Sarapan adalah salah satu hidangan yang paling penting, dan lebih banyak lagi dalam hal anak-anak yang perlu ditanggung dengan tenaga untuk menjalankan hari mereka penuh dengan aktiviti fizikal dan mental, serta untuk pembangunan yang tepat. Itulah sebabnya kami ingin mencadangkannya tujuh sarapan penuh tenaga untuk kanak-kanak, untuk memberi anda lebih banyak idea dan tidak akhirnya berpaling kepada segelas susu dengan roti atau sesetengah kue seperti yang sedihnya kita lakukan, selalunya orang dewasa.
Untuk membolehkan anak-anak kita melakukan kerja rumah dan mereka gembira, mahu bermain dan ketawa dan terus berkembang seperti yang dirancang, mereka perlu makan sepanjang hari dan sarapan sangat penting. Walaupun mereka mengantuk dan mengalami masalah makan sebelum keluar Ke arah tapak semaian, sekolah atau bahkan jika mereka tinggal bersama kami di rumah pada siang hari, adalah penting untuk membiasakan diri untuk mengambil masa untuk makan ini di mana kita perlu membayar perhatian seperti makan tengah hari atau makan malam. Inilah cadangan kami.
Masa yang kita kongsi dengan sarapan keluarga dan yang biasanya kita kongsi pada hujung minggu, mereka adalah saat-saat penuh kebahagiaan. Mari kita cuba untuk menjadikannya realiti juga setiap hari dan kita semua akan melihat manfaat masa yang kita habiskan bersama, berkongsi makanan yang paling penting dan memulakan hari dengan tenaga dan tersenyum. Di sini anda mempunyai pelan sarapan yang pelbagai untuk keseluruhan minggu, yang secara logiknya anda boleh berbeza-beza bergantung pada citarasa dan keperluan anda.
Isnin: Bijirin
Segelas bijirin renyah dengan limau gedang dan yogurt adalah cadangan yang sihat dan lengkap di mana kita akan meminum buah, tenusu dan bijirin dalam format yang selesa dan menyelerakan. Jangan berhenti mencuba.
Selasa: Kue buatan sendiri dan susu koko
Apa pilihan yang baik untuk bersukacita pada waktu pagi dan isikan kami dengan tenaga Ia adalah untuk membuat sarapan buatan sendiri begitu lazat dan lengkap. Satu gelas susu dan koko yang baik dan sesetengah kue buatan sendiri dengan cokelat jingga oren akan meletakkan bateri sepanjang hari. Jangan menyalahgunakan kuantiti dan nikmati produk buatan sendiri yang dibuat oleh kami.
Rabu: Sawan dengan jem buatan sendiri
Roti bakar klasik berubah banyak Jika kita membuat roti buatan sendiri dengan biji wijen dan melengkapkannya dengan jem buah bermusim buatan sendiri. Dengan yogurt, segelas susu atau sesetengah keju untuk memasukkan tenusu, kita boleh keluar menghadapi pagi dengan bateri yang diisi dengan baik.
Khamis: Kek cawan coklat dan vanila
Kami telah membelanjakan khatulistiwa minggu jadi mari kita menyediakan roti buatan sendiri kaya ini yang akan kami siap dalam satu minit di microwave kami. Dengan segelas susu, coklat dan vanili mugcake dan epal, hari ini kita akan makan hari ini.
Jumaat: Pancake dengan stroberi rebus
Beberapa Lempeng buatan sendiri disediakan dalam sekejap Dan mereka hebat. Jika bukan menambah coklat, Nutella, kastard atau krim disebat, kami melangkau beberapa strawberi dalam kuali yang boleh kami buat lempeng dengan stroberi rebus dan sarapan pagi yang hebat tanpa kehilangan kalori.
Sabtu: Sarapan Inggeris dengan telur
Sarapan pagi termasuk protein, lemak, telur dan roti, Ia lebih sihat daripada yang anda fikirkan, selagi ia adalah hidangan yang paling penting pada hari itu dan siap dengan makan tengah hari yang lebih ringan. Cuba hujung minggu untuk menyediakan telur-telur ini Benediktus, - anda boleh membuat mereka dengan ham, daging atau salmon yang salai - dan anda akan melihat bagaimana perasaan anda sepanjang hari. Tidakkah ia berlaku kepada anda? apabila anda pergi dalam perjalanan dan bersarapan di hotel jauh lebih baik daripada di rumah dan bertahan sepanjang hari berjalan, melawat dan menikmati, hanya mengingat makanan itu?
Ahad: Semua orang pergi ke dapur untuk membuat brownie buatan sendiri dengan anak-anak
Seperti hari Ahad, kita tidak boleh lari dari rumah dan kita boleh menghiburkan diri kita dalam menyediakan resipi dengan bantuan kanak-kanak, dan sarapan pagi kemudian. Kami mencadangkan brownies coklat dan kacang. Satu atau dua hidangan dengan segelas susu akan cukup untuk melihat senyuman dan mengecas semula mereka sepanjang pagi.
Ingatlah bahawa SENC (Spanish Society of Community Nutrition) mengatakan bahawa sarapan pagi penuh membantu mendapatkan sumbangan pemakanan yang lebih mencukupi, untuk mengimbangi pengambilan makanan, mencegah obesiti pada kanak-kanak dan meningkatkan prestasi intelektual, fizikal dan sikap kerja.
Ini adalah mengenai lebih banyak sarapan pagi dan kurang makan pada siang hari, mengimbangi pengambilan makanan kami seperti yang dikatakan SENC. Kami berharap dengan tujuh idea ini, anda dapat menikmati banyak bersama Sarapan pagi keluarga
