Seluruh keluarga boleh menjaga kebiasaan yang sihat di rumah terkecil. Banyak kali irama hidup tidak makan dengan cara yang paling sesuai dan ini adalah faktor yang harus kita hindari.
Pemakanan banyak kanak-kanak telah menjadi sangat kaya dengan karbohidrat, gula dan lemak dan serat, mineral dan vitamin yang agak miskin, ini biasanya disebabkan oleh kebiasaan yang sering mereka ambil dari orang tua. Satu kajian menunjukkan bahawa 30% kanak-kanak Sepanyol mempunyai masalah berat badan berlebihan dan ini tidak baik untuk kesihatan mereka. Memperbaiki diet orang-orang kecil Ia berada di tangan kita, dan kita tidak boleh membuang masa, kerana penanaman kesihatan mereka bermula dari lahir.
Adalah sangat penting untuk mengurangkan jumlah gula seperti jem, gula-gula atau gula-gula. Anda juga perlu mengurangkan lemak dan garam. Lemak, terutama lemak tepu, terdapat dalam makanan goreng dan pastri perindustrian, jenis lemak ini mesti diganti oleh lemak yang terdapat dalam minyak zaitun atau ikan, terutama biru. Ambil sekurang-kurangnya setengah liter produk tenusu setiap hari (bergantung kepada umur kanak-kanak, pakar pediatrik akan menasihati jumlah susu yang perlu diambil) dan makanan utama, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin akan membantu mengawal obesiti dan meningkatkan kesihatan. Di samping itu, satu lagi faktor penting dan kesilapan yang dibuat, adalah kekurangan masa, ini tidak menghormati masa makan, dan mesti dimakan tanpa tergesa-gesa, mengunyah baik mencukupi pencernaan anak anda dan mencegah Gas dan masalah usus lain.
Ia juga sangat penting untuk makan bersama-sama seisi keluarga apabila mungkin, kerana apa yang paling beliau ceritakan kepada anak-anak kecil adalah contoh dalam semua segi, baik dalam tingkah laku, seperti diet, selain itu akan membantu kanak-kanak makan segala-galanya. Dalam perkara ini, adalah penting untuk cuba memotivasi kanak-kanak itu untuk mencuba makanan baru, tipuan adalah untuk membuatnya mengambil bahagian dalam penyediaan makanan, dengan cara ini anda meningkatkan minatnya.
Dan sesuatu yang menjadi setiap hari dan kita tidak bersetuju sama sekali, adalah perayaan beberapa peristiwa seperti ulang tahunnya atau orang lain, dengan makanan segera. Makanan ini tidak bermanfaat sama sekali dan mencipta tabiat buruk dalam anak-anak kita.
Jika kita juga melengkapkan semua perkara di atas dengan menggalakkan kanak-kanak melakukan beberapa jenis senaman, ia akan menjadi kombinasi yang sempurna yang akan menyediakan kanak-kanak dengan kesihatan besi.
