Krismas akan datang dan dengan itu salah satu masa yang paling rawan puas di atas meja. Pada masa itu, panteri kebanyakan rumah dipenuhi dengan produk kalori, nougat dan gula-gula lain, meninggalkan apa yang sepatutnya makanan utama diet kami: buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, bijirin... Oleh itu pihak-pihak ini tidak semua berlebihan, hari ini kami membawa anda 5 smoothie berkhasiat Untuk melakukan dengan anak-anak dan, selain makan makanan sihat, bersenang-senang.
Memasak dalam keluarga
Penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran di negara kita adalah di bawah yang disyorkan, terutamanya dalam kes kanak-kanak. Dengan angka yang tinggi itu berat badan berlebihan dan obesiti kanak-kanak, adalah perlu tambah catuan sayuran di rumah dan mengurangkan penggunaan gula. Terdapat persediaan, seperti smoothie, yang membolehkan anda menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran mengambil kesempatan semua nutriennya. Walau bagaimanapun, ingat bahawa anda tidak sepatutnya meletakkan penggunaan anda sebelum kepingan buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana ini mempunyai kuasa yang lebih besar dan kepekatan gula yang lebih rendah.
Semasa Krismas, kita mesti terus memakan buah-buahan dan sayur-sayuran
Sesetengah kanak-kanak enggan cuba dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran (walaupun orang lain menyukainya), jadi satu cara untuk mengenali sayur-sayuran ialah membentangkannya dengan cara yang menyeronokkan dan mereka boleh bekerjasama dalam penyediaan resipi baru supaya kemudian mereka merasa seperti mencuba mereka. Kerana memasak boleh jadi permainan yang sangat lucu!
Dalam lima resipi yang hari ini kami mencadangkan, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran, kami telah memasukkannya bijirin, kaya dengan karbohidrat, vitamin dan protein; dan kacang, sumber protein, mineral, serat dan lemak sihat yang sangat penting. Dengan kacang anda perlu mengambil perhatian khusus dengan anak-anak kecil (di bawah umur 4 tahun) dan menawarkannya dihancurkan dengan baik dan tidak pernah keseluruhannya, kerana jika mereka tidak mengunyahnya dengan baik mungkin ada bahaya lemas.
Untuk penyediaan resipi ini, yang ideal adalah untuk mempunyai pengisar kaca seperti Oster Pro 1100, yang mudah dikendalikan dan berkuasa untuk menghancurkan bahan-bahan yang boleh dipercayai dan cepat.
Pisang, alpukat dan kiwi
Ramuan (setiap orang): 1 pisang, 1 alpukat, 1 kiwi.
Huraikan: Kupas semua buah-buahan dan tambahkan semuanya kepada pengisar. Kami menghancurkan dan menggabungkan dengan baik untuk mendapatkan tekstur yang homogen. Kami menambah satu gelas atau cawan dan menyajikannya segar.
Saderi, epal dan lobak merah
Ramuan (setiap orang): 1 epal hijau, 2 lobak merah dan sebiji saderi.
Huraian: Kupas epal dan ambil hati. Kami juga mengupas dua wortel dan menambah keduanya kepada pengisar. Kami mencuci cawangan saderi dan menambahnya juga. Hancurkan dan campurkan sehingga anda mendapat campuran bersepadu. Kami berkhidmat dalam segelas.
Buah merah dan kismis
Ramuan (setiap orang): Satu yogurt keseluruhan atau sayuran (soya, sebagai contoh), secawan buah-buahan merah yang pelbagai (blackberry, blueberries, raspberi, currants), 1 cawan strawberi, segudang kismis, daun pudina. Buah-buahan merah dan stroberi boleh dibeli beku di kebanyakan pasar raya, jadi anda juga boleh memakannya dari musim.
Huraian: Kami mencuci buah-buahan merah (jika mereka segar) dan stroberi, mengeluarkan bahagian hijau. Kami menempah beberapa untuk menghias cawan. Tambah yogurt, buah merah, strawberi dan kismis kepada pengisar. Hancurkan dan kacau dengan baik. Kami berkhidmat dalam cawan dan kami mempunyai buah-buahan merah dan strawberi di atas smoothie, bersama-sama dengan beberapa daun pudina. Dan kita sudah bersedia untuk berkhidmat.
Mangga, strawberi dan bayam
Ramuan (setiap orang): 1 mangga, secawan strawberi, secawan bayam segar, segelas ais.
Huraian: Kupas mangga dan keluarkan tulang. Kami meletakkannya dalam pengisar. Kami mencuci stroberi dan mengeluarkan bahagian hijau. Kami meletakkan mereka dalam pengisar. Masukkan bayam, sebelum dibasuh. Kami menambah keseluruhan kiub ais. Sekarang kita hanya perlu meremukkan semuanya dan campurkan dengan baik. Dan bersedia untuk berkhidmat.
