Anda mungkin perlu berdiri lama di pekerjaan anda dan ini membimbangkan anda apabila anda hamil. Ramai wanita hairan, Adakah buruk untuk menghabiskan berjam-jam berdiri semasa mengandung?
Kedua-dua duduk secara berterusan dan berdiri tanpa mengubah kedudukan boleh membawa risiko dan ada beberapa kajian yang menunjukkan bahawa bekerja berjam-jam berturut-turut mungkin sedikit meningkatkan risiko komplikasi.
Hipertensi, bayi berat lahir rendah atau penghantaran awal adalah beberapa implikasi untuk menghabiskan berjam-jam berdiri. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak melihat hubungan antara titik ini dan risiko kehamilan.
Anda perlu terus menyiasat, tetapi apa ya ia jelas meningkat adalah risiko sakit belakang atau masalah peredaran (vena varikos, buasir ...), yang boleh menjadikannya sangat sukar untuk membawa kehamilan, terutama pada akhirnya, jadi kami akan memberi nasihat jika anda mengandung dan menghabiskan banyak masa.
Ada kemungkinan sepanjang kehamilan anda dapat menggabungkannya dengan kerja dan mencapai penghujung sembilan bulan tanpa berhenti bekerja. Tetapi beberapa pekerjaan lebih sesuai untuk wanita hamil daripada yang lain dan setiap wanita adalah berbeza walaupun dalam pekerjaan yang sama (mengikut keadaan fizikal mereka ...).
Oleh itu, jika wanita hamil menjalankan tugas yang melelahkan (dalam kes ini, kerana dia berada di kakinya untuk jangka masa yang panjang), dia boleh meminta pemindahan ke tempat lain yang lebih sesuai jika mungkin.
Ia juga tidak pasti bahawa syarikat akan memberikannya, walaupun terdapat laporan perubatan yang menyokong pemindahan ini; tetapi ingat bahawa anda mempunyai hak dan Sekiranya terdapat risiko kehamilan, mereka boleh meninggalkan anda di tempat kerja.
Persatuan Perubatan Amerika mengesyorkan bahawa wanita yang bekerja menunjukkan bahawa mereka menghabiskan banyak jam yang berdiri sehari meninggalkan pekerjaan mereka (pada minggu ke-24 jika mereka lebih dari empat jam, pada 32 minggu jika mereka berdiri 30 minit setiap jam). Tetapi sekatan ini terlalu ketat untuk banyak doktor dan ia akhirnya akan bergantung kepada keadaan keperluan ibu atau tidak berhenti bekerja.
Memandangkan perkara-perkara sebelumnya, jangan ketinggalan ini tips untuk wanita hamil yang menghabiskan banyak masa berdiri dalam tugasnya, untuk mengelakkan masalah fizikal.
Petua untuk wanita mengandung yang menghabiskan banyak masa
Bergantung pada pekerjaan, anda boleh melakukan beberapa tip ini semasa hari kerja, tetapi jika tidak, jangan berhenti melakukan latihan di rumah.
Berjalan sedikit setiap setengah jam untuk mengelakkan memanjangkan kedudukan statik yang memuatkan otot.
Ambil tempat duduk atau lif kecil (kusyen, kotak ...) untuk menyokong setiap kaki secara bergantian, menukar kedudukan kaki untuk berehat belakang belakang.
Sekiranya kaki dan belakang dimuatkan, kita boleh melakukan kaki yang disokong pada dinding, bar atau meja (kita sudah tahu bahawa ia mengubah paksi badan dan baki lebih tidak stabil semasa mengandung), atau menjaga keseimbangan, meregangkan kembar dengan membongkok setiap kaki kembali , cuba membuat tumit menyentuh punggungnya. Pegang peregangan selama beberapa saat dan tukar kaki.
Pergerakan lain yang boleh kita kerap dilakukan di tempat kerja kita, dalam rehat, di rumah ... untuk berehat kaki adalah untuk memutar pergelangan kaki di kalangan.
Kesakitan belakang adalah perkara biasa dalam kehamilan, kerana sendi panggul berehat, perut mempunyai saiz yang besar yang menyebabkan keseimbangan berubah (ibu biasanya melengkung lehernya dan melemparkan bahunya kembali), bahagian keluk belakang bawah dan ketegangan timbul, kesakitan ... Sakit ini lebih kerap jika anda bekerja berdiri. Ingat bahawa ada latihan khusus untuk bahagian belakang semasa kehamilan, anda boleh melakukan ...
Cuba untuk mengekalkan sikap yang baik yang menghindari ketegangan otot, duduk dengan lengan belakang anda, bergema dan bangun perlahan-lahan, berbaring di sisimu ...
Senaman secara teratur dari awal kehamilan, kerana ia mempunyai pelbagai faedah. Fakta memperkuat otot abdomen dan lumbar dapat menghalang kesakitan masa depan, dan peredaran yang membaik menghalang urat variku ...
Lakukan ayunkan pelvis untuk menyelaraskan badan. Berdiri, dengan rantau lumbar yang terletak di dinding, cuba meregangkan otot belakang. Swing pelvis ke hadapan dan belakang menjaga belakang anda lurus.
Anda juga boleh melakukan latihan leher dan kepala yang melegakan ketegangan di kawasan dan senaman relaksasi secara umum, yang menyumbang kepada kesejahteraan fizikal dan psikologi.
Pendek kata Sekiranya anda menghabiskan banyak masa semasa mengandung, simpan tips ini supaya ini tidak menjejaskan kesihatan anda atau bayi itu. Dan jika keadaan ini masih menyebabkan ketidakselesaan anda, sakitnya kuat (varises, belakang ...) dan jangan remit, dapatkan nasihat doktor tanpa gagal.
Foto | Thinkstock
Dalam Bayi dan banyak lagi | Kenapa sakit belakang saya sakit semasa mengandung? Wanita hamil di pejabat: nasihat postural
