Kedudukan jongkok itu banyak membantu dalam melahirkan anak, memandangkan ia memerlukan kelebihan graviti sehingga bayi bergerak melalui saluran kelahiran. The bersenam semasa mengandung Mereka akan membuka pelvis sepenuhnya dan membantu meregang perineum, kawasan antara dubur dan vagina, dalam bantuan untuk mengelakkan air mata semasa melahirkan. Di samping itu, ia akan membantu bayi menyesuaikan diri dengan pelvis
Walaupun sikap postur ini tidak biasa dalam kehidupan seharian kita, menjadikannya sebagai amalan semasa kehamilan, terutamanya sebelum perut abdomen terlalu banyak untuk memudahkan kita memulakan, akan membuat kita dapat memahami ketangkasan relatif untuk mengamalkannya.
Pada mulanya ia akan dikenakan biaya sedikit, dan kita boleh duduk di bangku rendah untuk membacakan postur squatting. Anda perlu memisahkan kaki anda dengan baik (selari dengan pinggul anda) dan bersandar ke hadapan, menjaga belakang anda lurus. Kami akan membuka lutut menggunakan siku jika perlu.
Sebaik sahaja kita melihat sendi pelvis fleksibel dan berasa selesa dalam postur ini, kita boleh mula cuba untuk menyokong berat badan tanpa bantuan najis.
PengiklananUntuk mengimbangi, kita boleh menggunakan kerusi untuk dipegang dengan tangan kita. Dan jika kita tidak dapat menyimpan tumit di lantai, kita boleh menggunakan selimut bergulung atau tuala untuk meletakkannya di bawahnya. Kami juga boleh menyokong sedikit (tanpa meninggalkan semua berat) belakang di dinding untuk mengekalkan verticality.
Jika kita mengamalkan ini jongkok selama beberapa minit setiap hari, pada akhirnya kita akan menguasainya, mendapat kelonggaran dan keseimbangan, mencapai semua manfaat yang ia laporkan kepada kami. Termasuk kelonggaran: apabila kita menguasai postur, kita boleh mengambil kesempatan untuk mengamalkan senaman pernafasan yang akan mencapai kesejahteraan kita.
Sekiranya kehamilan kami sudah maju dan bayi belum diletakkan, kami harus merujuk kepada pakar kami untuk kemudahan melakukan postur ini, kerana ada orang yang tidak mengesyorkannya dalam kes ini.
