Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), obesiti kanak-kanak adalah salah satu masalah kesihatan awam yang paling serius pada abad ke-21. Di seluruh dunia (walaupun statistik antar negara mungkin berbeza-beza), kelazimannya meningkat dengan ketara, sampai ke titik bahawa negara-negara membangun tidak dapat diselamatkan.
Pediatrik kini sudah jelas: "Kanak-kanak yang berlebihan berat badan bukanlah anak yang sihat"Oleh itu, dalam kes ini adalah mungkin untuk menawarkan nasihat yang berfungsi untuk mengimbangi hubungan antara sumbangan dan perbelanjaan tenaga, dan juga mengkaji semula pemakanan keluarga. Oleh itu, kita mendapati bahawa Kedua-dua golongan profesional dan keluarga mempunyai tanggungjawab untuk kesihatan kanak-kanak masa depan.
Kenapa begitu banyak minat? Ia ternyata bahawa kanak-kanak yang berlebihan berat badan, atau obesiti, berkemungkinan besar kekal pada masa dewasa, tetapi di samping itu, obesiti berkaitan dengan penyakit kardiovaskular, asma atau hipertensi, sebagai tambahan kepada Itu boleh mempercepat proses akil baligh.
Kami telah cuba mengumpulkan semua cadangan yang sah supaya keluarga mula memperkenalkan perubahan besar (jika kita belum melakukannya) yang membawa anak-anak kita lebih dekat kepada perspektif kesihatan yang berkekalan yang akan memberi manfaat kepada mereka sekarang dan di masa depan.
Adakah gaya hidup yang sesuai dengan obesiti?
Sekurang-kurangnya saya fikir kita semua telah jelas (tidak kira sama ada kita mengamalkannya): aktiviti fizikal yang banyak dilakukan oleh kanak-kanak adalah sangat terhad, dan kadang-kadang ia dikurangkan kepada waktu pendidikan jasmani di sekolah. Jika tidak, mereka bergerak (memindahkannya) dengan kereta melalui bandar, cenderung menjadi sangat tidak aktif selepas waktu sekolah, dan tidak bersenam pada hujung minggu.
Adakah ini umum? Sudah tentu tidak, tetapi program PERSEO (program perintis bergantung kepada Kerajaan Sepanyol yang memberi tumpuan kepada kesihatan dan senaman) yang dijalankan semasa tahun akademik 2008/09, menawarkan petunjuk seperti 33 peratus kanak-kanak antara enam dan 10 tahun menghabiskan tiga jam sehari menonton televisyen, atau itu 38% hanya mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang dicadangkan oleh sekolah.
Sebaliknya, kebelakangan ini kita mendengar tentang fakta bahawa tidur teruk (beberapa jam) nikmat berat badan, selain daripada masalah lain. Cadangan umum sehingga (sekurang-kurangnya) 10 tahun adalah untuk memastikan bahawa mereka berehat 10 jam, namun nampaknya ibu bapa hari ini Kami tidak memberikan tidur yang penting.
Dan yang terakhir (walaupun tidak kurang) kita dapati tabiat makanPada ketika ini, kita harus menunjukkan diri kita - ibu bapa - sebagai bertanggungjawab, walaupun kadang-kadang ia mengambil sedikit latihan untuk dapat menawarkan diet yang sihat kepada anak-anak. Meningkatkan pengambilan protein dan produk perkilangan; kehadiran buah dan sayuran yang lebih rendah; terlalu banyak kuasa keputusan mengenai pemakanan oleh kanak-kanak ...
Jika kita positif, kita akan menyedari bahawa kita boleh mengubah segala-galanya
Seperti yang kita katakan tiga hari lalu, pencegahan kelebihan berat badan dan obesiti bermula pada tiga tahun pertama kehidupan ... dan tidak berakhir di sana. Tetapi saya pergi lebih jauh: walaupun mereka lebih besar, kita berada dalam masa untuk mengambil reins, semuanya adalah untuk kesihatan anak-anak kita.
Lebih penting daripada ramai yang percaya: makan bayi
Walau bagaimanapun, dan sebagai seorang pengikut menunjukkan (Terima kasih! David Moreno) kita lupa memasukkan sesuatu di mana semua sumber yang dirujuk bertepatan: Penyusuan susu bukan sahaja makanan yang paling sihat untuk bayi yang baru lahir, tetapi juga mempunyai kesan perlindungan terhadap obesiti. Cadangan utama adalah untuk menawarkannya secara eksklusif dalam tempoh enam bulan pertama kehidupan, dan menyimpannya sehingga dua tahun, menggabungkannya dengan makanan tambahan, tanpa melupakan bahawa susu adalah makanan utama selama 12 bulan pertama.
