Dalam Khas kami mengenai Memberi Makan Bayi, kami akan membincangkannya kanak-kanak yang 'makan terlalu banyak', dan kami akan memberikan nasihat kepada ibu bapa yang mengambil berat tentang fakta ini. Saya tahu bahawa banyak bapa dan ibu kanak-kanak yang (nampaknya) makan teruk atau 'sedikit', mungkin kelihatan sepele apabila anak makan makanan secara tidak sengaja, setelah semua mereka mahu anak-anak mereka makan lebih banyak.
Bagaimanapun, mendapatkan sumbangan tenaga yang berlebihan melalui makanan, Ia boleh membawa kepada berat badan berlebihan, dan ini - pada gilirannya - untuk obesiti kanak-kanak, salah satu masalah kesihatan yang paling membimbangkan dalam masyarakat hari ini.
Dan ini adalah masa di mana ibu bapa perlu mengambil peranan pendidikan kita dalam penghantaran tabiat yang sihat, kerana peranan kita adalah istimewa untuk mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang buruk terus menetap di generasi masa depan.
Walaupun kelihatannya pelik (kerana ia akan menjadi lebih biasa pada orang dewasa), terdapat kanak-kanak yang membangun tingkah laku di mana mereka makan tanpa kawalan yang jelas, seolah-olah akan mengurangkan emosi negatif tertentu. Ini dan semua yang tidak peduli sama sekali (jelas kerana seseorang tidak membantu mereka melakukannya) diet mereka, adalah tujuan perhatian kita dalam artikel ini.
Kita boleh mula dengan mengiktiraf (kerana ini bukan lagi rahsia) bahawa kebanyakan daripada kita (kanak-kanak dan orang dewasa) makan lebih banyak daripada keperluan tubuh kita, iaitu, kita memberi tenaga terlalu banyak. Dan ada sesuatu yang sangat penting yang penting untuk kita berfikir: 'orang yang menunjukkan kepuasan' mestilah badan kita dan bukan mata kita. Industri makanan bertanggungjawab untuk menawarkan makanan yang menarik yang menjangkau kita dengan penglihatan dan kami menikmati rasa lelangit, tetapi di manakah kriteria kami untuk membuat keputusan?Pengiklanan
Kami akan mengenali situasi yang boleh dielakkan yang mungkin memihak kepada kanak-kanak yang terlalu banyak makan:
- Lakukan makanan semasa melakukan perkara lain yang tidak dikongsi dan bercakap sebagai keluarga (menonton TV, bermain dengan konsol video, bercakap di telefon). Ini boleh menyebabkan tanda-tanda bahawa "kita tidak memerlukan lebih banyak" untuk pergi tanpa disedari.
- Benarkan 'pecking' antara makanan
- Termasuk makanan ringan, minuman ringan dan merawat dalam perayaan keluarga.
- Tawaran soda atau jus untuk melawan dahaga (mereka tidak benar-benar memenuhi matlamat itu, dan mereka juga sangat kalori).
- Berulang kali menghidupkan pencuci mulut ke dalam kesempatan untuk mengambil sekeping kek atau pencuci mulut tenusu (bukan buah).
- Biarkan kehadiran pembungkusan manis atau gurih tidak merata berbanding sayur-sayuran dan buah-buahan (memiringkan keseimbangan ke arah yang pertama)
Bolehkah kita tahu jika anak-anak kita makan untuk kegelisahan?
Pasti jika, atau sekurang-kurangnya akan terdapat beberapa tanda untuk kita memerhatikan dan memutuskan untuk mengubah tabiat:
- Mereka makan makanan dengan cepat dan mereka tidak berhenti walaupun mereka kelihatan penuh
- Jumlahnya tidak sesuai untuk umur anda (terlalu besar)
- Mereka terobsesi dengan makanan: "Walaupun mereka menyelesaikan hidangan mereka memikirkan snek itu."
- Makan secara impulsif
Apabila kita membuat keputusan untuk 'mengawal' diet anak-anak yang berlebihan berat badan supaya mereka lebih sihat, kita tidak memikirkan berat badan (yang akan menentukan untuk mereka berasa sihat), tetapi di atas semua kerana berat badan berlebihan dan obesiti memburukkan atau menyebabkan penyakit lain
Beberapa cara praktikal untuk memohon di rumah:
- Mendapatkan bahawa terdapat banyak produk yang sihat di dalam peti sejuk dan pantri, bahawa kanak-kanak dapat digunakan untuk memerhatikan bahawa 'di rumah' mereka peduli tentang makanan.
- Jangan mendadak membataskan makanan berkalori tinggi, tetapi menawarkan atau membenarkan akses sederhana.
- Kurangkan kekerapan jumlah gula, makanan ringan dan minuman manis yang dibeli.
Ibu bapa adalah contoh dan model peranan, mereka akan 'melakukan apa yang mereka lihat' di rumah, sekurang-kurangnya sehingga remaja
Dan akhirnya kami ingin memberitahu anda (lagi) apakah diet yang sihat dan seimbang?
- Anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran; Sekurang-kurangnya 5 bahagian yang berbeza-beza setiap hari.
- Produk tenusu cuba untuk menjadi rendah lemak, dan penggunaan mereka tidak disalahgunakan. Sebagai buah-buahan pencuci mulut sentiasa lebih baik.
- Lemak tepu dikurangkan dan lemak dikeluarkan dari daging sebelum memasak.
- Sumbangan protein asal haiwan adalah sederhana.
- Dapur adalah berdasarkan penyediaan hidangan dengan kekacang, bijirin dan sayur-sayuran.
- Cendawan, makanan ringan atau gula-gula dikeluarkan dari kehidupan seharian, dan dibiarkan untuk majlis-majlis khas.
Saya juga ingin menjelaskan sebelum kita selesai bahawa kita semua mempunyai pengawal selia dalaman yang membolehkan kita mengenali apabila kita merasa sihat. Dalam kes-kes kanak-kanak yang makan untuk kebimbangan, atau apabila mereka hanya makan terlalu banyak, kita mesti membantu mereka mengenali apabila sudah cukup. Kita boleh bertanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka jika mereka makan banyak dan bagaimana apabila mereka tidak mendapat kenyang, kita boleh menyokong mereka untuk mentafsirkan isyarat yang dihantar oleh badan, dan untuk mengenal pasti kesan-kesan (segera dan masa depan) 'makan banyak': kesakitan, kelebihan berat badan , dsb.
Kami juga akan membantu anda apabila kami menggalakkan anda mengamalkan sukan atau aktiviti fizikal, untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif.
