Pelangsingan selepas kehamilan: menu dua kali seminggu yang sihat semasa menyusu (atau tidak)

Meningkatkan berat badan semasa kehamilan adalah sesuatu yang tidak boleh kita lenyap, tetapi benar-benar diharapkan dan semula jadi. Walau bagaimanapun, menurunkan berat badan selepas bersalin Ia adalah sesuatu yang banyak di antara kita yang ingin dicapai dalam masa yang singkat apabila ia datang kepada keseluruhan proses yang bersesuaian dengan menyusu serta gaya hidup yang sihat.

Jika anda ingin menyingkirkan selebihnya kilo kehamilan, berikut adalah a Menu dua kali seminggu sangat sihat semasa menyusu (atau tidak), sudah tentu, anda juga boleh melakukannya jika anda tidak menyusui atau jika anda berhenti menyusu.

Penyusuan susu ibu akan membantu anda mengurangkan berat badan

Tidak ada masa yang lebih baik untuk menyingkirkan kilo yang telah meninggalkan kehamilan semasa anda menyusu, kerana penyusuan ibu merupakan perbelanjaan tenaga yang besar untuk tubuh ibu dan juga memaksa kita untuk makan yang sihat untuk memberi yang terbaik kepada bayi kita yang memakan kita.

Walau bagaimanapun, selalu ada kemungkinan untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan walaupun kita tidak menyusu, kerana hormon akan beransur-ansur menyesuaikan diri dan cecair tambahan akan dihapuskan membantu kita menurunkan berat badan secara beransur-ansur.

Ia adalah penting bahawa kita tidak akan kehilangan ketenangan kita pada bila-bila masa, tetapi itu kesabaran untuk dapat melihat keputusan sedikit demi sedikit masa adalah kunci. Di samping itu, ia dijangkakan bahawa tubuh mengambil masa antara satu hingga dua tahun untuk kembali ke berat badannya yang biasa, dapat mengekalkan beberapa kilogram selepas kehamilan tanpa menjadi masalah untuk kesihatan kita.

Bagaimanapun, seperti yang kita katakan, perkara utama adalah untuk makan sihat, minum banyak cecair yang memilih pertama dari semua air kerana susu ibu adalah 90% air dan mengambil tabiat yang baik supaya kemudian kita boleh memindahkan mereka tanpa menyedari anak kecil kita.

Dan tentu saja, kami mencadangkan elakkan diet atau diet yang ketat bahawa mereka boleh menawarkan nutrien yang tidak mencukupi kepada ibu penjagaan serta kepada bayi yang diberi makan melalui kami dan kepada sesiapa sahaja yang membuat mereka berlatih, meletakkan kesihatan mereka pada risiko.

Menu biweekly yang sihat

The perancangan Ini adalah asas setiap diet yang baik, kerana menu teratur, pemikiran dan rawak akan menjadi sekutu kita jika kita berusaha menurunkan berat badan secara beransur-ansur selepas bersalin, mengambil kesempatan menyusu jika kita menyusu.

Seterusnya menu menunjukkan, iaitu, ia menawarkan idea untuk merancang menu kami sendiri di rumah, dapat memodifikasi catuan, bahan atau hidangan keseluruhan bergantung pada keperluan, keutamaan dan kemungkinan kami.

Kami juga mengesyorkan mengiringinya dengan amalan senaman yang kerap dan merealisasikan rekod diari atau makanan yang akan membantu kita mengetahui sama ada kita terlalu banyak makan atau jika kita tidak mencatat apa yang digunakan.

Juga, selalu dianjurkan untuk mengunyah setiap gigitan dengan baik, makan perlahan-lahancukup minum cecair tanpa gula atau alkohol, iaitu, lebih baik air untuk menyumbang kepada kawalan berat badan dan makan duduk di atas meja sekiranya mungkin, mengelakkan gangguan ketika makan makanan.

Hari 1

Hari 2

Hari 3

Hari 4

Hari 5

Hari 6

Hari 7

Hari 8

Hari 9

Hari 10

Hari 11

Hari 12

Hari 13

Hari 14

Dengan menu ini dua kali ganda anda boleh menghilangkan kilo tambahan yang mengandung kehamilan anda.

Video: Diet Herbalife Katanya Bisa Menurunkan Berat Badan Sampai 15 KG?? Apa Iya? Yuk Kita Bahas! (Mungkin 2024).