Yang mengatakan, apabila memilih susu tiruan, anda harus mengelakkan menambah gula atau kanji lain
Seperti yang ditunjukkan oleh Julio Basulto dalam bukunya "Ia membuat saya bola", selepas dua tahun, pemakanan seorang kanak-kanak boleh 'sama' seperti orang dewasa. Yang sama? Ya: sama sihat, seimbang (Saya tidak berbaloi dengan orang dewasa yang makan roti yang disumbat, makan kannelloni yang sudah masak dan mempunyai kentang goreng), hanya dengan menyesuaikan jumlahnya. Jika penting untuk mengenali beberapa kegagalan yang dibuat oleh ibu bapa - dan disebutkan di bawah - juga penting untuk menyedari bahawa memaksa untuk makan adalah benar-benar tidak produktif, kita harus bergantung pada keupayaan anak-anak kita untuk mengawal diri sendiri.
Kami pergi dengan kesilapan-kesilapan yang saya jangkakan: kita pergi apabila mereka meninggalkan sekolah makan gula manis atau gurih, ada juga roti (bagaimana kita mahu selepas mereka lapar?); kita lupa untuk memasukkan sayur-sayuran semasa makan tengahari dan makan malam; untuk melakukan perkara yang sama dengan buah-buahan semasa sarapan atau snek. Kami mempunyai pematuhan kepada diet Mediterranean, tetapi kami tergoda oleh makanan yang sangat rumit (dan dengan itu garam berlebihan, gula atau lemak tidak sihat).
Lebih banyak mengenai makanan
Adakah kerja keras di rumah anda? kemudian mulakan sedikit demi sedikit untuk membuat perubahan, begitu penting ialah mengkaji paksi di mana diet yang menghalang obesiti adalah berdasarkan, seperti menentukan peranan kanak-kanak (yang boleh mengawal diri sendiri tidak bermakna mereka membuat keputusan mengenai kereta belanja, melainkan jika mereka mempunyai keupayaan untuk memperkenalkan makanan yang sihat).
Seperti yang anda tahu sarapan sangat penting, lebih lengkap dengan lebih baik.
Diet harian kami akan terdiri daripada: bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Protein (tenusu, telur, daging, ikan) dimasukkan secara sederhana, dan kita dapat meningkatkan kehadiran kacang-kacangan dalam diet (bagaimana dua hari bukannya?). Sentiasa lebih baik untuk memasak dari makanan asas. Kami mengingati jawatan mengenai kumpulan makanan.
Makanan ringan juga boleh sihat (sayur-sayuran, buah-buahan, batang roti, kacang).
Pengambilan minuman beralkohol adalah wajar mengurangkan sebanyak mungkin; sama untuk gula-gula apa-apa dan gula-gula yang diproses.
Makan sebagai keluarga adalah tingkah laku pencegahan terhadap sebarang gangguan makan (termasuk obesiti).
Dan jika saya menyebutkan bahawa kanak-kanak tidak boleh membuat keputusan, ia tidak kurang benar bahawa ia adalah mungkin untuk memasukkan mereka dalam proses, dengan petunjuk jelas. Jadi, jika mereka menemani kami untuk membeli, kami memutuskan menu bersama, kami membiarkan mereka membantu mempersiapkan ... kami juga meletakkan asas-asas kesihatan, dan secara kebetulan, kami memberi mereka autonomi supaya pada masa depan mereka mempunyai tanggungjawab untuk mereka sendiri.
Makan dengan baik ... dan aktiviti fizikal
Seperti yang anda dapat lihat, kami telah memberi perhatian yang besar kepada makanan, dan kami hanya bercakap secara lulus kepentingan latihan fizikal dan waktu tidur. Dalam aspek ini campur tangan ibu bapa juga menentukan, sehingga dengan model kita, kita dapat mencapai itu dengan menjadi remaja mereka tidak mempunyai kecenderungan untuk menetap.
Dan bukan hanya contoh, tetapi untuk mencari keseimbangan antara aspirasi kami untuk latihan kanak-kanak (adakah anda tahu bahawa ada orang yang pergi ke sekolah ekstrakurikuler lima hari seminggu?) Dan keinginan mereka untuk berjalan di sekitar taman atau berjalan bersama rakan-rakan mereka, bergantung umur Juga bukan sahaja aktiviti fizikal terkawal, jadi lawatan keluarga Ahad, juga melawan gaya hidup sedentari.
Sesuatu yang serupa berlaku dengan tidur, usaha untuk menunaikan kebiasaan itu boleh mengimbangi masa depan, Seorang kanak-kanak tidak boleh membuat keputusan untuk tidur, jika tidak, kita akan dapati orang yang tinggal menonton televisyen sehingga jam 11.30 malam (saya tidak menciptanya), dan memandangkan prestasi sekolah juga terlibat, kita tidak berminat sama sekali.
Imej | Julia ,, David Beach, USAG- Humphreys, Summer In Peques dan More | Kegemukan dan obesiti adalah penyakit yang boleh dicegah: kunci adalah untuk mengelakkan ketidakseimbangan tenaga, amalan baik dalam pemberian makan anak-anak sekolah, Kepentingan pemakanan dalam pencegahan kelebihan berat badan dan obesiti telah diambil kira
