Dalam topik-topik sebelumnya saya telah menawarkan beberapa strategi masakan untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran pada kanak-kanak. Tetapi, sebagai tambahan kepada cara yang berbeza untuk menyampaikannya, terdapat juga beberapa tip praktikal yang boleh membantu kanak-kanak makan lebih banyak sayur-sayuran.
Cara terbaik untuk mendapatkan anak makan lebih banyak buah-buahan atau sayur-sayuran adalah untuk menjadikannya mudah untuk mereka kerana mereka sedikit. Ia mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi menjaga sayur-sayuran daripada jangkauan dan penglihatan (dengan langkah berjaga-jaga yang logik dengan anak-anak kecil) adalah cara terbaik untuk mengeluarkan mereka daripada diet mereka.
Mangkuk buah yang boleh diakses
Dia mangkuk buah Saya masih ingat bahawa nenek saya sebagai pusat hampir hilang dari rumah kita. Ia adalah perkara biasa ketika itu, ketika anda lapar, anda dapat mengambil buah secara langsung. Oleh itu nasihat praktikal pertama adalah untuk mengekalkan buah-buahan dalam jangkauan kanak-kanak dan boleh diakses supaya mereka dapat menemui mereka dengan tangan apabila mereka lapar dan warna dan bau mereka memakan selera makan mereka.
Apabila kita mula meninggalkan buah-buahan di mana kanak-kanak mula memerintahkan mereka, bukan sahaja anak-anak kita tetapi juga kawan-kawan yang datang untuk bermain atau lawatan orang dewasa yang dipercayai, mewujudkan iklim yang baik untuk pengambilan mereka. Kami akan makan mereka lebih kerap apabila kami merasa seperti itu. Dan anak-anak, mengikuti contoh orang lain, juga akan meminta mereka.
Adalah lebih baik untuk anak makan epal atau pisang untuk datang dan meminta coklat atau gula-gula, dan, tentu saja, lebih baik daripada jus dibungkus atau beg cip.
Mereka kadang-kadang boleh meninggalkan buah digigit atau separuh dimakan, malah lupa dalam laci mainan atau di TV. Jangan kecewa, marilah kita fikir ia adalah pelaburan dalam pendidikan kesihatan dan makanan anda.
Sayuran segar siap dimakan di dalam peti sejuk
Sayur-sayuran, di luar peti sejuk, kita biasanya tidak mempunyai mereka dan, di samping itu, mereka biasanya memerlukan beberapa penyediaan sebelum ini.
Walau bagaimanapun sesetengah sayur-sayuran sudah dibasuh dan dikupas di dalam peti sejuk supaya sesiapa sahaja, apabila mereka merasa seperti memotong sesuatu, boleh membukanya dan mempunyai lobak merah, tomato, tongkat timun atau daun salad adalah satu lagi cara untuk menjadikannya sebagai makanan ringan yang lazat yang terdapat pada bila-bila masa.
Mereka yang tidak digunakan harus digunakan dalam salad pada waktu malam, supaya mereka tidak kehilangan harta benda. Ia sentiasa lebih baik untuk mencuci dan mengupas mereka pada masa ini, tetapi ia akan sentiasa menjadi lebih baik sayur-sayuran yang kami pergi siap Ia telah beberapa jam sejak baubles industri dan juga membuat sayuran sesuatu yang biasa untuk "membunuh bug."
Mangkuk ini dengan sayur-sayuran juga merupakan penyelesaian yang ideal untuk saat-saat ketika, menyediakan makan siang atau makan malam, kami meluangkan masa dan anak sangat lapar. Anda boleh mempunyai Sihat "perlindungan" Dengan mana untuk meluangkan masa sehingga kami selesai.
Saya memberi jaminan kepada anda bahawa ia menyelesaikan banyak kelewatan orang-orang yang melompat apabila kanak-kanak itu perlu makan dengan mementingkan diri sendiri, kerana kita tidak lupa bahawa kanak-kanak apabila mereka lapar bukan dengan keinginan, tetapi kerana tubuh mereka menuntut tenaga dan tidak baik untuk meninggalkan mereka mengamuk walaupun itu bukan niat kita .
Makanan ringan sekolah
Apabila kita meletakkan mereka buah-buahan pada makanan ringan yang mereka ambil ke sekolah Anda perlu memikirkan perkara melalui. Kanak-kanak perlu bermain dan di rehat mereka biasanya tidak mempunyai lebih daripada setengah jam. Salah satu tip praktikal untuk diingat adalah bahawa buah yang mereka bawa haruslah mudah dimakan dan dalam kuantitas yang memadai.
Jeruk atau tangerine biasanya bukan idea yang baik. Yang pertama kerana betapa rumitnya ia mengupasnya dengan tangan kecil mereka yang juga akan melekat. Yang kedua, untuk melihat di mana mereka pergi semasa mereka sedang makan.
Contohnya, pisang dan pear, jika mereka sangat masak, mereka akan sampai dipanaskan semula dipanaskan, coklat dan dihancurkan, jadi perkara yang paling selamat adalah, jika kita tidak memilih buahnya dengan baik, mereka akan berada dalam tong atau makan dengan sedikit jijik
Di sesetengah pusat, mereka membenarkan kanak-kanak membawa buah sudah kordadita dan dikupas dalam kuali dan biarkan mereka memakannya di dalam kelas sebelum pergi ke teras. Jika ini berlaku, teruskan, tetapi jika tidak, lebih baik menilai jika ia adalah masa terbaik untuk mereka makan buah.
Memandangkan setiap kanak-kanak berbeza, ada yang akan menjadi gembira dengan buah anda, tetapi, jika anak itu, seperti anak saya, sedang makan lambat, anda boleh menghabiskan setengah jam di halaman dengan epal di tangan anda berputar dan tidak dapat bermain.
Dalam sesetengah keadaan, lebih baik menunggu anak dengan buah pada akhir kelas atau beri makanan ringan apabila anda pulang ke rumah untuk meletakkannya di teras, bukannya menerima mereka dengan yogurt yang mereka katakan pertahanan pertahanan atau jus industri.
Fahami anak anda
Mungkin nasihat yang paling lengkap yang boleh saya berikan ialah ini: nonton anak-anak anda, bercakap dengan mereka, fahami mereka. Mereka akan membantu kita memahami dengan lebih baik apa masalah mereka ketika makan buah atau sayuran. Dan memahami mereka kita boleh menyesuaikan diri dengan mereka, menjadikan hubungan mereka dengan makanan dan kesihatan berkembang dalam iklim kepercayaan diri kita dan keyakinan diri.
Tidak ada resipi yang akan berfungsi untuk semua kanak-kanak, sebenarnya, mungkin bagi setiap kanak-kanak kita perlu memilih beberapa strategi atau yang lain. Ini Nasihat praktikal boleh membantu kanak-kanak makan buah-buahan dan sayur-sayuranNah, adalah perlu, tetapi untuk mencapai jalan ini tidak berputus asa, marah atau gunakan pemerasan atau hadiah.
