Nampaknya tidak dapat dielakkan, pada satu masa atau semasa mengandung. Malah, kadang-kadang, tidak kira betapa berhati-hati anda, tidak peduli berapa banyak latihan yang anda lakukan atau bagaimana terhidrasi anda ... kaki berakhir bengkak semasa kehamilan. Tetapi mari kita lihat bagaimana untuk meminimumkan risiko, kerana ini bukan hanya masalah kenyamanan atau fesyen.
Sudah jelas bahawa kami tidak akan dapat memakai kasut tumit kegemaran kami atau kasut yang kami beli musim lalu dan kami hanya memakai satu kali. Tetapi kaki bengkak bermakna lebih banyak: pengekalan cecair, ketidakselesaan ketika berjalan ...
Dan ia adalah bahawa edema, walaupun ringan atau jinak kebanyakan masa, boleh menyebabkan masalah. Edema adalah pembengkakan yang disebabkan oleh cecair berlebihan dalam tisu dan berlaku terutamanya dalam kaki dan pergelangan kaki.
Kolej Podiatrist dari Komuniti Valencia telah membangunkan satu siri cadangan untuk membantu wanita hamil mengelakkan kaki bengkak semasa hamil.
Kami bermula dengan kelas senaman yang akan membawa kita banyak faedah lain pada peringkat ini: berjalan kaki yang panjang, yang membantu meningkatkan peredaran. Di samping itu, para profesional mengesyorkan bahawa ini di sepanjang pantai berselang-seli berjalan di atas pasir basah, air dan pasir kering.
Ia juga sangat penting untuk mengawal berat badan (yang berada dalam had yang ditetapkan, tidak meningkatkan banyak, mengikuti diet yang sihat, seimbang dan mengekalkan penghidratan yang baik) dan elakkan gaya hidup yang tidak aktif. Latihan sihat lain boleh berenang, kerana di dalam air yang sejuk atau hangat, ia juga melegakan haba dan menggalakkan peredaran.
Ingatlah juga bahawa untuk wanita hamil tidak dianjurkan untuk tetap berdiri lama, dan beberapa hari yang lalu kami memberikan nasihat untuk mengelakkan kejahatan yang timbul dari postur yang berpanjangan ini. Juga tidak perlu kita duduk lama, kerana disarankan untuk berjalan-jalan kecil setiap dua jam dan melakukan senaman sederhana setiap hari.
Suhu tinggi adalah salah satu faktor yang menyumbang kepada pembengkakan kaki, jadi anda harus mengelakkan pendedahan yang lama di tempat-tempat di mana ia sangat panas dan cuba mengekalkan suhu badan anda dengan sejuk (elakkan, sebagai contoh, saunas pada tahap ini).
Menjaga kaki anda dengan menghidratkan mereka setiap hari dan juga menggunakan urut kecil dan melakukan jet sejuk adalah cara lain untuk mendapatkan kaki anda dengan baik. Mari meninggalkan tumit atau kasut ketat untuk satu lagi kesempatan: kasut selesa adalah yang paling penting.
Sebelum menyelesaikan, ingatlah bahawa jika terdapat bengkak secara tiba-tiba (juga tangan, muka ...), atau peningkatan berat badan yang tinggi dan cepat atau disertai dengan sakit kepala yang teruk, anda harus berjumpa dengan doktor dalam kes preeklamsia. Tetapi jangan risau jika satu-satunya gejala bengkak kaki, ia adalah perkara biasa semasa mengandung, pada orang yang gemuk ...
Pendek kata, walaupun kaki bengkak semasa mengandung Mereka adalah salah satu masalah peredaran yang paling biasa, ada cara tertentu untuk mencegahnya atau meminimumkan risiko mereka. Berita baiknya ialah, dengan musim sejuk sekarang musim panas berakhir, bengkak semakin berkurangan.
