Menjadi seorang ibu adalah satu pengalaman yang indah, ia mengubah hidup anda dan mempunyai anak anda dalam tangan anda adalah perkara yang paling indah di sana. Itu tidak dibincangkan. Tetapi ia juga memenatkan. Ia bererti 24 jam, 7 hari seminggu, tanpa rehat, sementara menunggu penjagaan seorang manusia kecil. Malam-malam tanpa tidur dan hari-hari yang berat walaupun kami tidak mungkin meninggalkan rumah. Belum lagi jika ibu juga bekerja di luar.
Tambah juga saudara lelaki yang lebih tua, makanan, belanja, pakaian, pembersihan rumah ... Bagaimanapun, apa yang akan saya ceritakan kepada anda! Tanpa pertolongan, tidak mustahil untuk merangkumi pelbagai bidang, sebagai tambahan kepada tekanan dan tekanan emosi yang kita ambil pada diri kita sendiri. Anda berasa terharu, letih dan anda tidak dapat dengan segala-galanya. Adakah anda merasa pasti? Adakah anda mengalami sindrom burnout atau keletihan ekstrem? Itulah yang ibu rasa mereka tidak boleh buat lagi.
Apa itu sindrom Burnout?
Dia sindrom burnout atau keletihan ekstrem Ia lebih biasa daripada yang kita fikirkan, dan ia berlaku apabila seseorang itu telah mengalami tekanan yang sengit dan berpanjangan, baik secara fizikal dan emosi.
Bapa juga boleh menderita, tetapi secara amnya ibu-ibu yang paling terkena, kerana mereka, sebahagian besarnya, yang menghabiskan lebih banyak masa dengan bayi dan membawa berat tanggungjawab domestik.
Menurut definisi Wikipedia, sindrom Burnout juga dikenali sebagai "sindrom pernafasan profesional" adalah "tindak balas stres yang berpanjangan dalam tubuh kepada tekanan dan emosi tekanan emosi yang berlaku di tempat kerja, termasuk keletihan kronik, ketidakcekapan dan penafian apa yang berlaku. "
Walaupun masalah kecemasan muncul sebagai satu bentuk tekanan kerja kepada golongan profesional di bawah keadaan ketegangan yang tinggi (doktor penjagaan intensif neonatal, pegawai percubaan, dll), ia juga diperluaskan kepada ibu, kerana ia mewakili apa yang mereka hidup setiap hari. Ramai daripada mereka. Ibu dibakar, letih dan terharu.
Simptom sindrom burnout
Gejala-gejala boleh dikelirukan dengan penyakit mana-mana dan biasanya tidak lebih penting. Mereka adalah manifestasi organisma yang tertakluk kepada keadaan tekanan kronik seperti:
Gejala psikosomatik
Sakit otot
Sakit kepala berulang
Gangguan gastrointestinal
Insomnia
Keletihan
Gejala emosi
Pengasingan persekitaran atau masalah hubungan
Rasa kesepian
Menjauhkan diri secara afektif
Rasa frustrasi
Kebimbangan
Keengganan
Mahu menangis
Tekanan yang tidak membiarkan anda bernafas
Tekanan datang ke mana-mana, di semua peringkat: sosial, kerja dan keluarga. Hari-hari berat diikuti oleh malam ketika tidur di peregangan adalah utopia. Kadang-kadang dia tidak mempunyai masa untuk mandi dan anda bermimpi bayi yang tidur sebentar. Dan pada akhirnya, anda akhirnya menggunakan masa itu untuk melakukan perkara lain.
Dan bukan sahaja kebimbangan terhadap penjagaan bayi (kolik itu, jika ia menjadi buruk, payudara atas permintaan, dll ...), juga menambah tekanan kerja bagi mereka yang mempunyai pekerjaan di luar rumah dan tekanan sosial Menjadi "ibu yang sempurna" dan merasa dihakimi oleh persekitaran anda, yang mana seterusnya memburukkan perasaan frustrasi.
Beberapa tips jika anda mengalami pembakaran
Jangan mengasingkan diri anda: Cuba berhubung dengan ibu-ibu lain yang akan melalui keadaan yang sama.
Dapatkan teratur dan keutamaan: Anda bukan seorang wanita super dan anda tidak perlu. Beri keutamaan kepada tugas yang mendesak dan biarkan mereka yang tidak untuk masa yang lain.
Minta bantuan: kepada pasangan anda, kepada ibu anda, kepada kakak anda. Kadang-kadang orang lain tidak menyedari penderitaan anda. Menyangkal ia juga merupakan gejala pembakaran dan berpura-pura bahawa semuanya berjalan lancar. Jangan teragak-agak. Buka, mintalah bantuan.
Rizab beberapa jam untuk anda: Ia adalah sebahagian daripada meminta bantuan, kerana anda memerlukan seseorang untuk menjaga bayi supaya anda dapat keluar. Lakukan sesuatu yang anda suka: pergi berjalan-jalan sahaja, minum kopi dengan seorang kawan, pergi ke filem, apa sahaja yang membuat anda terputus dari bayi dan mengalihkan perhatian anda dari rutinitas harian.
