Sesetengah ketidakselesaan yang sering berlaku semasa kehamilan disebabkan oleh perubahan badan yang dialami oleh wanita dan perubahan postur berikutnya, terutama pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Mari kita lihat apa perubahan itu dan tips untuk postur yang baik semasa kehamilan.
Apabila kehamilan berlangsung, berat abdomen meningkat, yang menyebabkan pusat graviti beralih, menyebabkan perubahan keseimbangan badan.
Untuk mengimbangi perubahan ini, postur yang tidak betul biasanya diterima pakai, seperti lengkungan yang berlebihan di bahagian belakang yang menyebabkan kesakitan di kawasan dan keletihan. Tepat sakit belakang semasa kehamilan adalah sangat kerap disebabkan peningkatan kelengkungan tulang belakang, kelonggaran otot perut atau punggung.
Untuk mengelakkan kesakitan dan ketidakselesaan lain yang berkaitan dengan kedudukan, ingatlah bahawa sangat penting untuk mencari postur yang tepat dalam semua kegiatan sehari-hari. Petua ini akan membantu anda mencegah atau melegakan ketidakselesaan:
Jangan berhenti dan masih lama. Ingat nasihat yang kami tawarkan kepada anda sekiranya anda perlu meluangkan masa di tempat kerja.
Apabila anda berjalan atau berdiri, pastikan lurus belakang anda lurus. Cuba untuk menjaga bahu dan leher anda santai dan mengedarkan berat badan pada kedua-dua kaki jika anda terpaksa berdiri lama.
Apabila anda duduk, cuba bersandar pada bahagian belakang, menggunakan kusyen jika perlu. Anda juga boleh menggunakan najis kecil atau tapak kaki.
Apabila membongkok, anda perlu melakukannya dengan membengkokkan lutut anda, tidak pernah memiringkan belakang anda. Cuba untuk tidak mengangkat banyak berat yang boleh menyebabkan otot tarik atau terlalu banyak usaha.
Kedua-duanya berbaring dan bangun, anda harus melakukannya secara beransur-ansur, secara beransur-ansur, menyokong pantat, satu kaki pertama dan satu lagi kemudian.
Untuk tidur, kemungkinan bahawa pada akhir kehamilan kita tidak akan mendapati postur yang betul untuk berehat. Anda boleh membantu diri anda dengan kusyen dan lebih baik tidur di sebelah anda, di sebelah kiri.
Mengenai kedudukan terbaik untuk melakukan hubungan seks apabila saiz usus meningkat, ke sisi, kucing, duduk pada lelaki atau berdiri adalah alternatif yang menghalang tekanan perut pada ibu masa depan.
Akhirnya, ingatlah itu amalan senaman yang biasa membuatkan kita cergas dari awal kehamilan dan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan beransur-ansur. Rutin senaman yang lembut sangat bermanfaat dalam pelbagai cara.
Mengikuti semua ini tips untuk postur yang baik semasa kehamilan kami akan menjimatkan sedikit ketidakselesaan dan lebih bersedia untuk masa penghantaran, lebih sesuai dan kurang prihatin.
Foto | Thinkstock
Dalam Bayi dan banyak lagi | Meningkatkan postur semasa kehamilan, Seks kehamilan: kedudukan terbaik
