Cara hidup yang tidak aktif telah menjadi begitu meluas dan sangat berbeza dari apa yang sifatnya menentukan bahawa ia telah menjadi perlu untuk memberi amaran dari persatuan perubatan mengenai risiko-risikonya. Kami dan anak-anak kami menghabiskan banyak masa di depan skrin, duduk, tanpa bergerak, sehingga kesihatan dapat menderita.
Dan, walaupun pelbagai faedah aktiviti fizikal diketahui, masyarakat kita cenderung semakin tidak aktif dan itulah sebabnya angka kegemukan semakin membimbangkan. Hari ini kita akan melihat apa yang dikatakan ahli pediatrik tentang perkara ini, dengan cadangan mereka pada masa-masa untuk menumpukan kepada aktiviti fizikal dan tinggal di hadapan skrin.
WHO adalah salah satu suara terkuat yang menunjukkan risiko, kerana ketidakaktifan fizikal adalah masalah kesihatan global. Menurut Organisasi, sehingga 60% penduduk tidak melakukan kegiatan fisik yang diperlukan untuk memperoleh manfaat kesehatan, dengan risiko yang diperlukan.
Dalam dokumen yang bertajuk "Obesiti kanak-kanak: Makanan, aktiviti fizikal dan alam sekitar" yang disediakan oleh ahli pediatrik dan diterbitkan dalam Persatuan Pediatrik Penjagaan Primer Sepanyol, satu jadual cadangan untuk aktiviti fizikal dan masa skrin (telefon bimbit, tablet) , televisyen, komputer, permainan video ...) yang dapat diringkaskan dalam perkara berikut.
Jadual itu dibuat berikutan cadangan Kementerian Kesihatan (yang bersamaan dengan WHO dan persatuan Pediatrik lain) dan bertujuan untuk kanak-kanak yang sihat, dibahagikan dengan usia.
Cadangan aktiviti fizikal dan masa skrin mengikut umur
Di bawah umur lima tahun yang belum berjalan. Aktiviti fizikal apa-apa intensiti disyorkan beberapa kali sehari. Mengurangkan gaya hidup sedentari bermakna mengurangkan masa yang mereka habiskan duduk atau duduk di kerusi atau kereta, apabila mereka terjaga, kurang dari sejam berturut-turut. Tidak dianjurkan untuk meluangkan masa di hadapan skrin untuk kanak-kanak di bawah umur dua tahun (American Academy of Pediatrics memberi amaran bahawa tidak baik untuk kanak-kanak "berinteraksi" dengan skrin sebelum 18 bulan).
Di bawah lima orang yang sudah berjalan. Aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 180 minit sehari, dari mana-mana intensiti. Masa yang dibelanjakan untuk duduk kurang dari satu jam berturut-turut mesti diminimumkan. Dari dua hingga lima tahun perlu menghadkan masa di depan skrin hingga kurang daripada satu jam sehari.
Kanak-kanak berumur lima hingga 17 tahun. Aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 60 minit sehari, dari intensiti sederhana hingga intensif. Adalah dinasihatkan untuk memasukkan, sekurang-kurangnya tiga hari seminggu, aktiviti intensiti yang kuat yang menguatkan otot dan meningkatkan jisim tulang. Tempoh berpanjangan yang berpanjangan mesti dikurangkan. Menggalakkan aktiviti pengangkutan dan aktiviti aktif. Hadkan masa penggunaan skrin untuk tujuan rekreasi hingga maksimum dua jam sehari.
Adakah anda fikir anda mematuhi cadangan ini? Adakah anda cuba? Perkara penting adalah menyedari kekurangan (jika ada) dan pentingnya aktiviti fizikal untuk menanamkan gaya hidup kanak-kanak kita dan cuba membawanya sebanyak mungkin, jika boleh, setiap kali lebih banyak .
Ini adalah masa yang baik untuk mengingati nasihat mengenai aktiviti fizikal pada kanak-kanak yang disediakan oleh Kumpulan Kerja Kegiatan Fizikal AEP dan oleh Majlis Am Graduan dalam Pendidikan Jasmani dan Aktiviti Fizikal dan Sains Sukan, di mana melakukan aktiviti fizikal sederhana atau bertenaga sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari.
Dan sebagai contoh adalah sekutu terbaik kami, ingatlah: semua orang akan bergerak, kami akan cuba menjadi keluarga yang aktif supaya anak-anak kita menjadi semakin sihat. Terdapat banyak alternatif untuk duduk lama dan ke skrin supaya terdapat lebih banyak variasi dalam kehidupan kita.
Foto | iStock
Maklumat lanjut | AEPAP
Dalam Bayi dan banyak lagi | Obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif, dua sekutu terhadap kesihatan anak-anak kita dan kita sangat sedikit untuk mengelakkannya, mengapa kita perlu melakukan lebih banyak masa Pendidikan Jasmani di sekolah
