Ia adalah minuman yang paling sihat untuk mengekalkan tubuh terhidrasi, pada usia apa-apa. Walau bagaimanapun, apabila mereka masih muda, kami mempunyai keraguan: Berapa banyak air yang harus diminum oleh anak saya? Nah, kerana ia adalah elemen penting dalam makanan dan kesihatan orang ramai, terdapat garis panduan rasmi mengenai jumlah air yang dicadangkan pada zaman kanak-kanak.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa kanak-kanak, tidak seperti orang dewasa, tidak mempunyai kemudahan untuk mendengar penggera badan kita memberi kita apabila kita memerlukan lebih banyak penghidratan. Adalah mudah untuk kita mengenal pasti rasa dahaga, mulut kering, yang membawa kita minum cecair secepat mungkin. Tetapi kanak-kanak tidak memberitahu kami dan, apabila mereka membesar, mereka sering mengambil masa yang lama untuk menyedapkan dahaga.
Oleh itu, peluang dehidrasi pada kanak-kanak lebih tinggi dan itulah sebabnya ibu bapa harus memperhatikan tanda-tanda dan tenang jika kita menawarkan mereka cukup air (dan mereka meminumnya).
Keperluan air pada kanak-kanak adalah berbeza daripada orang dewasa. Menurut cadangan Agensi Keselamatan Makanan Eropah (EFSA), kanak-kanak dan bayi harus minum jumlah air ini, dengan mengambil kira air termasuk dalam makanan lain (seperti susu ibu dalam kes bayi):
- Dari sifar hingga enam bulan: bayi mempunyai cukup air dalam susu ibu (atau susu buatan). Air adalah bahagian utama komposisi susu ibu dan oleh itu tidak perlu untuk menawarkan kepada bayi yang menyusu, sehingga selepas enam bulan, dengan pengenalan makanan tambahan. Bayi memerlukan lebih kurang 700 ml air untuk setengah tahun pertama kehidupan, jumlah yang datang dari susu pada permintaan atau botol susu buatan.
- Dari enam bulan hingga satu tahun: antara 800 ml dan 1000 ml setiap hari. Ingat bahawa banyak air dapat terus sempurna dari menyusu, walaupun sebagai makanan yang lebih dahaga diperkenalkan, kita boleh mula menawarkan air.
- Kanak-kanak dari satu hingga dua tahun: antara 1100 ml dan 1200 ml setiap hari. Keperluan air meningkat dan sumber yang paling disyorkan selain dari air itu sendiri, masih susu, buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Kanak-kanak dari dua hingga tiga tahun: kira-kira 1300 ml setiap hari.
- Kanak-kanak dari empat hingga lapan tahun: kira-kira 1600 ml setiap hari.
Jika kita mengambil ukuran dalam gelas, jumlah ini mewakili kira-kira empat atau lima gelas air setiap hari antara tahun pertama dan tiga tahun, meningkatkan jumlah itu dari empat tahun dan apabila kanak-kanak tumbuh. Perlu diingat bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran (jus semulajadi ...), serta susu, adalah sumber penghidratan yang baik. Sebaliknya, di antara cecair yang mesti kita elakkan untuk menghilangkan rasa dahaga kami adalah jus manis, minuman ringan, minuman tenaga ...
Jumlah ini yang ditubuhkan oleh Agensi Keselamatan Makanan Eropah menunjukkan apabila membuktikan berapa banyak kanak-kanak dan bayi air harus diminum, kerana "mereka hanya memohon kepada keadaan suhu ambien sederhana dan tahap aktiviti fizikal yang sederhana."
Dalam erti kata lain, pembolehubah seperti haba atau senaman harus diambil kira apabila meningkatkan pengambilan air. Apabila bayi atau kanak-kanak melihat suhu badan mereka bertambah, mereka berpeluh dan perlu menghidrat lebih kerap (bayi menyusu). Perkara yang sama berlaku jika kanak-kanak bermain sukan, atau jika dia menderita penyakit sporadis seperti demam atau cirit-birit, apabila dia juga kehilangan lebih banyak cecair yang perlu diganti.
Ingat jangan paksa kanak-kanak minum air (Jika mereka tidak mengambilnya, mereka tidak memerlukannya), tetapi sering menawarkannya untuk mengelakkan dehidrasi, sentiasa ada air "di tangan" dan terutama sekali tidak melupakannya pada hari-hari panas, apabila kita pergi ke lawatan atau usaha fizikal dibuat.
