Perayaan Krismas mengambil tol mereka. Kilo tambahan dan ketidakselesaan pencernaan adalah urutan hari, terutamanya semasa kehamilan apabila pencernaan menjadi lebih perlahan dan lebih berat.
Hormon, ditambah dengan saiz rahim memampatkan perut, bertanggungjawab untuk utama masalah pencernaan semasa kehamilan seperti pedih ulu hati, sembelit, gas, ketidakselesaan dan perasaan berat perut. Mari berikan kemudian tujuh petua yang akan membantu anda pulih dari ekses Natal.
Meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran: Mereka adalah alternatif yang sihat yang akan membantu anda mengimbangi hidangan Krismas yang mewah. Mereka mengandungi serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang akan mengisi anda tenaga dan membantu anda mengawal transit usus selepas pemakan.
Lakukan enam kali sehari: Dia lebih suka makan bahagian-bahagian kecil beberapa kali sehari daripada membuat dua makanan yang banyak. Buat makan malam yang lebih ringan dan lebih awal untuk mengelakkan tidur dengan rasa berat.
Dalam Bayi dan banyak lagi 24 makanan paling disyorkan semasa kehamilan tetapi yang selalu bermanfaatPilih makanan ringan yang sihat: untuk pertengahan pagi dan snek pilih snek yang sihat dan berkhasiat berdasarkan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan kacang. Berikut adalah beberapa resipi pecking yang sihat untuk makan di antara makanan.
Rancang menu yang sihat: Sediakan hidangan ringan dengan salad, sayuran, daging panggang atau panggang. Dia lebih suka daging lemak seperti ayam belanda, ayam atau ikan daripada yang lebih berat seperti daging babi atau kambing.
Pindah: Latihan ini akan membantu anda bukan sahaja menghilangkan beberapa pound tambahan tetapi terutamanya untuk merasa aktif dan mendapatkan semula tenaga. Ambil jalan setapak sekurang-kurangnya satu jam sehari.
Minum air secukupnya: tetap terhidrat adalah penting untuk mengawal proses badan kita, termasuk pencernaan. Adalah disyorkan untuk mengambil kira dua liter air sehari semasa kehamilan, termasuk minuman infus lain dan air yang terkandung dalam makanan. Anda tidak perlu memaksa sama ada, tetapi jangan lupa minum air yang mencukupi.
Katakan selamat tinggal sehingga tahun depan daripada nougat, marzipan, polvoron, roscones dan gula-gula Krismas yang lain.
Dalam Bayi dan lebih banyak 25 makanan yang akan membantu mengekalkan keasaman di teluk
