Apabila pihak berkuasa kesihatan perlu memberi perhatian kepada sesuatu yang penting seperti aktiviti fizikal, ada yang salah. Walau bagaimanapun, pelbagai manfaat aktiviti fizikal diketahui masyarakat kita cenderung semakin tidak aktif dan oleh itu angka obesiti membimbangkan.
Kita perlu, menjadi sihat dan bahagia, menjadi keluarga yang aktif, bermain, bergerak dan mempunyai anak-anak kita bergerak, mengamalkan senaman, melakukan sukan ... sementara kita mempunyai diet seimbang.
WHO menyatakan bahawa Tidak aktif fizikal adalah masalah kesihatan global, dan sehingga 60% penduduk tidak melakukan aktiviti fizikal yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat kesihatan, dengan risiko yang diperlukan.
Kali ini ia adalah Persatuan Pediatrik Sepanyol yang menyoroti kejadian berlebihan berat badan dan faktor risiko lain untuk kesihatan yang boleh menyumbang kepada penurunan jangkaan dan kualiti hidup pada orang dewasa.
Akibatnya, dia telah menyediakan dokumen dengan petua aktiviti fizikal untuk kanak-kanak dan remaja, dengan menyatakan bahawa amalan senaman fizikal harus dimasukkan ke dalam kehidupan seharian sebagai gaya hidup sihat yang disyorkan untuk memperoleh dari zaman kanak-kanak, serta kebersihan, keselamatan atau kajian.
Ia termasuk cadangan pendidikan yang melibatkan profesional kesihatan: siswazah dalam Aktiviti Fizikal dan Sains Sukan yang diselaraskan dengan profesional kesihatan lain, semua untuk mengelakkan sebahagian besar daripada bahaya gaya hidup yang tidak aktif.
Petua aktiviti fizikal untuk kanak-kanak
Dokumen ini telah disediakan oleh Kumpulan Kerja Kegiatan Fizikal AEP dan oleh Majlis Am Graduan dalam Pendidikan Jasmani dan Aktiviti Fizikal dan Sains Sukan dan ini adalah enam cadangan:
Aktiviti fizikal yang sederhana atau lasak disyorkan semasa sekurang-kurangnya 60 minit sehari, boleh dibahagikan kepada dua atau lebih sesi, kebanyakan aktiviti aerobik dan interspersing yang kuat untuk pengukuhan otot dan tulang tiga kali seminggu. Aktiviti fizikal selama lebih dari 60 minit membawa manfaat kesihatan tambahan.
Adalah perlu untuk secara sengaja mengelakkan gaya hidup sedentari. Apa-apa jenis aktiviti harian adalah pilihan yang lebih baik daripada tinggal sedentari. Dalam pengertian ini, dan sebagai contoh, dalam perjalanan harian, dinasihatkan untuk berjalan, menggunakan basikal dan naik tangga bukan menggunakan alat pengangkutan, lif dan eskalator. Adalah dinasihatkan untuk mempromosikan perjalanan ke pusat pendidikan dengan berjalan kaki atau dengan basikal. Jelas sekali, penting untuk memastikan masa belajar dan pembelajaran sebagai aktiviti keutamaan; Walau bagaimanapun, masa kanak-kanak atau remaja berada dalam keadaan tidak fizikal yang tidak aktif atau gaya hidup yang tidak aktif sedapat mungkin terhad, melakukan aktiviti di waktu rehat sekolah dan mempromosikan aktiviti kurikulum.
Perkembangan aktiviti dan senaman fizikal akan menjadi masa yang menyeronokkan dan bermain. Kumpulan, aktiviti yang menyeronokkan dan luaran yang akan membolehkan tetulang positif lebih baik, menjadikan mereka sebagai "tabiat yang menyenangkan" dan dimasukkan ke dalam setiap hari dengan lebih mudah daripada "tabiat yang sihat" yang dikenakan dan sangat dikorbankan untuk kanak-kanak. Membangunkan latihan penguatkan otot melalui permainan.
Ia mesti dipastikan bahawa persekitaran fizikal di mana aktiviti diamalkan adalah mencukupi dan selamat. Dengan cara yang sama, peraturan keselamatan dasar bagi amalan setiap sukan juga mesti dipatuhi (menggunakan topi keledar dan perlindungan jika perlu, bahan reflektif untuk mengelakkan penyalahgunaan, dll.).
Aktiviti fizikal adalah dicadangkan dalam sebarang keadaan kesihatan.. Bukan sahaja kanak-kanak yang sihat mengamalkannya. Amalan biasa aktiviti fizikal telah menunjukkan manfaat yang banyak, disesuaikan dengan setiap keadaan atau penyakit, meningkatkan status kesihatan keseluruhan (keadaan kardiorespiratori, sikap, perasaan, kemampuan pemulihan fizikal, dan lain-lain) dan evolusi klinikal kanak-kanak dengan penyakit kronik dan kecacatan. Malah dalam keadaan yang secara tradisinya dinasihatkan terhadap amalan mereka (kecacatan motor, sindrom hipotonik, penyakit dengan penglibatan cardiorespiratory, dll.).
Apabila datang ke sukan, anda perlu memastikan bekalan cecair, terutamanya apabila aktiviti itu sengit dan persekitarannya panas. Ia mudah untuk menghidrat sebelum, semasa dan selepas senaman fizikal, kerana mana-mana senaman, walaupun sederhana, menyebabkan penghapusan sejumlah garam air dan mineral, terutamanya melalui peluh di negara-negara dengan keadaan persekitaran lebih dari 25 ° Suhu C dan terutamanya di kawasan yang mempunyai kelembapan relatif tinggi; Selain penggunaan tenaga. Semua ini adalah penting supaya amalan senaman menguntungkan, mudah difikirkan dan tanpa risiko metabolik.
Mengikut data tinjauan Kesihatan terakhir di Sepanyol, sehingga 12% kanak-kanak berumur antara lima hingga 14 tahun yang tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal (8% lelaki dan 16% wanita) dan angka ini mesti dikurangkan, menyatukan Tabiat yang sihat yang meningkatkan kesihatan anak-anak kita, semasa dan masa depan.
Saya membayangkan bahawa terdapat banyak masa yang tersisa sebelum tips kesihatan ini tidak perlu, supaya seluruh masyarakat mengetahui kepentingan mereka. Tetapi jika anda mendapat lebih ramai kanak-kanak untuk bersenam dan kurang obesiti, sesuatu yang akan dicapai. Ia tidak begitu sukar dan kita perlu menyokong dan menemani mereka dalam permainan mereka, dalam sukan mereka, dalam diet yang seimbang, berkhutbah sebagai orang tua yang bertanggungjawab melalui contoh.
