Meletakkan perintah dalam rutin kanak-kanak apabila tidur adalah lebih penting daripada yang kita fikirkan untuk kesihatan mereka, juga untuk kita. Ramai ibu bapa mengulas bahawa apabila anak-anak tidur, sudah tiba masanya untuk pasangan bercakap dan mempunyai masa yang tenang sahaja.
Satu kajian membujur yang dilakukan di Australia mengikuti 3,600 kanak-kanak sepanjang sembilan tahun pertama mereka menjalani kehidupan melalui soal selidik untuk ibu bapa mereka setiap dua tahun. Menurut penemuan penyelidikan kanak-kanak yang tidur awal (sebelum pukul 8:30 malam, ingat bahawa di negara lain mereka mengakhiri hari sebelum) Bukan sahaja mereka lebih sihat dan lebih bahagia secara keseluruhan, tetapi ibu bapa mereka juga melaporkan kesihatan mental yang lebih baik.
Tidur adalah bahagian asas kesihatan mental kita dan rehat yang baik adalah sangat penting semasa zaman kanak-kanak, apabila asas rutin masa depan diletakkan. Kesan kekurangan tidur pada zaman kanak-kanak atau kualiti yang buruk mempunyai kesan terhadap perkembangan kognitif dan fizikal.
Untuk analisis ini, para penyelidik menggunakan maklumat yang dikumpulkan dari ibu bapa kanak-kanak yang berumur antara 4 dan 5 tahun, sekali lagi ketika mereka berumur antara 6 dan 7 tahun, dan akhirnya ketika berusia antara 8 dan 9 tahun. Menurut para penyelidik, tahap melatonin, hormon yang membantu otak berehat dan tertidur, cenderung untuk mencapai maksima sekitar 8 pada waktu malam. Selain itu, lebih cepat mereka tidur, lebih cenderung untuk mematuhi waktu tidur yang disyorkan.
Dalam Bayi dan banyak lagi Memastikan jadual tidur tidak teratur pada masa kanak-kanak boleh menjejaskan remaja 
Setelah menganalisis data tentang tidur dan gaya hidup kajian, para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang terbaring tidak lama lagi mempunyai "kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan" berbanding dengan kanak-kanak yang tidak mempunyai jadual yang teratur, sementara bahawa ibu bapanya telah meningkatkan kesihatan mental. Dan ini, tanpa mengira berapa banyak anak-anak tidur. Kuncinya adalah untuk tidur awal.
"Jadi, ibu dan ayah, mengambil anak-anak tidur awal tidak hanya baik untuk mereka, tetapi juga baik untuk anda," kata Jon Quach, penulis utama dan penyelidik di Institut Penyelidikan Kanak-kanak Murdoch di Melbourne, Australia.
Kunci untuk rehat yang baik
Jadi anda tahu, masa untuk tidur adalah penting, sebagai tambahan kepada kunci lain. Antaranya:
- Letakkannya lebih awal
- Sentiasa pada masa yang sama
- Mengekalkan, sejauh mungkin, rutin yang sama pada akhir hari
- Elakkan skrin sebelum tidur: mereka adalah musuh yang berehat
- Senaman pada siang hari
- Beri mereka masa selepas makan malam
- Luangkan sedikit masa dengan mereka sebelum tidur: bacalah mereka cerita malam yang baik atau bercakap dengan mereka tentang hari itu.
Dalam Bayi dan lebih Salah satu daripada setiap empat kanak-kanak mengalami gangguan tidur: bagaimana untuk membantu anak-anak kita mempunyai rehat yang tepat
