Kami tahu bahawa Pilates adalah program latihan yang mempunyai banyak manfaat kesihatan, terutama untuk wanita hamil. Tetapi juga Selepas melahirkan, kita boleh mengamalkan kaedah Pilates, yang membantu kita buku ini, "Pilates for postpartum".
Buku ini membentangkan program kecergasan yang memberi tumpuan kepada kumpulan otot yang paling menderita semasa mengandung dan melahirkan anak, serta penjajaran dan kestabilan postural yang terjejas oleh perubahan di tengah-tengah graviti semasa tempoh pranatal.
Seksi yang menarik ialah di mana jadual latihan berlangsung sekitar 15 minit, sesuatu yang berguna ketika kita tidak mempunyai terlalu banyak masa untuk tugas-tugas ini ... Terdapat juga seksyen khusus untuk melegakan ketidakselesaan pasca melahirkan. Buku ini dibahagikan kepada perkara-perkara berikut:
- Bermula
- Langkah rutin bayi - Minggu 1-2
- Rutin Kekuatan Pusat - Minggu 2-6
- Rutin untuk pulih angka anda - Selepas 6 minggu
- Serang zon pemberontak anda: perut, punggung, kaki, lengan
- Kesakitan dan kesakitan ibu: Penyelesaian pilates untuk menyembuhkan badan anda
- Penyelenggaraan ibu: membangunkan badan yang anda perlukan
- Program mini penjimatan masa: versi ringkasan untuk ibu sibuk
- Di luar tikar: Pilates dalam kehidupan harian anda
Dia buku "Pilates for postpartum" Ia berharga 19 euro, pengarangnya adalah Karrie Adamany dan diterbitkan oleh Paidotribo Editorial. Kita dapat melihat sampel jumlah dari sini (dalam pdf.), Dengan banyak contoh latihan dan gambar.
Tapak Rasmi | Paidotribo Maklumat lanjut | Ruang Logopikal, Decathlon Dalam Bayi dan banyak lagi | Latihan kehamilan: kaedah Pilates, Kaedah Pilates untuk kehamilan, Pilates dengan bayi anda: program senaman selepas penghantaran
