Bayi minum terlalu banyak garam. Ia ditegaskan oleh kajian British yang baru-baru ini saya baca berkomentar di dalam majalah Consumer dan membuat saya menyedari kesalahan yang dibuat oleh ibu bapa dalam pengenalan makanan tambahan. Bayi-bayi British berganda dan juga tiga kali ganda dalam pengambilan natrium yang disyorkan. Persoalannya nampaknya sangat serius kepada saya dan saya berharap beberapa cadangan asas akan membantu anda mengelakkannya.
Adalah mungkin untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan pengambilan garam berlebihan ini dan mereka akan menjadi jelas dan mudah: jangan memberi anak-anak makanan industri, jangan beri susu lembu sebelum tahun dan tidak memperkenalkan makanan tambahan sebelum 6 bulan.
Jangan memakan makanan tambahan sebelum enam bulan.
Susu payudara dan, jika tidak mungkin menyusu, susu buatan, adalah satu-satunya makanan yang perlu diambil oleh kanak-kanak di bawah enam bulan kerana pelbagai sebab. Lebih banyak natrium yang mempunyai makanan pepejal adalah satu lagi sebab dan satu perlu diingat.
Jangan berikan produk makanan industri kanak-kanak
Potitos boleh membawa garam tambahan. Ham dan keju juga, serta banyak makanan lain yang disediakan walaupun yang dimaksudkan untuk bayi. Sebagai kesimpulan, bayi harus makan makanan semula jadi yang dibuat di rumah dan yang tidak garam ditambah.
Bayi tidak boleh minum susu lembu atau derivatif
Jelas sekali kita semua tahu sejak kanak-kanak di bawah 12 bulan tidak boleh memberi susu lembu. Tetapi kita juga harus memberi perhatian kepada cookies yang mengandungnya dan yogurt yang disesuaikan, kerana komposisinya tidak disyorkan jika kita ingin melindungi kanak-kanak dari sodium berlebihan.
Air natrium yang rendah untuk bayi
Jumlah natrium di dalam air adalah satu isu yang harus diambil kira, memilih air natrium yang rendah dan, jika kita mempertimbangkan menggunakan air paip, periksa terlebih dahulu komposisinya dan jangan mendidihnya lebih daripada perlu. Anda boleh mendapatkan nasihat dalam beberapa artikel yang kami telah menerbitkan pada air yang paling sesuai untuk bayi dan jumlah natrium yang boleh dimiliki.
Dalam Khas kami mengenai Memberi Makan Bayi dalam Bayi dan banyak lagi kami menawarkan resipi dan cadangan mengenai pemakanan yang akan memudahkan anda menawarkan makanan yang sihat dan buatan kepada anak-anak. Salah satu faedah adalah, satu lagi, tidak memberikan mereka natrium berlebihan dengan membuang makanan yang dihasilkan oleh industri.
Tidak menambah garam untuk makanan bayi, tidak membeli produk perindustrian, membuang susu lembu dan tidak menawarkan makanan tambahan sebelum tahun Kita boleh mengawal garam yang berlebihan, dapat dari tahun ke tahun, untuk memasukkannya dengan cara yang sangat terukur, tidak lebih daripada setengah sudu teh kopi sehari, termasuk apa yang mereka bawa membeli barang, bukan hanya apa yang kita lakukan di rumah.
Orang dewasa, secara purata, mengambil garam sebanyak dua kali lebih banyak seperti yang sepatutnya, dan itu disebabkan oleh tabiat makan kami dan tentu saja, keutamaan garam berlebihan yang ditubuhkan sejak zaman kanak-kanak. Pengambilan natrium yang berlebihan jelas berkaitan dengan hipertensi. Pada kanak-kanak, ia merosakkan buah pinggang mereka dan boleh menjadi punca yang menderita hipertensi.
Natrium adalah perlu, tetapi dalam langkah yang betul
Natrium adalah mineral yang perlu, penting untuk fungsi tubuh manusia yang betul. Mengatur jumlah cecair dalam tubuh, penyerapan nutrien dan juga mempunyai peranan penting dalam penghantaran impuls saraf dan kontraksi otot.
Badan kita menerima natrium dari makanan dan menyerapnya melalui usus kecil. Peraturan dahaga berkaitan dengan jumlah natrium dalam tubuh kita. Hipotalamus mempunyai osmoreceptor yang mendorong sensasi kehausan jika kita mempunyai kepekatan terlalu banyak natrium dan sedikit air dalam tubuh dan melalui kelenjar hipofisis akan memerintahkan penghasilan vasopressin hormon yang menyebabkan kita kehilangan cairan melalui air kencing apabila terdapat lebihan cecair di dalam badan dan, akibatnya, kepekatan natrium yang rendah, mengawal keadaan ini dengan kehilangan cecair.
Oleh itu, dahaga bertindak secara semulajadi mengawal jumlah natrium dalam tubuh kita. Itulah sebabnya kita dahaga dan itulah sebabnya makan makanan yang terlalu asin membuatkan kita mahu minum air. Pada orang yang sihat, dahaga mengawal jumlah air yang kita perlukan dan tidak perlu memaksa anak yang sihat untuk minum, walaupun menawarkan cecair jika sangat panas.
Semua makanan mengandungi natrium dalam komposisi kimia mereka, sama seperti mereka mengandungi mineral lain. Makanan dari makanan haiwan mempunyai kepekatan natrium yang lebih tinggi daripada sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, terdapat makanan yang mengandunginya dalam kuantiti yang sangat tinggi. Makanan ini adalah yang utama yang dikecualikan dalam diet hyposodic dan kita tidak boleh menawarkannya kepada kanak-kanak dengan cara yang biasa, walaupun mereka sudah cukup tua untuk mengambilnya.
Bagi kanak-kanak, anda perlu memberi perhatian kepada penggunaan potongan sejuk, sosej, acar, makanan masin, makanan dalam tin, tin, keju keras, mayonis, mustard, sos, sup kubis, sup serbuk, lemak babi, marjerin, pastri perindustrian atau sebarang makanan. dimasak atau disediakan.
Kami telah menetapkan bahawa untuk bayi ia perlu untuk memasak tanpa garam dan tidak memberi mereka produk industri yang mungkin mengandungi natrium. Untuk kanak-kanak berumur lebih dari satu tahun dan untuk apa-apa umur, anda harus sentiasa ingat bahawa kira-kira 75% daripada natrium yang kita makan berasal dari sumber selain shaker garam, jadi memasak tanpa garam atau dengan garam yang sangat sedikit adalah kebiasaan yang baik dan sentiasa membaca label makanan yang kami beli.
Ginjal bayi masih terlalu kecil untuk mengendalikan sejumlah besar mineral ini, jadi serbuk bubur, bubur atau makanan lain yang kami sediakan sepatutnya semulajadi, tanpa pengawet dan tanpa garam tambahan.
Cadangan itu tiada garam dalam makanan bayi. Supaya tidak hambar, anda boleh menambah rempah yang memberikan rasa dan nutrien yang baik.
Saya harap dengan cadangan ini lebih mudah untuk mencegahnya Bayi mengambil garam berlebihan.
Dalam Bayi dan banyak lagi | Diet rendah garam pada kanak-kanak akan menghalang hipertensi pada masa dewasa, tiada garam dalam makanan bayi
