Menurut "Kajian VIII CinfaSalud. Persepsi dan kebiasaan wanita Sepanyol semasa kehamilan", hampir 70 peratus wanita hamil di negara kita tidak mengekalkan tabiat gaya hidup sihat semasa kehamilan.
Satu daripada empat wanita hamil tidak menjaga diet mereka, dan tiga dalam sepuluh tidak mengamalkan apa-apa jenis latihan fizikal. Adalah penting untuk mengetahui data ini dan menjaga diri anda dengan betul semasa kehamilan, kerana ia tidak hanya bergantung pada kesihatan kita, tetapi juga pada bayi kita.
70 peratus tidak mempunyai tabiat yang mencukupi
Penggunaan tabiat yang betul semasa kehamilan adalah penting, baik untuk menjaga kesihatan wanita hamil dan bayi masa depannya, serta untuk mencegah komplikasi yang mungkin. Walau bagaimanapun, daripada 2,436 ibu yang mengambil bahagian dalam kajian Cinfa, hampir 70 peratus mengakui tidak mengikut tabiat yang betul berhubung dengan diet, rutin dan senaman mereka.
Makan semasa kehamilan: banyak untuk memperbaiki
Menurut kaji selidik itu, Lebih daripada 25 peratus wanita hamil tidak makan mengikut status mereka, dan sesetengahnya memburukkan lagi pemakanan mereka dengan makan banyak atau makan mengikut keinginan mereka, tidak kira apa.
Ia juga membimbangkan bilangan wanita yang semasa mengandung mereka tidak memberi perhatian kepada penghidratan, kerana hampir 70 peratus tidak menyedari bahawa keperluan cecair dalam tempoh kehamilan meningkat dan sangat penting untuk dipenuhi.
Sebaliknya, walaupun ada kesedaran yang lebih besar mengenai makanan yang bertentangan atau berisiko semasa kehamilan, masih banyak yang dapat ditingkatkan sejak itu Lebih daripada 40 peratus wanita mengandung tidak mengelakkan makan yang berikut:
Produk tenusu dibuat dengan susu tanpa pucuk, pate, asap salmon atau sosej, mungkin menyebabkan listeriosis.
Daging mentah atau kurang masak, sosej dan sayur-sayuran atau buah-buahan yang segar atau tidak berbiji, mungkin menyebabkan toksoplasmosis.
Telur mentah atau makanan yang mengandunginya, pucuk benih seperti kacang soya, daging yang tidak matang, moluska atau kerang, mungkin menyebabkan salmonellosis.
Ikan biru besar seperti dogfish (jerung), ikan todak, ikan tuna, pike, belut dan maharaja, untuk mereka kandungan raksa tinggi
Ikan yang belum sebelum ini beku, kerana risiko terkena anisakis.
Diberikan tinggi risiko jangkitan dan keracunan makanan Makanan ini, dengan kesan yang mungkin ke atas kesihatan bayi, adalah penting untuk mengelakkan atau mengambil dengan selamat semasa kehamilan.
Tiga daripada sepuluh tidak mengamalkan latihan fizikal
Berkenaan dengan latihan fizikal, hampir 70 peratus responden berlatih sederhana atau menyesuaikan diri dengan kehamilan mereka, tetapi masih Tiga daripada sepuluh masih tidak melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal semasa mengandung.
Antara aktiviti yang diutamakan oleh wanita hamil ialah berjalan dan berenang, walaupun sesetengah memilih latihan khusus untuk tempoh ini seperti gimnastik, yoga atau pilates yang disesuaikan.
Ia juga harus diperhatikan bahawa 0.4 peratus wanita hamil yang dikaji mengesahkan terus melakukan sukan berisiko semasa kehamilan, seperti ski atau menunggang kuda, serta aktiviti permintaan fizikal yang tinggi di peringkat persaingan walaupun tidak banyak amalan disyorkan pada peringkat ini.
Alkohol dan tembakau
Berkenaan dengan alkohol, wanita hamil yang ditinjau sedar sepenuhnya risiko pengambilan semasa mengandung, dan sembilan daripada sepuluh tuntutan untuk mengelakkannya sepenuhnya.
Jika kita bercakap mengenai tembakau, hampir 17 peratus berhenti merokok semasa kehamilan, tetapi 9 peratus terus berbuat demikian, dan tentang mereka 37.5 peratus asap lebih daripada lima rokok setiap hari, dengan risiko timbulnya masalah dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Penggunaan ubat semasa mengandung
Walaupun peraturan umum adalah Jangan mengambil ubat semasa mengandung, penggunaan ini mungkin perlu dalam beberapa kes untuk merawat pelbagai patologi dalam tempoh ini, atau bahkan untuk mengurangkan ketidakselesaan yang biasa pada peringkat ini atau menjamin perkembangan kehamilan yang betul.
Perkara penting ialah apabila setiap kali digunakan ubat, ia dilakukan dengan nasihat yang sesuai dengan pakar perubatan.
Dalam baris ini, menurut kaji selidik yang dijalankan, tujuh daripada sepuluh wanita perlu mengambil beberapa jenis ubat pada suatu masa semasa kehamilan dan ia adalah perkara biasa dalam kes-kes yang meragukan timbul tentang cara mengambilnya.
36 peratus daripada responden menyelesaikan keraguan ini dengan profesional kesihatan, tetapi terdapat peratusan wanita yang tidak bertanya dan memutuskan sendiri untuk berhenti minum ubat (hampir 5 peratus), atau mengambilnya tanpa mengetahui akibatnya mungkin ada (0.2 peratus).
Walaupun ia tidak mengenai peratusan yang tinggi, Cinfa mengingati kajian ini bahawa fakta itu memutuskan sama ada atau tidak untuk mengambil dadah sendiri semasa mengandung Ia boleh membawa kesan serius kepada ibu dan bayi.
Maklumat dan komunikasi dengan profesional perubatan
Sesetengah data ini benar-benar membimbangkan, jadi penting bahawa semasa kehamilan kita menyedari pentingnya mengekalkan kebiasaan makan dan hidup yang betul.
Begitu juga, pakar menasihatkan wanita yang ingin hamil untuk menghadiri konsultasi prasangka, di mana mereka akan menerima semua garis panduan dan saranan yang perlu diikuti dari saat itu, penggunaan asid folik, kajian semula status vaksinasi dan peninggalan tembakau dan alkohol sangat penting.
Menjaga diri anda dalam kehamilan adalah penting; kedua-duanya untuk kesihatan dan perkembangan yang tepat pada masa depan bayi, dan untuk kesejahteraan dan keselamatan kita sendiri.Dalam Vitónica | Faedah Pilates semasa kehamilan
