Dari kesenjangan siang hari baru lahir, hingga separuh jam tidur siang di sekolah nurseri. Jadual dan waktu tidur berbeza dengan usia kanak-kanak, kerana irama sirkadiannya sendiri telah diperbaharui, atau dengan kata lain, jam biologi dalamannya. Tetapi rehat sepanjang hari masih penting dalam tahun-tahun pertama kehidupan mereka.
Kajian-kajian ini mengesahkan kepentingan tidur, kerana ia membantu mereka memperoleh semula kekuatan tetapi juga memfasilitasi perkembangan mereka. Tetapi Bagaimanakah bayi perlu tidur sangat bermanfaat?
Berapa lamakah ia akan berlaku?
Tiada corak tunggal, kerana setiap kanak-kanak adalah dunia dan mempunyai keperluan yang berbeza. Ada di antara mereka mempunyai setengah jam untuk mendapatkan kekuatan mereka dan yang lain memerlukan tidur dua jam.
Menurut Persatuan Pediatrik Sepanyol (AEP), "Naps adalah biasa sehingga 3-4 tahun. Tetapi dari zaman ini, sesetengah kanak-kanak terus tidur pada tengah hari tanpa mengganggu tidur malam mereka."
Memang benar bahawa apabila mereka bertambah, tidur siang panjang boleh mempengaruhi waktu tidur pada waktu malam, tetapi sebagai seorang kanak-kanak ia tidak menjejaskan sama sekali dan mereka terus tidur pada masa mereka. Terdapat juga kanak-kanak yang, jika mereka tidak tidur, akan menjadi lebih marah dan tegang pada waktu malam dan akan menyebabkan mereka lebih banyak tidur.
Mengenai bilangan tidur siang:
Bayi baru lahir Mereka menghabiskan sebahagian besar hari tidur. Malah, sebelum enam bulan mereka perlu tidur kira-kira 16 hingga 20 jam setiap hari dan, kerana tidak mungkin untuk semua waktu itu pada waktu malam, mereka akan mengambil banyak siang hari siang. Selepas itu dikurangkan.
Dari tiga bulan, bayi menubuhkan rutin tidur. Mereka biasanya mengambil satu pertengahan pagi, satu lagi pada sebelah petang dan juga satu pertiga selepas mandi.
Antara satu hingga dua tahun Ia berkemungkinan bahawa salah satu daripada dua rehat akan ditekan sedikit demi sedikit, biasanya pada waktu pagi. Tetapi mereka akan terus tidur pada petang waktu petang, yang akan dikurangkan dalam masa, sebagai kemajuan bulan. Anda perlu membiarkan irama biologi semulajadi menyesuaikan tempoh anda.
Dalam Bayi dan banyak lagi Tidur tidur membantu bayi mengekalkan apa yang telah mereka pelajari pada siang hari- Dua hingga lima tahun. Keperluan tidur menjadikannya dicadangkan agar anak-anak mengambil tidur petang sebagai rutin sehingga mereka berumur lima tahun, tetapi ini tidak selalu berlaku. Terdapat kanak-kanak yang tidak mahu atau tidak dapat tidur pada siang hari, sementara yang lain meninggalkan kebiasaan itu kerana di sekolah mereka tidak mempunyai masa atau ruang untuk berbaring.
Bila dan di mana hendak tidur
Terdapat juga tiada 'arahan arahan' mengenai bagaimana anak-anak harus tidur, walaupun kita mesti memastikan bahawa:
- Menjadi lebih kurang pada masa yang sama. Seperti tidur malam, kerana mereka masih muda, adalah penting untuk mewujudkan rutin tidur, supaya bayi dapat membezakannya dari tidur malam yang panjang.
Ia tidak perlu pada masa yang ketat, tetapi anggarannya. Rutin memberikan kanak-kanak keselamatan yang mereka perlukan. Jadi, anda akan tahu, sebagai contoh, selepas makan tengah hari datang tidur.
Dalam Bayi dan lebih lanjut Satu kajian baru menyatakan bahawa bayi boleh tidur lebih lama jika mereka melakukannya di dalam bilik mereka sendiri- Kanak-kanak itu selesa dan santai, dalam persekitaran yang tenang, Walaupun ia tidak berada di dalam katilnya. Jika di dalam bilik anda, anda mesti memastikan bahawa anda tidak diam atau dalam kegelapan, walaupun ia adalah persekitaran yang ideal untuk berehat.
