Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, semua wanita menderita, ke tahap yang lebih rendah atau lebih besar, ketidakselesaan kehamilan. Kami telah bercakap tentang yang paling biasa pada trimester pertama dan pada trimester kehamilan kedua. Kami akan pergi ke sini untuk mendedikasikan diri ketidakselesaan pada trimester kehamilan ketiga dan bagaimana untuk melegakannya.
Pada kehamilan akhir, gangguan baru muncul atau memperbesar beberapa yang sedia ada, tetapi dalam mana-mana majoriti disebabkan oleh berat badan dan jumlah usus. Dalam suku ketiga, jika anda belum melakukannya sebelum ini, ada yang hadir ketidakselesaan seperti sakit belakang, pedih ulu hati, bengkak dan berat kaki, berdengkur dan senak.
Heartburn atau pedih ulu hati
Heartburn atau pedih ulu hati boleh muncul pada bila-bila semasa mengandung. Ia disebabkan oleh tindakan hormon yang menghasilkan kelonggaran cincin otot yang ada di antara esofagus dan perut, yang membolehkan asid perut dan sebahagian daripada makanan yang dicerna menjadi refluks ke dalam kerongkong menghasilkan membakar atau membakar sensasi.
Walau bagaimanapun, ia adalah lebih kerap atau bertambah buruk pada trimester ketiga akibat tekanan yang dilakukan oleh rahim pada perut, juga membuat penghadaman lebih perlahan.
Untuk mengekalkan keasidan di teluk anda perlu makan sedikit sebanyak beberapa kali sehari, makan dengan perlahan, elakkan makanan seperti jeruk, yogurt, sayuran berdaun mentah, goreng, alkohol dan kopi, tunggu sekurang-kurangnya satu jam untuk tidur selepas makan, dan tidur Sedikit dimasukkan.
Bengkak dan perasaan berat di kaki
Peningkatan jumlah darah menyebabkan pengumpulan cecair yang berlebihan dalam tisu wanita hamil, menyebabkan bengkak dan perasaan berat di kaki dan kaki.
Untuk melegakan bengkak, anda harus mengelakkan dari berjam-jam berdiri atau duduk, cuba berjalan dan mengangkat kaki anda untuk memudahkan pulangan vena. Edema boleh turun ke pergelangan kaki dan kaki, jadi cuba elakkan mengetatkan kaus kaki dan kasut yang tidak selesa.
Ambil mandi sejuk pada kaki anda, makan buah dan minum banyak cecair untuk terus terhidrasi.
Sakit belakang
Belakang adalah salah satu bahagian badan yang paling banyak mengandung semasa kehamilan. Ketegangan ligamen, yang disebabkan oleh relaxin hormon, dan berat usus menyebabkan ketidakseimbangan dalam postur tubuh dan sakit, kadang-kadang benar-benar sengit, di bahagian bawah.
Sekiranya anda mengalami sakit belakang, ikut tip-tip sederhana ini untuk mengelakkannya: menjaga sikap anda untuk mengelakkan merosakkan tulang belakang anda (contohnya, apabila anda turun, lakukan dengan melipat lutut, bukan pinggang anda), bersenam, memakai kasut yang sesuai (tidak terlalu tinggi) tidak terlalu rendah), urut dan gunakan haba kering setempat jika perlu.
Berdengkur
Walaupun anda tidak pernah berseronok, mungkin dengan trimester ketiga kehamilan anda akan mula melakukannya. Sekiranya anda sudah berseronok sebelum kehamilan, kemungkinan besar akan meningkat.
Punca berdengkur semasa kehamilan adalah keradangan saluran pernafasan yang menghasilkan sensasi menyumbat (walaupun tanpa sembelit) dan beberapa kesukaran bernafas yang menyebabkan berdengkur. Juga, menjelang akhir kehamilan, beberapa lemak disimpan di sekitar leher dan tekak, menyempitkan saluran udara lebih banyak.
Untuk melegakan dengkuran kehamilan, disyorkan untuk mengelakkan kafein, mengawal berat badan, mengangkat kepala sedikit apabila tidur, tidur di sebelah anda atau beralih ke jalur hidung pelekat.
Masalah pencernaan
Saiz rahim memampatkan organ-organ yang terlibat dalam pencernaan menjadikannya lebih perlahan dan lebih berat. Ini menyebabkan sakit perut, gas dan perasaan bahawa semua yang anda makan terasa buruk.
Kerana disyorkan apabila terdapat keasaman, disarankan untuk mengelakkan makanan yang berat dan berat, ambil bahagian kecil sepanjang hari, makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan baik. Makan sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur dan tidur separuh incoporated.
Sindrom kaki yang tidak sihat
Ia adalah gangguan kerap ke arah akhir kehamilan. Ia dicirikan oleh a ketidakselesaan kaki semasa berbaring, gangguan yang membuat mereka bergerak dan sentiasa mengubah postur menghalang rehat. Anda mungkin merasa kesemutan, sesak, terbakar, sejuk atau sakit, baik dalam satu dan kedua-dua kaki.
Untuk melegakan gangguan kaki yang mengganggu ini, disarankan untuk memperbaiki rehat, melakukan senaman sederhana (sebaik-baiknya pada penghujung hari) dan elakkan minuman dengan kafein. Adalah dipercayai bahawa terdapat hubungan dengan defisit vitamin, tetapi ia harus menjadi doktor yang menunjukkan dalam kes anda suplemen vitamin.
Insomnia semasa kehamilan
Menjelang akhir kehamilan, saiz perut dan kebimbangan apabila masa penghantaran dilakukan, ia dapat menjejaskan kualiti tidur kami. Penyebab yang paling biasa insomnia semasa kehamilan adalah peningkatan kekerapan urin, sakit belakang, refluks gastroesophageal, sindrom kaki gelisah, dan pergerakan bayi.
Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur atau bermalam di malam hari, terdapat beberapa petua yang boleh anda ikuti untuk tidur dengan lebih baik: cuba buat masa yang tetap untuk tidur dan bangun, elakkan minuman yang mengandung kafein dan tein, serta minuman berkarbonat dan membuat aktiviti fizikal
