa yang dipanggil Latihan Inokulasi Tekanan. Ia termasuk satu set teknik bertujuan untuk menyediakan ibu-ibu masa depan untuk mengenal pasti dan menghadapi situasi tekanan. Teknik ini merangkumi kedua-dua gejala kognitif dan fizikal dan tingkah laku.
Ia bukan tentang mengajar mereka untuk mengatasi keadaan tertentu dengan rancangan tertentu, tetapi untuk mempelajari sumber-sumber untuk menyelesaikannya dan situasi masa depan yang lain.
Mereka termasuk persiapan di kegagalan: Belajar untuk mengenal pasti kunci yang mengumumkan kegagalan merancang apa yang harus dilakukan. Kegagalan boleh menjadi masa untuk belajar.
Paket Latihan Inokulasi Stres terdiri daripada tiga fasa: satu fasa pendidikan, di mana secara teorinya ia akan menjelaskan apa tegasan, pengaruhnya dan bagaimana untuk mengatasinya; satu saat fasa pemerolehan kemahiran, di mana latihan dalam menangani strategi yang dibentangkan dalam fasa sebelumnya berlaku (termasuk teknik seperti kelonggaran, imaginasi berpandu, meditasi, pengurusan pemikiran negatif, dan sebagainya) dan ketiga fasa permohonan, di mana apa yang dipelajari dalam situasi tekanan sebenar akan dilaksanakan.
Jadi anda tahu, jika anda merasa tertekan dan melihat bahawa anda tidak boleh melawannya sendiri, jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor anda pilihan untuk pergi ke profesional khusus dalam pengurusan tekanan. Ia sentiasa baik untuk memperoleh kemahiran baru dan jangan lupa bahawa mereka boleh membantu kami menangani situasi masa depan.
Foto | josemanuelerre, Jorge González Chau, di Flickr. Dalam Bayi dan banyak lagi Tips untuk menenangkan kebimbangan semasa mengandung, Dokumentari mengenai Punset: pendidikan emosi dari rahim
