Latihan amalan adalah tabiat asas di semua peringkat kehidupan, kunci adalah untuk mencari yang paling sesuai untuk setiap kita, orang yang melakukan kita baik, baik di luar dan di dalamnya. Salah satu amalan paling disyorkan semasa mengandung adalah yoga, satu disiplin di mana tubuh, minda dan semangat terhubung.
Ini adalah ideal kerana ia adalah amalan santai yang mana wanita hamil itu tidak harus melakukan usaha melampaui kemungkinannya. Salah satu mitos palsu tentang yoga, tepat kerana ia adalah amalan yang tenang, adalah bahawa ia tidak "melakukan" terlalu banyak, tetapi ini benar-benar palsu. Kami beritahu awak mengapa begitu baik untuk mengamalkan yoga semasa hamil.
Antara faedah amalan milenium ini kita dapati:
Sumbangan kepada meningkatkan nada otot dan kuasa: Keadaan fizikal yang baik semasa mengandung sangat penting untuk mencegah kesakitan postur. Otot kuat untuk menyokong berat badan yang berlebihan, sambil menguatkan sendi. Di samping itu, kerana anda tahu persalinan adalah usaha fizikal yang hebat, sangat baik untuk disiapkan dengan baik.
Meningkatkan badan dan membantu mencegah sakit belakang: bahagian belakang adalah salah satu bahagian yang paling terpengaruh semasa kehamilan. Hampir semua postur Yoga memberi tumpuan kepada melegakan ketegangan di bahagian badan untuk mendapatkan lebih sihat dan lebih tenang. Di samping itu, ia akan melegakan kesakitan di belakang bahagian bawah, salah satu kawasan yang paling terjejas oleh kenaikan berat badan.
Bantuan ketidakselesaan memerangi tipikal kehamilan seperti buasir, sakit kepala, keletihan dan muntah-muntah.
Ia nikmat pengoksigenan janin: Latihan itu sendiri digabungkan dengan teknik pernafasan dalam yang terjadi di yoga menyumbang kepada pengoksigenan darah yang lebih besar dan oleh itu meningkatkan aliran oksigen dan nutrien yang mencapai bayi melalui plasenta.
Sumbangan kepada menghapuskan ketegangan saraf: Ini adalah amalan yang sangat santai yang akan membantu anda mengurangkan tekanan kehidupan seharian.
Ia menetapkan a komunikasi yang sangat istimewa dengan bayié. Yoga adalah amalan yang membantu kita untuk lebih menyedari tubuh kita. Kedua-dua semasa amalan postur (dipanggil asanas) dan semasa bersantai terdapat introspeksi sensasi, yang membantu anda menghubungkan dengan bayi anda di dalam dan menyokong ikatan pranatal antara keduanya.
Anda akan tidur dengan lebih baik: Tidur pada waktu malam boleh menjadi rumit pada beberapa peringkat kehamilan, tetapi yoga membantu untuk melegakan otot dan berasa lebih tenang, keadaan ideal untuk tidur dengan baik.
Dalam Vitónica | Lima manfaat Yoga
