Ia tidak pelik untuk dilihat selebriti Mereka telah menjadi ibu baru-baru ini muncul dengan angka yang sama sebelum mereka melahirkan seolah-olah tiada apa yang berlaku. Tingkah laku ini membuat ramai wanita percaya bahawa ini adalah perkara biasa, bahawa mereka harus kehilangan kilogram yang telah mereka peroleh secepat mungkin, tetapi pertama-tama kita mesti berhemat. Ia adalah tidak masuk akal dan tidak sihat untuk menjadi seperti sebelum sebulan melahirkan.
Walaupun berat badan berlebihan selepas bersalin meningkatkan risiko penyakit kencing manis dan kardiovaskular, doktor menasihati ibu baru-baru ini untuk menurunkan berat badan dan menyesuaikan diri dalam masa rekod. Kita akan bercakap tentang apabila untuk pulih angka selepas penghantaran.
Tidak juga kewajiban untuk kembali seperti dahulu. Kehidupan mengubah tubuh wanita dan selagi tidak ada risiko kepada kesihatan, wanita itu tidak seharusnya merasa tertekan untuk memakai sepuluh badan. Kembali (atau tidak) untuk pulih angka selepas bersalin adalah pilihan yang sangat peribadi yang harus berdasarkan bagaimana setiap orang merasa lebih baik tentang dirinya. Bagi sesetengah orang, beberapa kilo tambahan dan beberapa tanda regangan adalah jejak ibu dengan mereka yang tidak berasa buruk, tidak perlu memohon maaf dan mempunyai alasan untuk menunjukkannya. Sebaliknya, sesiapa yang mahu menjadi hebat dengan perut yang rata dan paha tegap walaupun selepas tiga kelahiran, tidak perlu memohon maaf sama ada.
Setiap wanita memiliki tubuhnya sendiri dan apabila dia mula memulakan pemulihan selepas melahirkan anak akan bergantung kepada banyak aspek. Doktor tidak mencadangkan diet penurunan berat badan dalam minggu selepas penyerahan, atau semasa enam bulan pertama penyusuan eksklusif. Penyusuan susu ibu sudah menjadi sekutu, kerana ia membantu mengurangkan berat badan semasa mengandung.
Antara enam bulan dan tahun pertama selepas bersalin adalah masa yang sesuai untuk memulihkan angka selepas melahirkan anak.
Ini adalah masa terbaik untuk mengubah tabiat makan jika anda ingin mengurangkan beberapa kilogram, dan sentiasa digabungkan dengan senaman, kerana lebih banyak masa berlalu, semakin malas bateri mendapat.
Jika anda hamil sekali lagi dengan pound tambahan meningkatkan risiko diabetes kehamilan pada kelahiran kedua, antara komplikasi lain. Oleh itu, jika anda telah memperoleh lebih daripada 10-12 kilogram pada kehamilan, yang merupakan berat badan yang disyorkan, adalah dinasihatkan meletakkan rancangan untuk memulihkan berat badan anda.
Makanan dan senaman adalah kunci
Pemakanan pelangsing selepas bersalin harus disertai dengan senaman untuk mendapatkan hasil yang sangat berkesan. Ia penting untuk memulakan diet seimbang yang termasuk buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, yang menyediakan mineral, vitamin, tenaga dan beberapa kalori. Mereka juga akan membantu anda meningkatkan penampilan kulit, menegangkan dan meningkatkan pertahanan.
Elakkan lemak tepu, gula halus dan menjaga cara anda menyediakan makanan. Masak daging panggang dan tumis, dimasak, dikukus atau sayur-sayuran mentah, dan jarang dilapisi tepung atau goreng.
Apabila bercakap tentang bagaimana dan kapan untuk kembali ke latihan selepas bersalin, kami telah berkomentar bahawa anda perlu mula bersenam secara beransur-ansur dan dengan latihan lembut pada mulanya. Berjalan kaki, berbasikal dan berenang merupakan pilihan yang bagus untuk memulakan kerangka, walaupun bersenam dengan bayi. Kemudian, anda boleh memasukkan aktiviti yang paling anda inginkan. Latihan yang lebih menuntut atau lebih lembut, bergantung pada pilihan masing-masing. Sudah tentu, ia sentiasa dinasihatkan untuk menjalankan kawasan lantai pelvis selepas penghantaran.
Yang penting adalah untuk mewujudkan satu rutin senaman dan di atas semua, ketetapan. Bukan hanya untuk mendapatkan angka itu tetapi sebagai tabiat yang sihat.
Petua untuk memulihkan angka itu
Berat badan dalam kehamilan menjejaskan setiap wanita secara berbeza. Ada orang yang mendapat lebih banyak jumlah di abdomen, sementara yang lain di dalam pantat dan kaki, misalnya. Jika anda mempunyai konsistensi dengan makanan dan senaman, perubahan akan diperhatikan sedikit demi sedikit.
Dalam Kecantikan Postpartum istimewa yang kami menerbitkan beberapa bulan yang lalu, kami telah memberikan nasihat yang baik untuk menjalankan setiap bahagian. Kami telah bercakap tentang bagaimana untuk mendapatkan kembali perut selepas bersalin, bagaimana untuk memperbaiki kawasan punggung dan pinggul dan dada. Kami juga telah bercakap tentang bagaimana untuk merawat stretch mark, sejak bulan selepas penghantaran adalah sangat penting untuk mengurangkan penampilan mereka dan mencegah mereka keluar ketika menurunkan berat badan.
Foto | Thinkstock On Babies dan lebih banyak | Pakar Perawatan selepas bersalin
