Mempunyai kolesterol tinggi adalah masalah yang memberi kesan kepada lebih ramai kanak-kanak. Hiperkolesterolemia telah lama tidak lagi menjadi penyakit dewasa, tetapi mengapa terdapat kanak-kanak dengan kolesterol? Adakah terdapat genetik atau adakah hasil daripada tabiat yang tidak sihat? Kedua-dua pilihan adalah mungkin, walaupun yang kedua lebih kerap.
Maksudnya ialah Dua daripada sepuluh kanak-kanak mempunyai kolesterol tinggi di Sepanyol. Ini membayangkan risiko penyakit kardiovaskular pada usia dini.
Persatuan Pediatrik Sepanyol menganggap nilai kolesterol total yang lebih tinggi daripada atau sama dengan nilai kolesterol 200 mg / dL dan LDL (buruk) lebih besar daripada atau sama dengan 130 mg / dL. Ujian darah akan memberitahu kami hasilnya, walaupun tidak semua kanak-kanak dilakukan jika mereka tidak pergi ke pejabat dengan masalah lain.
Sekiranya ada penyakit yang diwarisi, seperti hiperlipidemia keluarga, diabetes atau obesiti, maka tahap kolesterol kanak-kanak akan dikawal. Terdapat rawatan yang sesuai untuk setiap kes, tetapi anda perlu ingat bahawa diet seimbang dan aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam kawalan kolesterol.
Ingat bahawa jumlah LDL yang berlebihan (lipoprotein ketumpatan rendah, atau "kolesterol jahat") di dalam aliran darah boleh berkumpul di dinding arteri yang mencapai jantung dan otak. Pembentukan ini membentuk plak yang boleh menyebabkan kekakuan, penyempitan atau penyumbatan saluran darah.
Semua ini memudahkan pembentukan bekuan darah, yang jika menyumbat arteri akan menyebabkan serangan jantung atau strok. Pengerasan arteri juga boleh mengurangkan aliran darah ke organ penting lain, termasuk usus atau buah pinggang.
Tabiat buruk yang memihak kepada paras kolesterol tinggi
Terdapat tiga faktor penting yang menyumbang kepada peningkatan kadar kolesterol tinggi: diet, obesiti dan keturunan. Dalam kes kedua, jika salah seorang daripada ibu bapa mempunyai kolesterol tinggi, ia juga dinasihatkan untuk mengawal tahap untuk mengekalkannya.
Tetapi kolesterol bayi yang tinggi biasanya disebabkan oleh tabiat buruk yang mesti dikawal. Makanan sebahagian besarnya terlibat, jadi kita mesti tahu makanan mana yang paling sesuai. Piramid makanan memberi kita petunjuk, tetapi mari kita nyatakannya.
Terdapat beberapa makanan yang lebih baik daripada yang lain yang menaikkan kolesterol, contohnya yang mempunyai kandungan tertinggi adalah viscera, sosej, potongan sejuk, kuning telur, keju ... sembuh dengan kandungan kolesterol yang tinggi adalah keju lembut dan segar, udang ...
Di sisi lain, Dengan kandungan kolesterol sifar, terdapat buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, nasi, pasta... Atas sebab ini dan bagi sifat pemakanan lain, makanan ini berada di dasar piramid makanan dan sangat disyorkan, beberapa kali sehari.
Daging dan ikan atau susu adalah makanan yang mengandungi kandungan kolesterol sederhana atau rendah.
Sebaliknya, gaya hidup yang tidak aktif, sekutu obesiti, adalah kebiasaan buruk yang juga akan meningkatkan risiko mendapat kolesterol tinggi. Oleh itu, orang-orang yang terjejas, bersama-sama dengan cadangan memberi makan, diberitahu bahawa mereka perlu bersenam.
Mencegah kolesterol pada kanak-kanak
Memandangkan semua perkara di atas, Hiperkolesterolemia boleh dicegah dengan mengikuti cadangan berikut:
Cuba anak anda (dan seluruh keluarga) makan makanan seimbang tanpa lemak tepu. Di atas kita telah meninggalkan makanan yang dikelaskan oleh kandungan kolesterol mereka dan kemudian kita memberi anda contoh
Diet Mediterania mencadangkan diet sihat dan seimbang dengan produk berkualiti khas dari kawasan Mediterranean. Sumbangan lemaknya kebanyakannya berasal dari asid lemak tak jenuh tak tepu dan tak jenuh ganda ikan, minyak zaitun dan biji benih. Penggunaan sayur-sayuran, kekacang, bijirin, sayuran dan buah-buahan juga penting.
Diet yang dicadangkan oleh Persatuan Jantung Amerika juga berdasarkan pada yang sebelumnya, rendahnya kolesterol dan lemak tepu dan tinggi karbohidrat kompleks, dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian ... Menyediakan tenaga dan protein untuk aktiviti normal dan pertumbuhan .
Mengenai cara memasak, pilih grill atau oven ketimbang yang goreng, elakkan makanan yang dimasak, makanan cepat saji ... Gunakan minyak zaitun dan longkang lemak panggang, potong lemak yang dilihat dari daging ...
Senaman secara teratur, elakkan gaya hidup sedentari: berjalan, berjalan lancar, berbasikal, berenang ...). Aktiviti fizikal meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik) dalam darah dan menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan tahap trigliserida.
Pendek kata, terdapat lebih banyak kes kanak-kanak yang menderita hiperkolesterolemia, dan ini disebabkan oleh diet tidak betul dan gaya hidup yang tidak aktif. Elakkan tabiat yang tidak sihat ini dan mereka akan menghargainya. Dalam kebanyakan kes, adalah mungkin untuk mencegah kolesterol tinggi pada kanak-kanak.
