Mengekalkan sihat semasa kehamilan adalah sesuatu yang semua wanita inginkan, dan sebahagian penting daripada mereka adalah mengambil suplemen atau vitamin yang ditetapkan oleh doktor kita, yang bahagian penting untuk bayi kita dilahirkan dengan sihat dan mencegah sebarang penyakit kongenital.
Menurut satu kajian baru-baru ini dari University of Waterloo di Kanada, mengambil suplemen asid lemak omega-3 mengurangkan peluang anak anda menderita asma oleh hampir sepertiga.
Kajian: mengukur asid lemak
Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang telah ditetapkan 2.4 gram rantaian panjang omega-3 rantaian pada trimester ketiga kehamilan mereka mengurangkan risiko asma pada anak-anak mereka sehingga 31%. Sebahagian daripada asid lemak rantaian panjang ini adalah asid eikosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), yang terdapat dalam ikan air sejuk dan membantu mengawal respon sistem imun.
Para saintis menganalisis sampel darah daripada 695 wanita pada minggu ke-24 kehamilan, serta seminggu selepas penghantaran. Kemudian mereka memantau kesihatan bayi setiap lima tahun akan datang, yang merupakan umur di mana gejala asma boleh ditubuhkan secara klinikal.
Untuk kajian ini mereka mengukur tahap asid lemak EPA dan DHA dalam darah wanita hamil. Adalah didapati bahawa mereka yang mempunyai tahap EPA dan DHA yang lebih rendah pada permulaan kajian adalah mereka yang mendapat manfaat paling banyak daripada makanan tambahan, kerana dalam wanita risiko anak-anak mereka yang mengalami asma dikurangkan sebanyak 54%.
Mengenai keputusan terbaru ini, para saintis percaya bahawa penting bagi mengenal pasti wanita-wanita ini untuk menyediakan mereka dengan rantaian panjang omega-3, sebagai langkah untuk pencegahan dan pengurangan asma pada kanak-kanak.
Profesor Hans Bisgaard, yang mengambil bahagian dalam siasatan itu menyatakan bahawa mereka telah lama mengesyaki bahawa terdapat hubungan antara sifat anti-radang rantai panjang omega-3, pengambilan rendah omega-3 dalam diet barat dan peningkatan Kadar asma kanak-kanak. "Kajian ini membuktikan bahawa mereka mempunyai hubungan yang pasti dan ketara"katanya.
Lebih banyak manfaat memakan omega 3 semasa kehamilan
Tidak syak lagi, mengambil omega-3 ketika kita sedang menunggu bayinya adalah sesuatu yang harus dipertimbangkan oleh semua wanita hamil, kerana sebagai tambahan kepada kajian terbaru ini, telah ditunjukkan banyak manfaat untuk ibu dan bayi.
Penting untuk diingat bahawa mengambil omega-3 bermanfaat untuk kedua-duanya selagi ia dimakan jumlah yang disyorkan semasa kehamilan, yang akan ditunjukkan oleh doktor yang memantaunya. Beberapa manfaat ini adalah seperti berikut:
- Ia membantu mengurangkan risiko preeklampsia dan hipertensi.
- Ia mengurangkan kemungkinan menjalani penghantaran pramatang, memanjangkan kehamilan dari 4 hingga 6 hari, sekali gus mengurangkan risiko penghantaran pramatang pada wanita dengan sejarah.
- Ia mengurangkan kebarangkalian menderita kemurungan pada kehamilan, kerana ia dianggap sumber semula jadi untuk merawat mood.
- Ia membantu perkembangan visi dan sistem saraf bayi yang sedang berkembang.
- Ia meningkatkan fungsi kognitif dan neurologi bayi, memihak kepada perkembangan otaknya.
- Mengurangkan selsema pada bayi, kerana mereka mempunyai gejala yang lebih sedikit dan tempohnya lebih pendek.
Apa makanan mengandungi omega-3?
Mujurlah, sebagai tambahan kepada makanan tambahan terdapat pelbagai makanan kaya omega-3 yang boleh kita makan semasa kehamilan supaya bayi kami mendapat manfaat yang telah saya beritahu.
Ia terkenal ikan kaya dengan omega-3Walau bagaimanapun, semasa kehamilan penggunaannya harus terhad, kerana ia mempunyai jumlah merkuri yang tinggi yang dapat membahayakan bayi.
Beberapa makanan di mana anda boleh mencari omega-3 adalah berikut:
- Minyak bunga biji atau benih
- Kacang-kacangan, yang juga kaya dengan vitamin E
- Telur diperkaya di omega-3
- Persediaan tenusu diperkaya Omega-3
- Cookies dan bijirin diperkaya di omega-3
- Biji labu atau benih
- Mentega kacang
- Canola atau minyak zaitun
- Ikan biru, seperti sardin, salmon, tuna, bonito, trout, dan lain-lain
Jadi anda tahu, masukkan omega-3 dalam diet anda semasa hamil, sebagai sebahagian daripada diet seimbang dan pelbagai Untuk memberikan yang terbaik kepada bayi anda.
