Ketibaan musim panas melibatkan, antara perubahan lain, penyesuaian pemakanan muda dan tua untuk memerangi haba. Dalam bulan-bulan ini, kita mesti memasukkan makanan yang baru, lebih menyegarkan dan lebih ringan, serta meningkatkan penggunaan cecair untuk menampung peningkatan suhu dan mengelakkan masalah kesihatan seperti pening, strok haba atau dehidrasi. Hari ini kami mahu memberikan anda beberapa garis panduan untuk menyesuaikan makanan orang-orang kecil untuk musim panas.
Makan dan penghidratan sihat di semua peringkat umur
Secara umum dan dalam usia di mana ia mungkin demikian, pada musim panas adalah disyorkan bahawa anda menawarkan kanak-kanak produk ringan dan menyegarkan Untuk memerangi suhu tinggi. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana kandungan airnya yang tinggi dan kemungkinan memakannya segar, mereka akan memelihara orang-orang kecil yang terhidrasi. Oleh itu, semasa bulan paling panas kami cadangkan lari dari hidangan musim sejuk, seperti stews, sup, sup atau konsom, kerana sebagai tambahan kepada lebih banyak kalori mereka tidak akan menarik kepada suhu tinggi.
Simpan satu diet seimbang Ia penting sepanjang tahun, juga pada musim panas. Dalam pengertian ini, sebagai tambahan kepada makanan yang disebutkan di atas, anda mesti menawarkan anak-anak bijirin harian, sebaik-baiknya biji-bijian (beras, pasta, roti ...) dan produk tenusu; beberapa kali seminggu, kacang-kacangan, daging (jika boleh bersandar), ikan, dan telur. Produk yang diproses dan manis, seperti pastri, makanan ringan atau gula-gula, mesti dikhaskan untuk kegunaan yang sangat spesifik, seperti yang disyorkan oleh Agensi Hal Ehwal Pengguna, Keselamatan Makanan dan Pemakanan Sepanyol.
The pengambilan cecair semasa musim panas adalah penting Untuk melawan panas. Semasa musim panas, suhu badan dan peningkatan berpeluh, dan lebih-lebih lagi dalam hal kanak-kanak yang tidak berhenti diam. Untuk kekal terhidrasi dengan betul mereka mesti minum air kerap. The susu Ia juga merupakan makanan yang sangat disyorkan untuk kanak-kanak, kerana ia adalah produk yang sangat kaya dengan air (88%). Sebaliknya, penggunaan cecair lain, seperti minuman ringan berkarbonat atau jus perindustrian, harus dihadkan oleh kandungan gula yang tinggi, kerana asupan biasa mereka dikaitkan dengan masalah karies, obesiti dan berat badan berlebihan.
Hidangan musim panas, makanan yang menyeronokkan
Cara yang baik untuk mengetahui apa makanan yang perlu kita makan mengikut masa tahun ini adalah bergantung kepada pengeluaran dan menggunakan produk bermusim bila boleh. Tomato, timun, tembikai, tembikai, alpukat, plum, pic adalah beberapa produk musim panas yang anda boleh menyediakan pelbagai hidangan yang berbeza. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi a jumlah vitamin dan mineral yang banyak, yang sangat diperlukan untuk perkembangan kanak-kanak, serta kandungan serat yang tinggi, yang menghalang sembelit dan obesiti.
Terutama sesuai pada masa ini tahun adalah salad dan sup sejuk, seperti gazpacho, hidangan yang anda boleh menggabungkan sayur-sayuran dengan baik, selain mendapatkan sangat mudah dan mudah untuk menyediakan cadangan. Dalam kes buah-buahan, dan memikirkan anak-anak, anda boleh melayani mereka dipotong, di Macedonia atau dimandikan dengan susu atau yogurt. Anda juga boleh menyediakan mereka dengan fon berwarna-warni atau bentuk yang sangat asli, jadi mereka akan lebih seronok dan menyelerakan.
Untuk mendapatkan minat mereka dalam produk ini, selain menyediakan resipi menyeronokkan seperti yang disebutkan, kami mengesyorkan agar anda menikmati masa makan bersama-sama, sehingga anak-anak akan melihat anda makan makanan yang sama dan ingin tahu untuk mencuba.
Perhatian harus diambil apabila kita jauh dari rumah, contohnya, jika kita pergi keluar untuk menghabiskan hari di luar atau di percutian, kerana haba mudah merosakkan banyak makanan. Buah-buahan sangat mudah rosak dan kemudian menjadi gelap dan merosakkan. Bagi kes-kes tersebut, kita boleh memilih produk yang disediakan untuk bayi. Nutribén Ia mempunyai pelbagai potitos, dalam format yang berbeza, buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi juga dengan daging, bijirin dan ikan yang dibuat dengan bahan mentah yang terbaik dan memikirkan kesihatan anak-anak.
