Dalam hidangan istimewa kami pada Makan Sihat kami bercakap dua minggu lalu mengenai pentingnya sumbangan vitamin untuk perkembangan kanak-kanak. Kami berkata bahawa walaupun kita semua memikirkan buah-buahan dan sayur-sayuran ketika membaca tentang nutrien ini, mereka juga boleh terkandung dalam makanan lain.
Hari ini saya fikir memberi anda beberapa idea untuk membuat sayuran dan buah-buahan lebih menarik kepada kanak-kanak. Di satu pihak saya fikir itu yang terbaik ialah keabsahan, iaitu untuk mengatakan bahawa kami menawarkan makanan yang berbeza-beza makanan dan contoh kita sendiri, dan sebaliknya saya jelas bahawa banyak kali cara menyampaikan makanan dapat meningkatkan penerimaan mereka. Kenapa ada kanak-kanak yang tidak menerima makanan ini? Secara semulajadi kita mempunyai kecenderungan untuk rasa manis, dan ini tidak termasuk banyak sayuran (yang boleh menjadi pahit), sebaliknya apabila seseorang itu lapar secara naluriah berusaha untuk memuaskan diri sendiri, kita tidak akan berasa kenyang ketika makan daun selada. Tetapi yang terakhir dikawal dengan memastikan bahawa anak-anak membuat lima hidangan harian mereka dan tidak mengabdikan diri mereka untuk "peck."
Petua mudah untuk mengimbangi pengambilan buah dan sayur-sayuran
-Rayuan ke harta benda anda dengan imaginasi: "Sebelum bermain dengan kawan-kawan" kanak-kanak boleh minum segelas jus jeruk atau lobak merah supaya mereka dapat mencari mineral lebih tepat untuk koleksi mereka (vitamin A adalah baik untuk mata atau hutan ranting Brokoli (di atas kepingan tomato) yang ditaburi dengan lemon dan minyak akan membantu mereka mempertahankan pertahanan mereka, kini mereka tidak perlu melawan jangkitan kerana badan mereka sudah pun diduduki, "mereka hanya perlu memperbaiki teknik dengan pedang laser "Dalam pertempuran cemerlang.
-Kami semua pergi ke dapur untuk menyediakan Lidi yang kaya dengan sayur-sayuran, Tidakkah anda melihat bahawa lidi hanya dengan daging yang membosankan!, Cara yang lebih baik untuk membawa sayur-sayuran: diikat pada tongkat khas dan dipanggang atau dikukus. Tomato ceri, cobs jagung, jalur lada, irisan zucchini, zaitun, lobak, dll. Baik berpengalaman dengan oregano dan minyak berubah dengan baik.
-Ketika anda mempersiapkan makanan ringan atau makan tengah hari untuk bersiar-siar keluarga: termasuk dalam ransel buah-buahan yang mudah dikupas atau bekas yang kedap udara dengan salad buah yang pelbagai. Anda boleh membawa makanan kecil atau roti kecil sekiranya anda lapar.
Kita perlu memberi diri kita bahawa sukar bagi mereka yang menerima sayur-sayuran sebagai makanan kegemaran mereka, tetapi juga benar bahawa mereka menunjukkan keutamaan mereka (dan kita mesti menghadiri mereka), contohnya anak saya yang dimasak sayuran tidak membangkitkannya, tetapi banyak daripada mereka cinta termasuk dalam salad: kembang kol, lada, hati artichoke semula jadi, ...
-Mengapa tidak digunakan sayuran untuk mengisi pizza buatan sendiri atau cannelloni? kepada daging yang dihancurkan yang kita mula goreng, kita boleh memasukkan bawang cincang, cendawan yang digulung, dan sebagainya. Adalah baik untuk membiasakan diri dengan rasa yang berbeza.
-Saya secara peribadi tidak suka "menyembunyikan" makanan supaya mereka tidak menyedari apa yang dipakai oleh hidangan itu, tetapi pureesnya sangat kaya, dan wortel parut atau saderi yang dipadamkan dengan baik dengan daging, kacang juga boleh dimasukkan atau chard dalam tortilla, kita hanya mengubah persembahan tetapi tidak menyembunyikan apa-apa.
-The sarapan pagi yang paling menyegarkan, adalah mangkuk dengan bit strawberi dan epal (atau epal dan pisang) yang ditutup dengan jus oren dan ditaburi dengan gula tebu. Ia adalah satu strategi untuk menggunakan dua atau tiga hari seminggu, setelah semua kita boleh meletakkan hidrat dan protein di ransel untuk makan semasa makan tengah hari.
Sentiasa ingat bahawa helah kami adalah kegigihan disertai derma imaginasi. Tetapi sebenarnya, pelbagai warna dan aroma sayur-sayuran dan buah-buahan akan sangat membantu.
