Kita sudah tahu bahawa semasa penjagaan kehamilan perlu diambil lebih banyak untuk memberi makan, baik untuk bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim, dan untuk kesihatan ibu masa depan dan bahkan untuk perkembangan melahirkan yang baik.
Sudah tiba masanya untuk makan sihat dan memasak sihatJika anda tidak terbiasa dengannya, ia pasti akan menjejaskan anda jika ia adalah demi anak anda dan kemudiannya mengekalkan makanan yang mencukupi akan membantu pertumbuhan bayi yang sesuai dan menyumbang kepada kesihatan ibu bapa.
Anda harus memikirkan cara lebih mudah untuk memasak makanan untuk mendapatkan yang terbaik daripada itu, kerana beberapa jenis memasak kehilangan vitamin dan garam mineral yang diperlukan untuk badan. Secara ideal, stim sayur-sayuran, kerana jika mereka direbus, banyak vitamin dan mineral hilang di dalam air. Setiap kali anda juga boleh memakan sayur-sayuran mentah, anda perlu memikirkannya sebelum memakannya.
Daging dan ikan perlu dibakar atau dipanggang, menggunakan garam sedikit dan mengambil kesempatan daripada kebaikan minyak zaitun mentah. Elakkan makanan goreng, daging berlemak dan sos yang lebih rumit yang merumitkan penghadaman.
Lupakan telur goreng dan elakkan gula halus, walaupun gula-gula secara umumnya menggoda banyak, mudah untuk membatasi penggunaannya.
Jika di rumah anda tidak biasa memasak yang sihat, "jemput" pasangan anda untuk mengubah diet dengan anda, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda dan anda akan memenangi semua.
