Anemia adalah salah satu penyakit yang boleh merumitkan kehamilan jika ia tidak diselamatkan. Semasa kehamilan, jumlah plasma darah meningkat, jadi wanita perlu meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan zat besi untuk menjamin bekalan oksigen yang diperlukan oleh bayi supaya tumbuh sihat.
Kira-kira separuh daripada wanita hamil mempunyai beberapa darjah anemia, terutamanya selepas minggu ke-20 kehamilan, bagaimanapun, makanan tambahan nutrisi tidak selalu diperlukan kerana mereka dapat meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan berat badan yang rendah. Kebanyakan masa, sudah cukup untuk memastikan bahawa makanan yang menyediakan dos besi yang diperlukan termasuk dalam diet wanita hamil.
Keperluan besi semasa kehamilan meningkat dari 1-2.5 mg / hari pada mulanya hingga 6.5 mg pada akhir kehamilan. Diet yang seimbang adalah cukup untuk mengimbangi keperluan ini kerana tubuh wanita hamil begitu bijak sehingga ia juga meningkatkan kapasiti penyerapan zat besi sebagai kehamilan yang berlangsung.
Oleh itu, apa yang perlu anda lakukan ialah makan makanan dengan kandungan besi yang tinggi seperti chard, bayam (dan sayur-sayuran berdaun hijau secara umum), badam, lentil, ikan dan kerang dan daging merah
Ia juga penting menggabungkan makanan ini dengan makanan kaya vitamin C, seperti kiwi, oren atau lemon, kerana ia menyumbang kepada besi yang lebih baik diserap oleh badan.
Sebaliknya, terdapat makanan yang mengehadkan penyerapan zat besi seperti produk tenusu, oleh itu ia harus dimakan dalam pengambilan selain dari besi yang mengandung. Di samping itu, anda perlu menghadkan penggunaan kopi dan teh yang juga menghalang penyerapannya.