Tiada apa-apa berlaku jika anda mendengar bunyi harian aktiviti keluarga, dengan syarat mereka adalah sederhana. Jika anda terbiasa dengan kesunyian, anda akan dikenakan bayaran untuk tidur di tempat-tempat yang tidak mungkin: di rumah seorang teman atau ahli keluarga, dalam perjalanan, di sebuah hotel ..., kerana anda akan terkejut dengan bunyi minimum.
- Di sana rutin untuk membantu anda tertidur yang boleh menjadi serupa dengan malam: letakkan muzik santai, batu di tangan anda, nyanyikan lagu atau berjalan di kerusi anda.
Manfaat
Bantu bayi mendapatkan semula kekuatan, kerana dengan beberapa bulan dia tidak berhenti meneroka dan bergerak. Ini menghapuskan keletihan terkumpul.
Tetapi ia juga memprihatinkan anda Kekalkan apa yang anda pelajari sepanjang hari. Menurut satu pasukan penyelidik di Ruhr University of Bochum di Jerman, penampakan meningkatkan penyimpanan memori jangka pendek pada kanak-kanak antara satu hingga tiga tahun, yang otak sentiasa berkembang.
Dan sebelum ini, kerana bayi belajar semasa mereka tidur: terbukti bahawa tidur membantu menyatukan memori deklaratif, bertanggungjawab untuk menyulitkan data secara sedar dan kenangan pada kanak-kanak antara enam bulan dan setahun. Nampaknya tidur sekurang-kurangnya 30 minit membantu mereka mengekalkan dan mengingat pembelajaran baru dengan lebih baik, walaupun sehingga 24 jam selepas belajar mereka.
Jeda itu Ia membantu mereka mengasimilasikan apa yang telah mereka pelajari dan meninggalkan ruangan untuk maklumat baru. Selepas tidur, mereka mengekalkan konsepnya dengan lebih baik. Oleh itu pentingnya meneruskan tidur di sekolah semaian: mereka menyokong pembelajaran mereka dan mereka melakukan tugas visual dan ruang yang lebih baik daripada anak-anak lain yang tidak menikmati waktu tidur.
Tetapi rehat Diruno menawarkan lebih banyak kelebihan kepada kanak-kanak itu:
Ia membantu anda berehat lebih baik pada waktu malam, kerana tidur tengah hari membantu dia tidak sampai tidur dengan keletihan yang berlebihan, yang boleh mengubahnya dan menjadikannya sukar untuk tidur.
Ketegangan dihapuskan, dengan mana kebanyakan kanak-kanak akan bangun dalam suasana yang baik dan bersedia untuk menghadapi sepanjang hari.
Mengurangkan hiperaktif dan kebimbangan kanak-kanak, seperti yang disahkan oleh kajian yang berbeza. Di samping itu, tidak mengambil tidur di zaman kanak-kanak dikaitkan dengan tingkah laku yang lebih impulsif dan peningkatan risiko kemurungan dan mimpi buruk.
Dalam Bayi dan banyak lagi, adakah benar bahawa kanak-kanak membesar ketika mereka tidur?- Tidur juga nikmat pembelajaran abstrak kanak-kanak, yang membantu mereka memahami dan meramalkan bahasa, iaitu kemampuan untuk mengenali kata-kata dan frasa baru.
Kehilangan masa tidur yang kecil dengan cara yang lama di awal kanak-kanak adalah berkaitan dengan prestasi sekolah yang lebih teruk dan sedikit tidur dalam tempoh empat tahun pertama yang melipatgandakan risiko penangguhan bahasa. Begitu juga, malam yang tidak dapat tidur akan mempunyai kesan yang jelas: keupayaan untuk mengekalkan data baru dikurangkan hampir 40%.
Jadi anda tahu: tidur anak anda suci. Untuk memberi manfaat kepadanya, anda hanya perlu menghormati irama dan keperluannya, mengamalkan beberapa langkah asas yang memihak kepadanya. Dan ingat jangan memaksa dia untuk menggantung mereka kerana dia telah bertukar lima: kerana AEP mengatakan mereka tidak buruk dan ada kanak-kanak yang lebih mengantuk daripada yang lain dan memerlukan mereka untuk terus berfungsi. Dia akan membuat keputusan apabila dia tidak memerlukannya lagi.
Foto | iStock
