Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan yang paling sesuai dalam cuaca panas, ini adalah kerana bekalan cecair dan vitamin, mineral dan serat yang mereka sediakan. Jumlah air yang terkandung di dalamnya adalah berubah-ubah, tetapi ia pasti membantu menambah cecair dan mineral yang kita hilang dari peluh, membantu mengekalkan suhu badan.
Malah, hidangan yang kami gunakan paling banyak untuk menyejukkan pada masa ini ialah gazpacho segar, krim sejuk, salad, jus buah-buahan dan sayuran semulajadi (lobak sebagai ratu dalam hal ini) dan jeli. Selain (tentu saja) pengambilan pelbagai jenis buah-buahan bermusim yang kami ada dalam jangkauan kami. Tubuh sudah bertanggungjawab untuk bertanya kepada kami apa yang diperlukan, kan? Kita hanya perlu 'memberi perhatian': Makanan ringan penuh dengan vitamin dan memasak lembut tanpa terlalu banyak perasa. Musim panggang, stew dan stew akan kembali.
Dan ia adalah bahawa tubuh kita bukan sahaja mahu diet segar dan ringan untuk menyenangkan hati kita, tetapi kerana sebelum suhu tinggi penghidratan tambahan diperlukan, dan juga adalah perlu untuk mengelakkan ketegangan yang mendadak dalam ketegangan atau stroke haba.
Serat bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan membantu usus kita, dan ini penting untuk merasa lebih baik dalam menghadapi suhu yang meningkat, antioksidan membantu kulit kita ... Jika semua alasan ini menyertai kemudahan yang ditawarkan untuk membawa mereka di mana-mana , kita akan faham mengapa Makanan ini sesuai di musim panas.
Melon, semangka, timun, tomato dan pear adalah antara yang paling dimakan. Tetapi untuk melengkapkan pelbagai kemungkinan kita akan menemui pic, kacang hijau, anggur, zucchini, aprikot, salad, dll. Sebenarnya hampir mustahil untuk memasukkan beberapa hidangan dalam diet harian kami sebelum pelbagai jenis itu
Dan ya Kita sudah tahu bahawa ais krim juga menyegarkan, dan di atas semua mereka sangat berkhasiat (terutamanya jika mereka membawa susu). Sekiranya anda mahukan nasihat, cubalah membuatnya di rumah. Ia semudah membeli acuan untuk membuat kutub (sebaik-baiknya diperbuat daripada bahan yang fleksibel seperti silikon), dan cuba banyak kombinasi seperti yang anda boleh fikirkan:
Jus Orange Sugary
Pulpa aprikot yang dipanis dipanaskan untuk dirasakan dan dipukul dengan yoghurt semulajadi.
Susu dengan koko larut, atau dengan gula dan kayu manis
Apakah tiang-tiang yang kamu lakukan di rumah? Semestinya kamu tidak menolak godaan yang kaya dan menyegarkan.
Dan akhirnya kami ingin memasukkan tiga cadangan penting:
Walaupun kita kehilangan mineral apabila kita berpeluh kita tidak perlu meningkatkan jumlah garam kerana sayur-sayuran dan buah-buahan sudah mengandungi jumlah nutrien yang mencukupi.
Lebih baik makan mereka mentah.
Jangan lupa berhati-hati untuk mencegah keracunan makanan daripada pemeliharaan dan penyediaan makanan.
Semoga anda terus menikmati musim panas yang sihat, menyegarkan dan menyeronokkan.
Imej | claeskrantz, es74273, Kirti Poddar. Dalam Peques dan Lebih | | Bagaimanakah kita melindungi diri kita dari suhu yang tinggi? Apa yang kanak-kanak akan menentang salah satu cara untuk membentangkan buah-buahan? Bagaimana melindungi kanak-kanak dari matahari pada musim panas dengan krim, buah-buahan dan sayur-sayuran
