Ibu adalah pakaian fizikal, mental dan emosi yang hebat untuk ibu-ibu, mungkin lebih besar daripada cabaran lain yang berlaku dalam kehidupan. Ibu bapa, dan terutama ibu, beralih kepada bayi mereka sejak kehamilan untuk memberi mereka perhatian dan perhatian mereka.
Bayi itu kemudian menjadi pusat kehidupan ibu bapa baru, yang sering melupakan keperluan mereka sendiri. Dalam kes ibu, ia boleh menjadi lebih serius: mengambil masa untuk diri sendiri, untuk penjagaan fizikal dan mental anda, menjadi keutamaan terakhir.
Kepada masalah insomnia dan keletihan sembilan bulan kehamilan, malam-malam yang tidak mampu tidur dan saat-saat ketegangan dan keletihan yang membawa keibuan sering disertai. Masyarakat juga memberi tumpuan kepada bayi yang baru lahir daripada pada ibu.
Tetapi berhati-hatilah, kerana menghentikan rambut anda kerana kekurangan masa, tidak membeli pakaian untuk mendapatkan satu lagi yang ditetapkan untuk anak-anak atau tidak menghabiskan cukup masa untuk pasangan dan teman-teman sangat merugikan kesihatan emosi dan mental ibu.
Mencapai kesejahteraan emosi untuk menjaga
Untuk dapat menjaga anak-anak, perlu berehat (pertama), tetapi juga seimbang secara emosi. Dan ini sukar dicapai jika anda kurang tidur dan anda tidak mempunyai lima minit untuk makan sesuatu yang panas di meja tanpa gangguan. Penjagaan diri adalah penting untuk pembangunan ibu, dan sesuatu yang perlu diambil kira untuk ibu bapa baru, untuk persekitaran yang paling dekat dan juga, mengapa tidak, untuk masyarakat secara keseluruhan.
Jika tidak ada masa penjagaan diri, orang dewasa runtuh dan itu tidak membantu sama sekali, bukan? Satu contoh: apabila kita naik pesawat, pembantu mengesyorkan bahawa, dalam kes kecemasan, orang dewasa meletakkan topeng terlebih dahulu untuk meletakkannya pada anak-anak kemudian. Melakukannya dalam susunan yang lain, kami akan lenyap dan kami tidak dapat membantu anak-anak kecil itu.
Kembali ke tempat pertama adalah perlu untuk mempunyai kesejahteraan emosi yang lebih besar dari mana untuk mendidik kanak-kanak
Metafora ini berfungsi untuk menggambarkan ibu dalam banyak aspek lain. Penjagaan diri bukan mementingkan diri atau kekurangan penghantaran, jadi anda tidak perlu merasa bersalah. Ia menjaga untuk menjaga orang lain. Mendapatkan semula dahulu (dan tidak lepas) adalah perlu untuk mempunyai kesejahteraan emosi yang lebih besar dari mana untuk mendidik kanak-kanak dengan cara yang terbaik.
Di samping itu, dan jika justifikasi ini tidak cukup semata-mata, Hanya dengan menjaga diri kita boleh mengajar anak-anak kecil pentingnya menjaga diri dan mendedikasikan masa peribadi. Contoh kami adalah cara terbaik untuk menghargai nilai yang sangat penting untuk anak-anak kita seperti memupuk persahabatan, membangun hobi, bermain sukan dan menjaga tubuh dan minda kita. Semua ini akan menjadikan mereka lebih baik dan menyediakan mereka alat untuk menjadikan mereka bahagia dan penuh.
Minta bantuan apabila diperlukan
Mengekalkan keseimbangan antara keluarga, kerja dan kehidupan peribadi adalah rumit, tetapi anda perlu mencuba. Kadang-kadang, sememangnya bernilai sesuatu yang mudah (dan sukar pada masa yang sama) memohon bantuan daripada rakan, datuk nenek atau paman untuk menggaru sedikit masa dan mengembangkan hobi yang dilupakan, melakukan sukan, menikmati kopi dengan rakan-rakan atau makan malam sahaja dengan pasangan.
Tanpa pergi sejauh ini, Pasangan ini adalah sekutu terbaik supaya keperluan ibu tidak kelihatan. Kedua-dua pasangan ini perlu berehat dan mempunyai masa peribadi, walaupun bayi memerlukan lebih banyak daripada ibu (terutamanya bulan pertama dan semasa menyusu) dan ia adalah wanita yang kurang tidur.
Kekurangan tidur dan keletihan secara langsung mempengaruhi keadaan fizikal dan mental kita
Rehat menghasilkan kesejahteraan keluarga dan juga, ia tidak boleh diabaikan, dalam hubungan sendiri. Ia tidak melarikan diri dari sesiapa sahaja yang keletihan dan keletihan pada bulan pertama biasanya menghasilkan argumen dan ketegangan antara ibu bapa, sesuatu yang hanya boleh dielakkan dengan memulihkan ruang bersama dan menghabiskan masa sahaja dan secara eksklusif.
