Masalah pencernaan adalah rasa tidak selesa di dalam perut selepas makan yang berlaku dengan kekerapan semasa kehamilan dan dapat nyata dengan berbagai cara: rasa sakit, keasaman, rasa kenyang atau berat ... Mempunyai pencernaan yang berat semasa kehamilan adalah perkara biasa, tetapi apa yang boleh kita lakukan untuk mencegahnya?
Pencernaan pada kehamilan berlaku terutama pada trimester ketiga, apabila ketidakselesaan meningkat akibat ukuran janin yang lebih besar, yang nyaris tidak meninggalkan ruang untuk perut dan organ lain sistem penghadaman.
Pendek kata, kehamilan kerana ia berlangsung menyebabkan pergeseran perut dan usus yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dalam pencernaan. Maksudnya, ruang yang di perut kita sebelum ini didedikasikan untuk penerimaan makanan dan kesedaran pencernaan, sekarang terdapat hampir tidak ada ruang untuk makanan yang adil.
Di samping itu, keasidan berlaku apabila sfinkter yang memisahkan perut dari esofagus melegakan dan membolehkan asid perut mencapai esofagus, kita melihat bagaimana "pembakaran" naik, kadang-kadang mereka juga "cuba keluar" makanan yang setengah dicerna. Ini boleh menyebabkan muntah pada beberapa wanita hamil yang mengalami loya secara berkala.
Masalah keasaman ini diperburuk pada kehamilan akhir, kerana saiz yang lebih besar uterus menekan dan menggerakkan perut.
Tetapi anda juga mungkin ada senak pada permulaan kehamilan dan bukan sahaja pada suku ketiga. Ini kerana pergerakan gastrointestinal diperlambat oleh banyak progesteron dan relaxin yang dihasilkan oleh badan (yang seterusnya menyebabkan peningkatan gas). Dan walaupun untuk ibu masa depan ia tidak selesa, kelambatan ini bermanfaat untuk bayi, kerana ia membolehkan penyerapan nutrien yang lebih besar.
Tetapi punca utama pencernaan berat adalah sama seperti pada orang lain: lebihan makanan. Jika kita "lulus" pada waktu makan atau makan makanan berat, kemungkinan besar pedih ulu hati atau pedih ulu hati, kesakitan dan kesakitan akan berlaku. Oleh itu, kita akan bawa cadangan untuk pencernaan yang baik semasa hamil.
Tips untuk penghadaman yang baik semasa hamil
Sepanjang kehamilan, elakkan berat badan berlebihan, kerana, di antara kesulitan dan risiko lain, jumlah yang lebih besar ini menjadikan perut kelihatan lebih tertindas.
Elakkan makanan yang berat, iaitu, dengan lemak yang berlebihan, hidangan dengan banyak rempah, pedas, goreng ... Ini sangat penting pada musim panas, ketika tubuh meminta lebih sejuk. Dengan nasib, badan anda akan "meminta anda" untuk jenis makanan yang lebih ringan dan lebih menyegarkan ini.
Makan kurang semasa makan, tetapi lebih banyak kali sehari. Ia bukan tentang lapar tetapi mengenai pengedaran makanan, makan makanan ringan yang sihat antara makanan dan makanan yang sihat dan seimbang di makanan utama. Tidak juga makan untuk dua, tetapi keperluan meningkat semasa kehamilan, tetapi yang penting adalah lebih banyak makanan daripada kuantiti.
Chew makanan dengan baik, lebih baik lulus lebih banyak sisa untuk memudahkan pencernaan.
Elakkan minuman berkarbonat.
Elakkan menekan ketat ke pinggang atau perut.
Selepas makan, cuba berehat dengan sikap yang selesa: duduk dengan kaki anda. Anda juga boleh berjalan dengan lancar untuk memudahkan penghadaman. Relaksasi membantu tidak mengalami pencernaan yang buruk.
Jangan berbaring segera selepas makan. Terutama pada waktu malam, cuba untuk makan ringan sedikit jam sebelum waktu anda biasanya tidur. Dengan cara ini, pencernaan menjadi lebih mudah dan kita tidak "menyedari" kesannya seolah-olah kita berbaring.
Cadangan ini juga boleh diikuti oleh pasangan anda dan dengan itu "menemani anda", kerana ini adalah petua yang sihat untuk semua orang.
Akhir sekali, ingat bahawa senak biasanya bukan masalah kesihatan yang serius dan tidak akan menjejaskan bayi, melainkan jika disertai oleh gejala lain, seperti penurunan berat badan atau kesukaran menelan, iaitu ketika anda perlu pergi ke doktor. Jika masalah pencernaan tidak menghalang ibu dari makan dengan betul, bayi tidak akan melihat apa-apa.
Tetapi ketidakselesaan boleh menjejaskan kesejahteraan ibu masa depan secara besar-besaran, dan jika anda melihat bahawa pedih ulu hati tidak membenarkan anda menyimpan irama biasa, berunding dengan pakar sakit puan jika ia boleh mengesyorkan apa-apa antacid yang sesuai.
Anda mungkin dapati bahawa selepas hari-hari terakhir makan tengah hari atau makan malam anda mempunyai masa yang sukar. Sudah tiba masanya untuk mengikutinya tips untuk mencegah pencernaan yang berat semasa kehamilan jika anda tidak melakukannya sebelum ini.
Foto | Thinkstock
Dalam Bayi dan banyak lagi | Elakkan pencernaan berat dengan helah berikut, Ketidakselesaan kehamilan: penyelesaian semulajadi untuk loya, sembelit, pedih ulu hati, sakit belakang dan tekanan