Koko, oat dan pisang
Ramuan (setiap orang): Segelas susu atau sayur-sayuran (oat, badam, soya ...), secawan oatmeal, 1 pisang, 2 sudu koko tulen yang ditakdirkan.
Huraian: Masukkan susu kepada pengisar dengan oat. Menghancurkan Tambah pisang dan kakao yang dikupas: Kami menghancurkan segala-galanya dan memukul dengan baik sehingga anda mendapat campuran homogen. Kami meletakkannya dalam gelas dan taburkan sedikit koko di atas. Dan bersedia untuk minum.
Lebih baik dengan sentuhan anda
Lengkapkan smoothie dengan sentuhan peribadi anda, menambah topping dan dressings mengikut keinginan anda, dengan mana anda akan mendapat tekstur yang renyah dan menakjubkan. Langkah terakhir ini boleh menjadi sangat menyeronokkan untuk kanak-kanak, jadi letakkan bahan di hujung jari anda untuk memperibadikan resipi anda.
Klasik adalah untuk menambah coklat di atas, sama ada dihancurkan atau benang koko. Satu lagi pilihan yang tidak pernah gagal kerana ia membawa banyak kesegaran kepada persediaan adalah untuk menambah buah di atas. Lakukan dengan bentuk yang menyeronokkan, seperti bintang Krismas.
... ... seperti Green Smoothie Bowl yang lazat, akan menjadi sesuatu yang baik untuk sarapan pagi! Atau apa maksud kamu? Berharap anda semua hari Khamis yang bagus! ... ... dan begitu juga dengan Grüne Smoothie Bowl, ketika ini adalah feines dari Frühstück! Oder adalah bijak? Wünsche Euch allen einen schönen Donnerstag! Ich #ichliebefoodblogs @ ich.liebe.foodblogs #vegetarian #greensmoothie #gloobyfood #yahoofood #heresmyfood #thekitchn #thefeedfeed #feedfeed #kingsmasterchef #ahealthynut #smothies #vegetarian #breakfast # frühstück #igfood #foodblogliebe @foodblogliebe @kingsmasterchef @beautifulcuisines @hautcuisine # f52grams #vscomakanan # instagramfood # matcha #matchalove #matchatea #rezeptebuchcom @rezeptbuchcom #beautifulcuisines #healthycuisines #huffpostaste #foodpics #healtychoices @ a.healthy.nut # onthetable # instagramers
Jawatan bersama oleh liebedenGenuSS (@liebedengenuss) pada 23 Nov, 2017 pada 12:51 PST
Anda boleh bermain dengan warna dan ramuan untuk membuat snek sebagai menyeronokkan dan menyelerakan yang mungkin.
Inilah keindahan seperti dalam mangkuk smoothie. mangkuk smoothie @ mari.linni dengan serbuk maca, beri beku, coklat putih, sedikit vanila & serpihan kelapa. #smoothiebowl #healthy #cleaneating #wholefoods #bbg #thekaylamovement #eeeeeats #buzzfeedfood #feedfeed #foodforthought #glutenfree #bgbcommunity #hclf #fruit #breakfast #smoothie
Cari sekutu di dapur untuk memudahkan anda
Kami tahu bahawa kehidupan seharian dengan anak-anak sibuk dan mencari momen untuk sampai ke menyediakan penjelasan baru Anda boleh memberi sedikit kemalasan. Antara kerja, komitmen keluarga (begitu tipikal Krismas) dan kerja harian, anda harus mencari alat yang memudahkan pekerjaan anda.
Sekiranya anda mempunyai pengisar kaca yang membolehkan anda menjimatkan masa Di dapur, anda akan mendapati lebih mudah untuk mendorong diri anda untuk membuat resipi berkhasiat seperti ini. Pengisar Oster Pro 1100 mempunyai fungsi pra-program yang akan memudahkan tugas penyediaan, bukan sahaja shake, tetapi juga saus, krim, mentega, koktail ...
Oster Pro 1100 Ia mempunyai segelas mulut lebar dan kapasiti besar untuk membuat kuantiti yang besar sekaligus. Sistem pisau ganda yang lebih panjang membolehkan anda tambah ramuan keseluruhan dan menghancurkan mereka dengan mudah, serta memotong kacang dan ais.
Jika Krismas ini anda mahu menghabiskan masa yang menyeronokkan dengan kanak-kanak di dapur dan menggalakkan mereka mengambilnya lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, anda hanya perlu memakai selimut dan bersedia smoothies yang lazat dalam keluarga Selain bersenang-senang dan sihat, mereka akan belajar untuk menyediakan resipi mudah.
Foto | iStock: evgenyatamanenko / merc67 / wmaster890