Seorang ibu yang emosi dan psikologi yang sihat, disokong oleh persekitarannya dalam membesarkan bayi, hidup penuh dengan ibunya dan lebih baik mengatasi sebarang halangan yang timbul.
Rehat, tunggak dasar kesejahteraan
Terutama pada tahun-tahun awal zaman kanak-kanak, perkara yang paling asas untuk merasa lebih baik adalah dengan hanya tidur nyenyak. Kurang tidur dan keletihan yang melibatkan langsung mempengaruhi keadaan fizikal dan mental kita. Dalam aspek kognitif, ia menghasilkan masalah ingatan, pembelajaran dan kegagalan perhatian, serta suasana yang mudah marah. Kami lebih terdedah kepada perbincangan dan mengeksploitasi emosi.
Di samping itu, kesihatan menderita, kerana ia melemahkan sistem imun kita. Ini bermakna pertahanan kami turun, jadi kami tidak berdaya tahan terhadap selsema, selesema, gastroenteritis ...
Dan bagi ibu bapa untuk beristirahat dengan baik, anak-anak kita juga mesti melakukannya. Menurut Persatuan Pediatrik Penjagaan Anak Asing (AEPAP) dalam laporan mengenai gangguan tidur kanak-kanak, kira-kira 30% kanak-kanak yang datang ke klinik berbuat demikian kerana masalah yang berkaitan dengan tidur, sama ada kegelisahan malam, berbilang kebangkitan, insomnia, apnea bayi ...
Kelebihan impian yang baik untuk anak-anak kecil sama-sama jelas: mereka memperoleh lebih cepat kemahiran motor halus dan kasar, mereka lebih tahan terhadap penyakit, mendapatkan prestasi akademik yang lebih baik di sekolah dan memperoleh kemahiran sosial yang lebih baik. Juga, rehat yang baik pada waktu malam menyumbang kepada pertumbuhan yang sihat pada zaman kanak-kanak, bahkan dikatakan bahawa kanak-kanak tumbuh semasa mereka tidur.
Bayi tidur kita dengan baik dapat dicapai dengan menubuhkan rutin tidur yang baik, satu masa sebelum tidur di mana kita berdedikasi untuk mewujudkan suasana santai, selamat dan cahaya rendah yang memberikan rasa mengantuk dan nikmat tidur yang panjang dan nyenyak. Rutin ini, yang membantu banyak kanak-kanak, bermula satu jam sebelum waktu tidur dan biasanya bermula dengan mandi santai.
Seorang ibu yang emosi dan psikologi yang sihat dan disokong oleh persekitarannya sepenuhnya hidup ibunya
Selepas mandi, adalah disyorkan untuk meluangkan masa untuk memohon losyen kepada bayi untuk memberi urutan (jika anda suka). Masa kelonggaran ini, serta menukar lampin atau memakai baju tidur, harus dilakukan dalam persekitaran yang tenang, tanpa bunyi atau permainan yang dapat mengaktifkannya lagi.
Selepas menyusu bayi atau menawarkan sebotol, sudah tiba masanya untuk membawanya ke tempat tidurnya, sebelum dia tertidur, menemani dia dengan bayinya yang lembut dan manis atau menceritakan kisahnya untuk mengelak daripada melebih-lebihkannya. Rutin ini mungkin tidak menanggung buah-buahan serta-merta, tetapi jika ia digabungkan ke dalam kehidupan sehari-hari keluarga, bayi akan menganggapnya normal dan meningkatkan kualiti tidurnya.
Sebagai tambahan kepada rutin waktu malam, adalah penting memihak kepada sesuatu yang asas seperti kualiti tilam, dan untuk ini anda mestilah tegas dan bernafas. Apabila memilih satu, dua aspek yang sangat penting perlu diambil kira: ia selamat dan selesa. Emma Colchón, sebuah syarikat Jerman yang mengkhusus dalam rehat, telah merancang tilam khusus untuk bayi dan keperluan mereka.
Tilam ini lembut, tetapi tahan dan boleh dibasuh, dan memberikan rehat yang selesa dan selesa untuk kanak-kanak dari 0 hingga 5 tahun. Sebenarnya, ia ada tahap ketegasan yang optimum untuk mengelakkan sindrom kematian bayi secara tiba-tiba, masalah tulang belakang atau refluks. Dengan cara yang sama, bahan pembuatan bebas daripada sulfat dan bahan lain yang boleh menyebabkan alergi. Itulah sebabnya ia telah menerima label kualiti yang berlainan, LGA dan FKT, serta pengiktirafan pengguna.
Walau bagaimanapun, perkara yang benar-benar penting ialah memberi peluang kepada bayi anda untuk memiliki rehat yang diperlukannya. Oleh itu, ibu bapa boleh tidur lebih tenang dan bersedia untuk menikmati pendidikan yang tidak dapat dilupakan. Selamat mimpi!
Imej | Dominika Roseclay / Peksel, smpratt90 / Pixabay, Peksel