Petua-petua yang lebih umum ini boleh dibaca mengikut umur setiap anak. Walaupun idea itu sama - menjaga mereka segar, diberi makan dan terhidrat - pada setiap masa kehidupan mereka, kita harus membuat penyesuaian kecil untuk menyesuaikan diri dengan keperluan mereka.
Bayi menyusu (dari 0 hingga 6 bulan)
Bayi yang baru lahir, dan sehingga 6 bulan, harus diberi makan ASI secara eksklusif dan mengikut permintaan, iaitu apabila bayi memerlukannya, seperti yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk menjadi diet yang paling asli dan berfaedah bagi ibu dan bayi.
Cadangan ini dibuat Luas juga untuk musim panas, di mana satu-satunya makanan dari anak-anak kecil ini mestilah susu ibu, kerana ia memberi mereka semua nutrien yang diperlukan di samping menjaga mereka terhidrat dengan betul. Dalam erti kata itu, tidak digalakkan untuk menawarkan mereka air atau infusi atau apa-apa jenis cecair atau makanan dalam kumpulan umur ini.
Bayi yang minum susu buatan tidak perlu air sama ada, kerana dengan tembakan mereka mengambil sepanjang hari mereka menerima air yang cukup, selagi botol disediakan seperti yang ditunjukkan oleh pengeluar dan tidak lebih pekat.
Dari 6 bulan
Sekitar umur 6 bulan, bayi berhenti memberi makan hanya dengan susu dan mula makan sihat. Dari saat itu anda perlu mula menawarkan makanan kepada mereka, tetapi susu akan terus menjadi makanan utama bayi supaya disarankan untuk terus menyusukan bayi, sekiranya terus menyusu, atau botol, jika anda telah memilih penyusuan buatan.
Makanan pertama yang disyorkan untuk menawarkan bayi adalah buah dan bijirin, jadi pada bulan-bulan yang lebih panas akan menjadi idea yang baik untuk mula menawarkan beberapa buah buah, dihancurkan atau dihancurkan dengan garpu, bergantung kepada setiap anak. Buah-buahan yang anda boleh mulakan adalah pir, pisang, epal, tembikai, tembikai atau anggur. Sayur-sayuran dan buah-buahan merah tidak boleh diperkenalkan sehingga selepas satu tahun, kerana makanan alergenik.
Sehingga 12 bulan, kami akan memasukkan makanan baru ke dalam diet bayi, seperti yang disyorkan oleh doktor anaknya, sehingga dietnya lengkap dan bervariasi dan termasuk daging, ikan, kekacang, sayur-sayuran, bijirin, telur dan produk tenusu.
Sekiranya petua-petua ini diikuti dan susu terus menjadi sebahagian penting dari diet bayi, tidak perlu memberikan air kerana ia akan terhidrasi dengan baik. Namun, selepas tembakan dan makan boleh ditawarkan jika dikehendaki Sekiranya anda dahaga.
Antara satu hingga empat tahun
Dari umur majoriti kanak-kanak sudah makan semua jenis makanan. Semasa bulan-bulan musim panas, seperti yang telah kami katakan, adalah lebih baik untuk menawarkan makanan yang lebih segar dan lebih ringan. Susu, yang akan terus menjadi sebahagian daripada diet anda, tidak lagi menjadi makanan utama, jadi mereka harus minum air dengan kerap, terutama pada musim panas.
Berapa banyak yang patut mereka minum? Yang mereka perlukan. Penunjuk utama yang kita perlukan untuk minum air adalah dahaga, tetapi dalam hal anak-anak kecil adalah mencukupi sering memberi air kepada mereka untuk memenuhi keperluan ini, mungkin, mereka masih belum menyedari sepenuhnya. Perlu diingat bahawa, jika mereka dahaga, mereka akan minum, dan jika tidak, tiada apa yang berlaku, ia akan menjadi tanda bahawa mereka tidak memerlukannya.
Dari umur empat tahun, bergantung kepada kematangan masing-masing, kanak-kanak akan dapat mengenal pasti apabila mereka dahaga dan minta air apabila mereka menganggapnya perlu.
Berikutan garis panduan ini, anda akan mendapat anak-anak anda dengan betul diberi makan dan terhidrat pada bulan-bulan yang lebih panas. Segar, hidangan ringan dan berdasarkan produk bermusim. Semua ini tanpa lupa minum air dengan kerap dan menawarkannya kepada anak-anak kecil.
Foto | iStock: Wiktor Rzeżuchowski / naumoid / monkeybusinessimages / gpointstudio
