Pada masa ini, anda mungkin bersarapan dengan anak-anak anda atau akan berbuat demikian. Kami sering mendengar tentang pentingnya sarapan pagi ("hidangan paling penting hari ini", "makan sarapan seperti seorang raja" ...) dan terutama untuk anak-anak kecil, yang tumbuh dan penuh tenaga. Tepat kerana mereka telah menghabiskan banyak jam berehat dan tanpa mengambil makanan dan mempunyai hari ke depan, Kanak-kanak memerlukan sarapan pagi penuh dan bervariasi.
Sarapan pagi adalah sangat penting, kerana ia akan membantu untuk mencapai badan penuh tenaga dan prestasi kognitif yang betul dalam tugas sekolah anak-anak kecil dan dalam kerja harian mana-mana orang.
Maksudnya, sumbangan sarapan pagi berkalori sangat penting, kerana ia akan membolehkan kita mencapai prestasi fizikal dan intelektual yang mencukupi, di sekolah, di tempat kerja ... dan pada akhirnya hari ini.
Menurut Masyarakat Pemakanan Komuniti Sepanyol (SENC), sarapan penuh menyumbang kepada:
- Dapatkan lebih banyak sumbangan pemakanan yang mencukupi.
- Pengambilan imbangan.
- Ia boleh menyumbang kepada pencegahan obesiti pada kanak-kanak.
- Meningkatkan prestasi intelektual, fizikal dan sikap di tempat kerja.
Apa sarapan pagi yang baik?
Gelas susu atau jus yang sederhana tidak menyediakan nutrien yang diperlukan untuk tujuan ini (kopi juga!). Kita mesti mengambil kira kepentingan tiga makanan sarapan pagi, terdiri daripada:
- Produk tenusu: segelas susu, yogurt segar atau keju segar.
- Bijirin: roti, biskut, roti gandum, pastri buatan sendiri atau bijirin sarapan pagi (mata, anda perlu memastikan mereka sihat mungkin, kerana banyak lemak jenuh dan gula berlebihan).
- Buah atau jus semulajadi.
Ia juga boleh ditambah beberapa kali dengan makanan protein lain seperti telur, ham, kacang, dan sebagainya. Di sini anda dapat melihat beberapa contoh sarapan pagi yang sihat untuk kanak-kanak, dengan kombinasi makanan yang berbeza yang tidak boleh hilang semasa sarapan.
Seperti yang kita lihat, kombinasi boleh didapati dan terdapat pelbagai makanan yang disyorkan. Kami mempunyai asas untuk sarapan pagi yang lengkap, sekarang kita perlu mempraktikkannya. Kami mempunyai semua musim panas di hadapan ...
Pendek kata Sarapan yang baik adalah penting untuk kanak-kanak dan untuk seluruh keluarga, dan sering kali kekurangan masa adalah musuh yang kita buat. Adakah masalah bangun sedikit lebih awal? Mungkin jika kita mengubah makanan sarapan pagi kita dapat menyelesaikannya sebelum dan memberi mereka semua nutrien yang diperlukan?
